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【體驗】兼顧裡外的運動型男 三鐵訓練與日常洗護都很重要

小王子
發表於2017/11/02
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德國髪現工藝 席捲運動男士圈

說到 Alpecin ,以德國出品有如剛鐵強硬的勇猛形象出發,強調超高效能的男性專用潔淨系列,是男士族群絕不陌生的產品。

其實 Alpecin 早已於 1930 在德國發跡,致力於男性防健髮產品的生產,且於 2005 年率先研發出獨家咖啡因洗髮露,並以完整的科學驗證配方,務求深入頭皮,強健脆弱髮根,以改善頭髮問題,而 Alpecin 咖啡因洗髮露不僅蟬聯多年德國洗髮精銷售冠軍,在歐洲、中東、印度和南非均大獲好評。

這樣風靡歐洲等地的產品,近幾年來陸續透過贊助世界一級自行車賽事環法隊伍,逐漸在亞洲市場打出知名度,例如 2015-2016 的 Team Giant-Alpecin 以及 2016-2017 的 Team Katusha Alpecin 。

從 Alpecin 持續對於職業自行車隊的大力的贊助與曝光活動,看見其對運動市場的重視與抱負,透過品牌與職業運動的結合,更能喚起運動消費族群的認同。對於即使沒有職業水準的運動表現的大家,也可以藉由使用相同的日常用品來滿足憧憬,Alpecin特地為了運動男性們設計的「Alpecin Sport運動型咖啡因洗髮露」因此誕生。

而身為業餘鐵人三項選手,運動之於我,已經是生活當中不可或缺的一部分,也是自我要求之態度展現,然而,長期的戶外訓練也使得我發現運動後頭髮與身體清潔保養的重要性。接下來,就讓我來跟大家分享訓練、飲食、清潔保養的經驗與心得吧!


鐵人三項 是毅力與勇氣的展現

自從迷上熱血澎湃的自行車賽事後,雖然無法成為真正的職業選手,但因嚮往騎車奔馳的感受,以及想要知道自己的極限究竟在哪,從此掉進了耐力運動這個大坑,而且瘋狂投入!

鐵人三項可以說是繼自行車與馬拉松後,近期熱度持續上升不下的新興運動,為游泳、騎車及跑步不間斷的耐力與強度相乘的一連串考驗,追求的是自我的解讀與突破,因此在一場賽事前的準備上,會需要更多元性與重視質量的複合式練習。


 

鐵人三項是一種生活模式的展現。(圖片來源:小王子)


身為一位業餘鐵人三項選手的我,這 8 年來每週平均進行約 11 至 15 小時不等的高頻率且長時間訓練。為了訓練,無論四季我都必須保持生活規律、早睡早起,每天起床之後先喝杯溫開水,接著於早上 5 點 30 分晨間泳池開放後,就準備跳入水中來喚醒身上每一條神經,嚴格來說晨泳是鐵人的制式早餐,因為幾乎所有的鐵人三項都是在早晨 6~7 點間展開。


早睡早醒規律生活,晨泳是鐵人的醒腦早點。(圖片來源:小王子)


享受完水中的早餐後,才輪到口腹享用真正的早點,緊接著開始一整天忙碌的工作,儘管這樣的生活看似辛苦、緊湊,但對我而言,鐵人三項是我用來抒發平日工作累積的壓力、轉換心情的方式,自從投入這項運動後,我便下定決心要讓徹底地享受訓練,讓其成為生活的一部分,因為我比平常人多吃了一份「早點」!度過更為充實的早晨。


均衡營養的早餐,緊接在晨訓之後。(圖片來源:小王子)


在平常的訓練當中,自行車是佔所有訓練比例最大的一項,在自己設定的目標中,我必須在騎完 180 km 的漫漫長路後,依然保持充沛的體能,以及強而有力的雙腿才能完成後面的路跑。

為了達成自我的要求,平常除了利用室內阻力訓練台以外,每週也必須要求自己在濱海公路或山區道路,持續騎行 3~5 小時不等,而且通常會在自行車上享用當天的午餐,透過長時間的訓練,讓身體學會輕鬆自在的在自行車上渡過漫長的時光跟里程,沿路除了陽光伴隨汗水以外,只剩下陣陣的風,以及高低起伏的道路能與身體對話。


一踏上自行車是動輒 3~5 小時的訓練。(圖片來源:小王子)


