時序進入 8 月，將目標鎖定在 9-10 月份賽事的朋友們，陸陸續續都開始疲勞、厭倦、焦慮、反感，當然還有很不幸的受傷了……

我最近都開玩笑的說，我好像一台負能量接收機，最近接收到的負能量真是多！

當然願意跟我反應的人，絕不是打發他一句「不想練就不要練」這麼簡單，因為這些提問，都是來自於對自我有高度期待的人。例如：我最近要訓練前都會有點反感？我練得很厭世！我要打開課表前都要深呼吸、我最近食量變很大、我都睡不飽……。這些是否正常呢？

答案是：很正常！

 如何快速消弭身理與心理的疲勞？ 

「高期望 = 高壓力」加上距離比賽越來越近，訓練量與強度同步提高，加上過去幾個月累積下來的疲勞，一定是累的，不累我才會懷疑你有問題！畢竟 J 帥語錄曾經說過：「如果一個訓練課表不會讓你感到害怕，那這課表沒有用了。」

所以接下來的問題就是如何快速消弭這些身理與心理的疲勞？答案其實沒太特別，飲食（訓練前與中要高碳水，訓練後碳水 ＋ 優質蛋白）、睡眠一定要充足、按摩、拉筋、溫泉，這些都是加速身體恢復的手段。

 如果還不行？心理上還是充滿倦怠感！ 

好吧，去吃塊蛋糕吧！不要懷疑，就是去吃蛋糕，或吃你任何想吃的東西吧！人不是機器，人有情緒也有任性，心靈是需要被填補的，不需把自己逼到絕境，在現階段的訓練權重裡，需要的不是節食，而是吃得下課表，一塊蛋糕頂多 300-500kcal，操個 30 分鐘就燒光了。

累了嗎？ 去吃塊蛋糕吧！（圖片來源：網路，如有侵權懇請不吝來訊告知）

#CoachJ

原文出處：：累了嗎？ 吃塊蛋糕吧！

J帥  Just Tri

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