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【焦點人物】從短跑選手跑進全馬百傑 林為翎在 FAST 42 逐夢

張CC
發表於2017/10/26
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靦腆笑容搭上黝黑膚色,個頭嬌小的林為翎,過去雖然曾是短跑選手,但她的初馬也花了近 5 小時才完成。然而在不到 3 年時間中,她的全馬 PB 進步到 3 小時 27 分,已經是名跑進台灣全馬女子百傑跑者,也是這次 NIKE FAST 42 唯一一名來自台東的跑者。


NIKE FAST 42 唯一一位東部跑者—林為翎(圖片來源:Lynn Wang)


 曾經的運動員生涯 

台南出身的林為翎,由於對體育活動的熱愛,升國中時,選擇離開家園、跑到中央山脈的另一側,報考台東體中,也成為了田徑選手,專攻 800 及 1500 公尺,還曾經是台東市國中組 800 公尺紀錄保持人。

國中三年的運動員生涯,充滿紀律的日復一日:晨操、上課、練習、晚自習、點名、睡覺,但說也奇怪,那時正值青春期的她,毫不抗拒這樣的生活。然而國三時因為受傷加上叛逆的心,讓她決心脫離運動員這條路,國中畢業後就脫離跑道。


國中畢業後林為翎從沒想過有一天還會再重拾跑鞋(圖片來源:Lynn Wang)


 中斷 10 多年後,重新拾回跑鞋 

隨著台灣路跑風潮,在因緣際會下, 2014 年重新拾起跑鞋,第一場比賽是高雄馬拉松,以 4 小時 58 分完賽,這一跑重新觸動了小時候對於跑步的記憶,於是開始了規律練跑的生活。當年十月,林為翎認識了一群跑步的前輩朋友,在大夥吆喝下,一股腦地報名了南橫 100K 超級馬拉松。

還不識超馬滋味的她,為了這場超馬,開始為期半年的訓練:假日就往壽山跑,還參加了兩場全馬做為練習狀況的測驗。台東池上馬,也是林為翎的第二場全馬,跑出了 3 小時 41 分,一舉進步了 1 個多小時。而最終登場的南橫超馬,總算在關門前 10 分鐘驚險完賽,完賽時間為 13 小時 50 分。


林為翎的第二場馬拉松,就一舉破四(圖片來源:林為翎)


一次次的比賽與練習中,林為翎認識許多長跑圈的前輩,或許是前輩們看到她的潛力,不少人主動提供練跑菜單。反倒是她對於自己的跑步表現不求躁進,自己設定一年一場比賽為目標,一整年的訓練週期,再依照菜單進行訓練,中間穿插幾場半馬作為檢視自己的訓練是否在軌道上。

去年的台北馬是林為翎的 30 歲生日,以 3 小時 27 分寫下 PB,同時跑進了女子全馬百傑,也算是送給自己的生日禮物。不過賽前原本設定跑入 3 小時 20 分,然而在比賽前夕,在工作場所因為拖地不慎而摔了一跤,以至於比賽時右腿劇烈疼痛。「有時賽前準備再完美,也敵不過意外的發生,只能說意外也是比賽的一環。」林為翎豁達的笑著說。


「賽前再完美的準備,也敵不過意外,只能說意外也是比賽的一環!」林為翎笑著說。(圖片來源:Lynn Wang)


 突破 3:20 參加 FAST 42 的初衷 

每個來參加 FAST 42 的跑者,都帶著不同的初心,但想讓自己變得更好的目標是一致的。

一直到報名截止的最後一天,被好友同為 NIKE PACER 的姨姨鼓勵,搭上報名末班車,林為翎很幸運地經歷初試、複試徵選,最後進到訓練營中。對她來說,重新拾回跑步後,對自己的期許是「每年都能夠突破」,來參加 FAST42 就是希望能在 14 週的訓練中,經過專業教練的指導,科學系統化的訓練方式,在年底驗收賽事中再度突破自己—跑進 3 小時 20 分。


林為翎希望經由 14 週的系統化科學化的專業訓練,能在年底台北馬再度突破自己,跑進 3 小時 20 分。
(圖片來源:Lynn Wang)


身為 FAST 42 中唯一一個東部代表,訓練分組上被併入南區團,雖然林為翎已經很習慣、也享受一個人練習的自由自在,但也希望透過這次團體的力量,團員們互相激勵,產生不一樣的火花。然而因為平日工作關係,團練活動也不易參與到,不過台東剛好有位 NIKE PACER,在 NIKE 安排下,時間若能配合,便由這位台東 PACER 來帶領林為翎練習。

開訓至今 4 個多禮拜,林為翎最期待的就是每天吳文騫總教練在 Line 的群組內公布菜單;在訓練中遇到問題時,也能獲得教練在 Line 群組中的即時回覆,「真的是相當寶貴的資源」,林為翎說。


