穿戴裝置當道，跑者可以透過裝置更便利紀錄跑步生活。（圖片來源：好青年）

智慧穿戴裝置當道，幾乎人手一支的必備配件，尤其是跑者藉由裝置更便利來記錄跑步生活，從 Garmin FR225 到後來入手的 FR235，一直是我跑步的好夥伴。去年底 Apple Watch2 版本推出後，身邊不少朋友陷入跑錶選擇困難。讓我來助你一臂之力，以跑者的角度來看看兩個的比較吧！

外觀與規格

（資料來源： Garmin 官網 / Apple 官網）

兩支錶簡約俐落的外型，生活與運動穿著十分百搭。（圖片來源：好青年）

從 Garmin FR235 與 Apple Watch 的外觀看起來，FR235 是圓形表面、Apple Watch 為圓潤的長方形、厚薄度相仿，兩者的外型就視個人偏好，因為外型都十分簡約就算不運動，日常生活穿搭都很百搭。

Apple Watch 搭載 OLED Retina 顯示器，相較於彩色螢幕的 FR235 較為細緻明亮；兩者皆有水下 50 米的防水功能，不管是在雨中跑步或者是運動後直接將錶在水龍頭底下用水沖去汗水做簡單的清潔，相當方便；電力方面，FR235 待機可達 6 周，Apple Watch 待機 18 小時，幾乎每天都需要充電；歸功於兩者都搭載 GPS 與 GLONASS 雙系統，在空曠地方抓 GPS 幾乎都不會超過 5 秒；Garmin FR235 與 Apple Watch 在心率偵測上不分軒輊，皆是光學方式偵測血液的流動來得到心率資料，在錶背面光學偵測器的設計頗貼合手背，比較不產生漏光情形。

從側面來看，Garmin FR235 與 Apple Watch2 兩者厚薄度相仿。（圖片來源：好青年）

啊呀！請忽略 FR235 認真使用，後面的商品資訊貼紙脫落。手腕式心率感測系統，閃著綠光透過偵測血液的流動偵測心率。（圖片來源：好青年）

在配戴的舒適度，兩支的舒適度皆有兼顧，不太有壓迫手腕的感覺。（圖片來源：好青年）

在心率偵測的表現上，Garmin FR235 與 Apple Watch 兩者偵測到心率的速度不分軒輊。（圖片來源：好青年）

Garmin FR235 與 Apple Watch2 皆支援水下 50 公尺防水，傾盆大雨也沒問題，唯一要注意的是跑完要趕快擦乾換下溼答答的衣服避免感冒了。（圖片來源：好青年）

實測上路！

 5 公里的城市輕鬆跑 
地點： 中正紀念堂外圈*2
隨時想要起步時，穿上跑服、繫上鞋帶、戴上跑錶讓我們輕鬆出發吧！

沿著中正紀念堂外圈輕鬆跑 5 公里。（圖片來源：好青年）

• GPS路線與配速

同時間戴兩支跑錶跑步，總距離差距 30 公尺，以短程距離來說，Garmin FR235 與 Apple Watch 差異不大。

Garmin FR235 完成的公里數與單圈配速。（圖片來源：好青年）

Apple Watch2 完成的公里數與單圈配速。（圖片來源：好青年）

• 電力

Garmin FR235 消耗 9% 的電力、Apple Watch 消耗 10% 電力。在短距離上兩者的耗電量差異不大，但如果就兩支錶的蓄電量來看，FR235 在 GPS 與心率的使用下可以持續約 10 小時、Apple Watch 約 5 小時，所以如果將跑步距離拉長，就要斟酌時間了，朋友曾經跟我分享使用 Apple Watch 在全馬跑了 4 小時之後就電力耗盡了，後面就沒有記錄到覺得十分可惜。

記錄起跑前的電力 FR235 為 85%、Apple Watch 為 72%。（圖片來源：好青年）

完成 5 公里（38 分鐘）的晨跑後的電力，Garmin FR235 損耗 9%、Apple Watch 損耗 10%。（圖片來源：好青年）

  間歇訓練 

間歇訓練是透過將跑步距離縮短、速度加快、分成多次的方式來刺激心肺功能，以提升速耐力。首先會運用手錶配速資訊來控制自己的速度，每段距離完成時，跑錶也需要密集地使用暫停功能，配速資訊、碼錶計時、距離，這幾項基本資訊是我希望能在跑錶上看到的。

• Garmin FR235
  1000m*5 趟、每趟休息 2-3 分鐘

Garmin 跑錶上的可自訂多頁功能，可以依照個人習慣使用設定跑錶的顯示欄位，第一頁我會設定總距離與時間、第二頁設定單圈距離與時間，另外運用 Gamin 跑錶上的「手動計圈」鍵，在跑步的過程中可以直覺地按下暫停或開始，將跑步資訊分段記錄下來。

Garmin FR235 完成的間歇跑。（圖片來源：好青年）

從 Garmin FR235 的右下角「手動計圈」按鈕，是間歇訓練記圈的好夥伴，操作也相當直覺。（圖片來源：好青年）

Garmin FR235 的自訂頁面功能對於間歇訓練很方便，第一頁設定總距離 / 時間 / 配速、第二頁設定單圈距離 / 時間 / 配速，可以在跑步的當下清楚掌握所有數據。（圖片來源：好青年）

• Apple Watch2
  1000m*5 趟、每趟休息 2 分鐘

滿多人都不知道 Apple Watch2 也有間歇功能！啟動 Nike+ Run Club App 主選單，挑選「速度」功能，開始跑步之後就會出現休息可以選擇，只是需要像左翻頁才能找到，在間歇訓練很喘跑到、累到見到佛祖光芒的情況下，就比較容易手忙腳亂，我試過一次，跑了兩趟就沒有使用它繼續記錄了。

Apple Watch2 也有速度鍛鍊跑功能，從開始頁面向下拉選擇「速度」，起跑開始後再往右滑即有「休息」的選項。（圖片來源：好青年）

Apple Watch2 也有間歇功能！（圖片來源：好青年）

所以 Garmin 跟 Apple 的結論是......

在使用過 Garmin FR235 與 Apple Watch 一段時間，覺得兩支是定位相當不同的手錶，在許多情況下是互補的。

如果你的預算充足......

建議兩者皆可購入，Apple Watch 在日常生活中是 iPhone 手機的延伸，比方說可預覽訊息的圖片文字也可以簡單直接在手錶上回覆訊息，對於上班族商務人士不方便確認手機時又可以即時回覆對方，不錯失任何重要訊息；如果在跑步時再戴上 Garmin FR235 跑錶進行訓練。

如果你的預算有限只能二擇一......

  新手初心跑者 

在這個階段是開始培養跑步興趣，Apple Watch 很適合 5 公里左右隨時說走就走的輕鬆緩跑，也有支援些健身功能。

 中階跑者 

如果你希望跑步成績提升或開始接觸科學化訓練、長距離的跑者，我想 Garmin 的 Forerunner 系列跑錶會是很好的選擇。跑步時可以即時掌握與監測所有跑步數據，延伸的自訂訓練計畫設定功能如果你使用過，就知道可以讓跑步訓練時不再手忙腳亂。GPS 與心率的功能使用下，還有將近 10 小時蓄電量，對於跑一場馬拉松絕對綽綽有餘。

所以說，沒有最好的選擇，只有最適合的選擇。透過智慧型裝置讓你可以輕鬆樂在享受生活與健康運動。

沒有最好，只有最適合，根據你的使用習慣選擇最符合的穿戴裝置吧。（圖片來源：好青年）

以上內容由 Garmin 贊助刊出。

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