最後的跑步是決勝關鍵,同時也是最具挑戰的項目,因為已歷經 3.8 km 的游泳,加上 180 km 的自行車之摧殘,還有一個紮紮實實的 42 km 全馬要抓到,要怎麼抓得輕鬆又迅速,可以說是不可能的任務,卻也是考驗毅力與勇氣的時刻!越是覺得痛苦難熬,代表越是逼近自己的極限,堅持與放棄只在一念之間,不論氣候多炎熱或惡劣,完成目標的訓練越多次,越是對自己有強大的自信心。


跑步的節奏是痛苦的項目。(圖片來源:小王子)



鐵人訓練不只要高強度,「高強肚」的營養補給也相當重要(圖片來源:小王子)


講究運動後的清潔與保養 愛護身體才是正確觀念

為了達到目標,必須日復一日在游泳池內的練習,而氯對頭髮和肌膚的刺激,更是日經月累的慢性傷害。除此之外,長時間在戶外的騎自行車及跑步,無論是否配戴安全帽或遮陽帽,因大量汗水與灰塵而產生之油垢,堵塞頭皮毛囊是頭髮最隱形的殺手,再加上因高強度、高頻率的運動下,不僅消耗肌肉,同時也降低其他部位細胞之能量儲備,例如男性最在意的髮根,而上述原因都是造成運動男性出現頭髮問題的關鍵。


 

選擇清潔兼顧保養的產品,讓日常保養一點也不馬虎(圖片來源:小王子)


除了訓練,運動後的清潔與保養也一樣重要!Alpecin 推出專為運動男士設計的運動型咖啡因洗髮露,含有咖啡因複合物、牛磺酸,以及微量營養素,如生物素、鈣、及鎂等成分,而這配方經意大利 Centre of Cosmetological Research 和德國皮膚科醫生認證,證實有效減緩髮根所受的損害,維持髮根健康的成長週期,可有效補充髮根能量,強健髮根,被譽為是「髮品界的蠻牛」。


容量適中,外出訓練多帶一罐也不覺得負擔(圖片來源:小王子)


特別添加的牛磺酸是天然的氨基酸,平時可藉由飲食攝取蛋、肉類與海鮮以及體內轉換合成獲得,而根據 2006 年法國離體毛髮培養研究指出,牛磺酸能補給頭皮營養,並具有滋養髮根的效果。

不僅如此,2013年韓國體外細胞研究指出,牛磺酸能活化細胞周圍組織血流,給予充足的養分與能量,對年輕男性頭皮健康的照顧是有所助益的。

但是不是沒有毛髮問題就不需要事先預防?其實每個人在日常生活中就要留意「頂上的變化」,尤其是若已出現早期毛髮問題跡象的男士們,更要透過定期且長時間的追蹤及預防,才能達到預期效果。正確的觀念是從日常的清潔做起,並及早開始的保養頭髮,才能從根本開始防護,以避免受到無法預期的損害。



油脂、皮屑掰掰 重新學習保護頭髮

根據 Alpecin 運動型咖啡因洗髮露的使用說明,必須將洗髮露停留在頭皮2分鐘,同時搓揉按摩髮根及頭皮,此時所含活性成分即可由頭皮滲透至髮根來滋潤毛囊與髮根。

其實在使用 Alpecin 運動型咖啡因洗髮露之前,我不認為自己需要這產品,但在使用過後,才瞭解到我的頂上也是長久疏於照顧,往往在季節轉換或大量運動後,頭皮屑及頭髮脆弱的狀況會較為明顯,經過幾週的試用,明顯感受到頭皮屑的減少,以及頭皮舒適感的提升。相較於傳統品牌,不需要多次或倒過多的洗髮精在頭上,而是著重 2 分鐘的按摩及滋潤,在清洗過後確實有獨特的清爽感,而這樣的清爽感相對延長,減少頭髮油膩感的產生。


 

洗髮露泡沫不容易消泡,是 Alpecin Sport 的特點,無須過量使用。(圖片來源:小王子)


事實上,洗頭時養成按摩頭皮的好習慣,的確經常被忽略,搭配Alpecin運動型咖啡因洗髮露的滋潤及洽當的按摩,能促進髮根維持健康,對於頭髮的保養維護,是絕對加分的,即使是跟我一樣習慣短髮的運動男孩,在使用 Alpecin 運動型咖啡因洗髮露後,也能明顯感受到清洗後頭髮及頭皮的清爽感,尤其針對運動時分泌之大量油脂的清潔,並同時散發著男性淡香水的香味,讓自己可以更有自信,相信 Alpecin Sport對運動男性來說是再適合不過的髮部清潔品,使用過就回不去了!




以上內容由 Alpecin 贊助刊出。

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