FAST 42 有國手級的專業教練陪伴選手們度過每一天的訓練,是相當寶貴的資源。(來源:Lynn Wang)


也因為住在台東的「地利之便」,平日的練習多跑馬亨亨大道或台東森林公園,週末的長距離耐力,林為翎專攻山路,總是選擇利吉惡地或以魔鬼陡坡著稱的「星星部落」,每一次長距離大概 20-22K。目前週跑量約莫 70K,不過因為身上有舊傷,跑量有刻意控制的她,也希望在剩下兩個月過程中能慢慢跟上大家。除了練跑外,她每週還會安排一次瑜珈,提升柔軟度和加強核心,也對於跑步時的放鬆相當有幫助,「身體懂得放鬆,跑起來也更為輕鬆。」

而在跑鞋的選擇上,林為翎傾向透氣的鞋款,像是這回台北馬賽事,她選擇以 ZOOM STREAK 6 作為戰靴,「因為蠻多人還蠻推 STREAK 6 跑全馬的」,還透漏了自己在跑步的時候是不穿襪子的,「因為我不喜歡悶」,雖然摩擦、起水泡有時還是會上身,但這個從國中以來跟著她的習慣,「就算痛,忍一下就過去了」,她笑著說。

到台北馬還有將近 2 個月的時間,林為翎從現在開始就會在訓練中跟 ZOOM STREAK 6 培養感情。這雙被定調為路跑競賽鞋款,大底多角切割提供多方向的彎折與靈活性,也因為鞋底設計弧形,帶來流暢的步伐。在現場試跑的感受,STREAK 6 的輕量也讓林為翎驚豔,「雖然跑步機跟實際路面跑起來還是不太一樣,但真的感覺很輕。」
(圖片來源:Lynn Wang)


 為了夢想的全心全意 

由於每天的工時長達 13 小時,加入訓練營後,林為翎的日常不外乎就是上班、睡覺、訓練的週而復始,看似無聊,但她卻相當習慣這樣的生活。

「前兩年開始跑馬拉松開始,我每天就是早上訓練、工作,回家休息,加上曾經也是運動員,對這樣規律的訓練生活並不陌生,所以加入 FAST 42 對我生活上並沒有造成太多影響。」林為翎相當淡然地回答。


每天的作息因為訓練變得規律,林為翎很享受這樣訓練的過程。(圖片來源:Lynn Wang)


除了生活規律外,林為翎對於「睡眠休息」這件事更有知覺,這是唯一比較有感的改變:她變得更懂得定時上床睡覺休息,因為睡眠是恢復的關鍵,加上有舊傷在身,所以格外重視能幫助身體修復的睡眠。同時為了能顧全訓練與睡眠,也必須捨棄一些娛樂和社交活動,但是為了自己的目標和夢想,全心全意付出,林為翎非常怡然自得地享受著這過程。


 團員間的互動與激勵,是最強大的強心劑! 

在鐵人賽事場上,時常可以看到林為翎的身影,不過其實並不是參賽者。林為翎笑著說因為自己不會游泳,所以沒有玩三鐵,但是身邊很多三鐵的朋友,所以她自告奮勇加入賽事工作人員行列,隨著各大比賽跑遍全台各地去支援比賽,訪問的前一週,她才剛去澎湖幫忙。因為同樣身為長跑選手的她也參與過不少賽事,林為翎特別能感受到場邊朋友加油的力量,因此,她非常享受在場邊幫朋友加油打氣的感覺,希望藉由她的加油給予場上選手力量。

也因為如此,在 FAST 42 團隊中,隊友間的信心喊話、言語上的鼓勵,對林為翎來說是很強大的強心劑,雖然她很少參與到大家的團練,但是群組中總是充滿團員間彼此的加油以及教練的提點,大家也會在 FB 上互相分享自己的訓練生活,雖然一人在中央山脈的另一側獨自練習,卻從不會感到孤獨。


FAST 42 就像一個大家庭,大家的目標一致,就是變得更好更強。(圖片來源:Lynn Wang)


林為翎提到,FAST 42 中有很多高手,更不乏全馬破 3 的強者,訓練營就像一個大家庭,可以學習別人的長處,練習過程中遇到低潮可也以互相鼓勵,不論大家現在實力如何,因為都有一起變強變好的共同目標,不管能不能達到最後的目標,但這過程中大家都盡了全力,也將會是一場美好的戰役!


前進的路上因為有夢想,不論最後結果如何,都會是一場美好的戰役!(圖片來源:Lynn Wang)



以上內容與 NIKE 合作刊出。關於 FAST 42 訓練營更多故事,請持續關注運動筆記 FAST 42 主題。也可以於Instagram搜尋帳號 @NRC_FAST42 或 #FAST42 查看由 FAST 42 成員分享的全程馬拉松訓練旅程。



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