本次代表臺灣出戰世界大學運動會游泳項目 200 公尺及 400 公尺自由式項目、專長於中長距離的張芳語，游泳已經游了 16 年，而讓她持續不斷游下去的動力，除了喜歡這種挑戰、為自己而游的感覺，「也是因為自己很愛吃啦」，張芳語笑得有點不好意思，卻又不失爽朗。

張芳語，本次世大運將參加 200、400 公尺自由式項目。圖為 105 年全民運動會時作為運動員宣誓代表
（圖片來源：張芳語）

課業訓練都堅持 團隊氛圍很關鍵

目前就讀於交通大學傳播與科技學系，張芳語即將升上大四。回想起過去一年間的學業生活，「我們系上就是廣播、電視、新聞、網路媒體都要跑過一次」；從大一開始，沒有夜衝、夜唱，只有最早躺下、最早起床的大學生活，暑假才剛完成電視台的實習，現在開始著手製作畢業製作，不禁令人好奇，到底是如何在這中間維持住課業與訓練？

「我覺得團隊真的很重要！」，雖然身為體資生，跟乙組的泳隊隊友感情仍舊很好，更別說大一剛進游泳隊就只有她一個女生，很受到泳隊學長們的照顧。「整個團隊氣氛很好」，她繼續說到：「交大教練的帶法讓每個隊員都很有自信」。張芳語想起全大運為隊友歡呼加油的畫面，一般都只有在決賽會特別歡呼，但他們在預賽就卯起來為彼此打氣，「我們的賽事補給品裡面還有喉糖」，張芳語笑著補充。

106 全大運 800 公尺自由式，當張芳語觸牆，現場被交大隊友的歡呼聲填滿（圖片來源：游泳筆記）

也因為身為甲組、有著自己的訓練課表，但不時會有乙組的隊友來跟她一起訓練，雖然隊友都會先「研究」她當天的課表強度、再決定要不要跟。「之前都是長距離，有一次看到主菜是 50 公尺，（他們）就決定要跟我一起游，結果沒想到是 30 幾趟的 50 公尺……」，但這樣一起哀號、彼此激勵的團隊，也是她持續不斷的動力之一。

張芳語曾為交大奪下校史第一面公開組金牌，代表交大拿下好成績，也能間接提升團隊向心力
（圖片來源：游泳筆記）

ONLINE 訓練 自我督促的每一天

從小就在台中市三信游泳池接受游泳訓練，超過 16 年的歲月，從膚色可見一斑；而一直帶著她的教練－張廖純懿，也是張芳語游泳路上最感謝的人之一。「其實高二就曾經想要放棄游泳」，但在教練與父母的溝通與堅持之下，才繼續練下去。也因為教練過去就是中長距離專項，張芳語提及，在訓練過程中什麼時候想放棄、什麼時候需要被激勵，「她完全懂我在想什麼」。

在大學之後，因為體資生的緣故，還是以張廖教練的課表為主，透過線上討論、溝通，來設計每一天的菜單，「跟面對面（訓練）還是會有些差異」，張芳語說，但這已是現狀下最好的解法。

張芳語與教練張廖純懿（圖片來源：張芳語）

也由於學校對於泳隊練習有相關時段、水道限制，必須在時限內吃完當日菜單，甚至泳隊進場還需要付費；又或是像是重量訓練或是紅繩訓練的場地，相對來說都有些克難，但還是必須因地制宜，像是透過跑步來加強心肺功能，或是一大清早進重訓室訓練，靠自己的努力，找到這個模式下、最有效率的長距離項目訓練方式。在長期的自主訓練之下，近期也開始慢慢改變訓練的課表，「以前有些土法煉鋼」，現在加入更多不同的訓練器材，以及有物理治療師帶著做核心訓練，也讓她的協調能力提升。

因為有挑戰 所以很喜歡

被問起最喜歡哪個項目，她歪頭想了想，答出 200 公尺自由式這個答案，至於原因，竟然是因為最有挑戰性。「200 是個很需要思考的項目」，她進一步解釋，由於不僅需要爆發力、肌耐力，也需要配速策略，是一個必須動腦思考、又具備挑戰性的項目。

而現下面對每一場比賽，她也提醒自己要懷抱著「開心放鬆」的心情，「因為以前每一次都會很想要拿金牌」，但反而壓力太大，現在謹記著「每次比賽不要太差就好」，放下得失心，反而游得更好。抒發壓力的方式，就是聽音樂。「我有各種歌單（笑）」，張芳語分享，「像是長距離的時候聽什麼、放鬆的時候聽什麼，都有不同的歌單選擇」。

106 年全大運的 400 公尺自由式，那時對於成績還是有些掛懷，導致表現失常（圖片來源：游泳筆記）

游泳 是一種努力的態度

小學一年級就開始游泳，但在學業方面，父親一直都很要求。對於自己始終想要繼續游下去，因為父親覺得運動在臺灣沒有未來，為此曾鬧出多次家庭革命；不過在看到游泳成績進步後，態度也漸漸轉向支持。「而且他總是告訴我『開始了就不要放棄』」，張芳語補充道。

就讀傳播科技科系的她，在選擇大學科系時都是以傳播為主，未來最大的夢想是成為一位導演。在她的想像中，游泳將成為一種生活態度，一種肯定自己努力過的態度。「其實游泳對我來說就像是在打工」，張芳語舉例，訓練就像是工作，而成就感就是最大的回報，而努力上台、獲得的獎金則可以用來繳學費。

除了競技游泳之外，她在水上項目的表現也相當突出，105 年的全民運動會中不只在個人項目寫下三金、三破全國，在接力項目上也與隊友攜手奪金。不過水上項目與競技游泳完全不同，需要的技巧更為繁複，也因為水上項目利基於游泳速度之上，她現階段還是會先以加強游泳為主。

105 年全民運動會，張芳語個人就拿下三金三破全國的好成績（圖片來源：張芳語）

期待世大運 用氛圍激發潛力

在桃園體大為世大運集訓一段時間之後，由於課表較為著重爆發力，與之前的長距離耐力不同，雖然起初有不習慣，但前日的台中市運動會感覺不錯，「100自游在 59 秒頭」，對於沒有調整還能游出這個成績，讓她對於世大運的信心增添不少，也期待大賽的氛圍可以讓表現更為亮眼。

對她來說，世大運是一場等級很高的比賽，雖然心目中的神 Katie Ledecky 不會參賽，但有機會看到香港飛魚－何詩蓓也讓她很期待。提起預期成績，「希望 200 公尺可以進步 1～2 秒！」，張芳語充滿信心的表示。

夏季世界大學運動會，兩年一回，12 天的賽程，用體育結合了教育與文化，讓世界優秀的大學運動員齊聚一堂，素有「小奧運」之稱。游泳項目將在 8/20 - 8/27 於國立體育大學綜合體育館登場。

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