被問起目前備戰世大運的狀況，「目前大概有 7 分吧！（滿分 10 分）」，本次代表台灣參加游泳項目 50、100 公尺蛙式的許涵棚如是說。曾在高男全中運 50 公尺蛙式創造 3 連霸，目前就讀臺灣大學工管系的他，正值大一升大二－選手的精華歲月。

許涵棚，目前就讀於臺灣大學工管系企管組，本次世大運代表台灣參加 50、100 公尺蛙式項目
（圖片來源：游泳筆記）

了解弱點何在 設定目標

時間拉回今年全大運，許涵棚以小大一之姿、在 100 公尺蛙式項目奪下金牌。然而抵達終點、看到計時板成績後，卻見他一臉懊惱。原來是一直希望能夠刷新全國紀錄，回想起當日狀況，「其實前 50（公尺）已經有達到賽前設定的配速，但後 50（公尺）沒有ㄍㄧㄥ住」，許涵棚進一步解釋，「因為其實從 200 蛙就能看出來體力進步蠻多的」，為此不如預期的表現，難免小失望。後續就肌耐力特別加強之外，教練也會在訓練中提點姿勢，甚至是之於短距離相當重要的跳水出發，他也覺得自己有相當大的進步空間。

106 年全國大專校院運動會，100 公尺蛙式觸牆後，許涵棚激動揮臂（圖片來源：游泳筆記）

從國中開始以蛙式為專項，國三全中運奪金，高二改寫全國紀錄，而後稱霸高男 50 公尺蛙式，去年還刷新國內短水道 100 公尺蛙式紀錄（1:00.38），但許涵棚覺得自己的「大突破」階段尚未到來，「因為其實還算年輕，好好練一段時間之後，通常就可以看到顯著的進步」，而從高二到現在，秒數雖然有持續推進，但尚未看到突破性的發展。

許涵棚於高二時就游出 1:02.82，改寫全國紀錄（現長水道全國紀錄為 1:01.79，由李炫諺保持）
（影片來源：Youtube）

有設定，自然就會有期待，許涵棚坦言是一個很會給自己「施加」壓力的人。上屆全運會，因為太緊張，在第二聲哨聲未響前就站上跳台，「那時候裁判一直看我，但我都沒感覺到」，他回憶起，那回比賽也沒拿出自己的最佳成績，但面對壓力的能力，也就這樣一次次培養。

知道自己想要什麼 就要撐下去

進入台大，選擇了自己也有興趣的企管組，許涵棚表示其實不會有太大的壓力，「大學空檔時間很多，之前會運用課堂間的時間進圖書館」，但就課業跟訓練間該如何平衡，「目前重心還是比較偏向游泳」，他頓了一下，「不過有些科目比較硬，還是會花時間看書啦！」許涵棚笑著說。

許涵棚說，「其實大學的時候課間空檔、可以唸書的時間很多」，課業與訓練並不絕對衝突（圖片來源：游泳筆記）

也因為游泳訓練的緣故，不只是自己喜歡的籃球比較不能打，許多系上的活動，像是迎新、宿營，他都未能參與，不過他也說：「犧牲一點沒關係啦（笑）」。目前主要還是回到母隊－中和高中練習；重量訓練則有專業老師帶著做，飲食營養上也不馬虎，除了高蛋白、足量的碳水化合物攝取之外，「之前還有過每天都要把吃過的東西拍照上傳」，許涵棚提到。

對於專攻蛙式的他來說，即便是跟著團隊一起、進行主菜單訓練，還是必須以蛙式為主，「游一樣的時間，休一樣的時間，但別人游自由式，（我）卻要用蛙式去跟」，他笑著說其實練習時心裡會有些「不平衡」，但也因為知道自己想要什麼，即便訓練再怎麼累，還是要繼續撐下去。

逐夢 2020 各方動力加持

從幼稚園就開始學游泳迄今，對於游泳的喜愛不減，許涵棚談起遠程目標，就是每位運動員的最高殿堂－奧運；也因為目前奧運並沒有 50 公尺蛙式項目，現下會將專注放在 100 公尺蛙式上。他也分析自己的蛙式比較偏向西方的游法－著重蛙手，以力量為主，未來也希望有機會出國移地訓練，多看看不同的訓練方式。

聊起游泳界的偶像，自然非英國蛙王 Adam Peaty 莫屬。許涵棚也表示，未來希望可以規劃到美國移地訓練，多看看不同的訓練模式（圖片來源：游泳筆記）

不僅是自己拚搏努力，許涵棚也提及每一位帶過他的教練，對自己的幫助都很大；除此之外，家人的支持更是最大的助力，過去每天早上帶著他從板橋到永和練習的爸爸，即便是到了現在，有他出戰的賽事幾乎不會缺席。不過被問及這樣會不會壓力很大？「不會啦，我游我的（笑）」。

而國內蛙式競爭激烈，他覺得更是件好事，前頭的學長帶著，也是他繼續拚下去的動力，「像是炫諺、浚鋒他們都還在前面拚，怎麼好意思停下來」，許涵棚說。

雖然在 7 月底的香港公開賽中，腿部有些受傷，導致成績並不理想，不過目前狀況「還可以」。準備進駐選手村的他，在本次游泳主場館－桃園林口體大綜合體育館已經集訓數日，除了熟悉場館之外，也更感受到大賽將臨的氛圍，「整個競爭的氣氛有凝聚起來」，許涵棚說。

以挺進複賽為目標，許涵棚希望能在最後的一個禮拜好好調整狀態，在世大運比賽中拿出最好的表現！不只是突破個人最佳，更希望有機會能突破全國紀錄。本次世大運中共有 25 位泳將代表台灣出戰，你準備好一起到現場為他們加油了嗎？

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