106 年全國運動會男子組與女子組的20公里競走決賽，在25日早上06:30同時開賽。男子組前兩名（新竹縣張洧綝、苗栗縣羅柏穎）與女子組前兩名（高雄市林雯姿、新竹縣張珈鳳）雙雙打破大會紀錄，為台灣競走項目寫下歷史新頁。

競走開賽（圖片來源：CKPC）

新竹縣張洧綝與苗栗縣羅柏穎在男子組開賽即穩定領先其他選手，在大約十公里後張洧綝開始拉開差距，逐漸擴大優勢後抵達終點獲得第一名。

「他（羅柏穎）的速度比我快很多，但是耐力的部分我比較好一點。」張洧綝說：「所以前面要想辦法互相消耗體力，後面就是看個人的戰術。」因此張洧綝一開始先維持八九分的速度跟住，再想辦法拉開，「你覺得可以開了，但是基本上對手都跟在你旁邊，所以要開好幾趟，消耗到沒力，看誰恢復比較快。」張洧綝採取積極迎戰的策略，「前面就要高頻率長時間走，或是間歇加速。如果前面都是平均速度體力沒什麼消耗，到後面拚速度，那我可能就輸了。」到最後衝刺的時候，張洧綝進一步把速度加到 95％，「但教練也說要穩一點，因為我已經有一張騰空的牌，怕最後會有影響。」

羅伯穎與張洧綝競爭激烈（圖片來源：CKPC）

張洧綝也透露了平常練習課表的分配：「課表設計是各方面都要練，比較弱的地方要練更多，只要各方面你都比對方強，勝算就相對變高。」他很開心能夠把這段時間練習的成果展現出來，並打破自己 104 年全運會所創下的大會紀錄 1 小時 32 分 48 秒，「已經是兩年前的成績了，距離我個人最佳也有一段，這次是一定要想辦法破紀錄。」最後張洧綝也特別感謝陳志隆教練的辛苦：「教練目前因是候用校長在縣府實習，為了這次比賽，除了早上要早起看我練習之外，假日也是，賽會期間中途還回去新竹處理公務，真的很辛苦。」至於下一個階段，張洧綝則希望想辦法達標亞運，往更高層級的賽事邁進。更感謝新竹縣政府丶新竹縣田委員及中華民國田徑協會給予他大力的支持。

張洧綝完成連霸並打破大會的相當開心（圖片來源：CKPC）

女子組的賽事在前 17 公里左右，都由張珈鳳維持領先，在最後衝刺階段由林雯姿率先加速，並維持領先最終奪得第一。其實林雯姿已經有一年多沒有比賽，這是她傷後第一次復出比賽：「事前完全沒有預料到今天的狀況很好！」張耀仁教練也說，「今天算是超乎預期，上一次走 1 小時 47 分，這次本來想說維持就很好了，沒有想到走得那麼好。」林雯姿認為能有這樣的成績，後勁國中競走團隊功不可沒，尤其是林醫師和運動營養專家蘇老師，在訓練之餘更注重選手的營養，使得林雯姿和團隊中另一位選手林家欣（本次全運會為男子組第四名）受益良多。

林雯姿把握機會打破大會紀錄（圖片來源：CKPC）

張教練說：「營養狀況好，對有氧耐力特別有幫助，走起來就非常輕鬆。尤其剩下最後兩公里的時候，原本她（林雯姿）配速一公里 5 分 15 秒，最後一公里走到 4 分 48 秒，快了將近 30 秒。」整個團隊的氣氛融洽，也使得去年比完亞青，心態上覺得很累不想再練的林雯姿選手，在學弟妹的鼓勵下今年一月才又回來開始練習，她很感謝教練對他不離不棄，也因為相信林媽媽所說「要走的話就要一直堅持走下去」，所以一定會繼續努力，目前則是以明年達亞運參賽作為目標。

張珈鳳展現風度恭喜林雯姿（圖片來源：CKPC）

長距離競走項目除了速度、耐力的挑戰，對於細微動作的拿捏也要求甚高，心態急、緊張導致動作沒有做好，就容易犯規，一旦拿到路邊裁判發的三張紅牌，就會喪失參賽資格。首次參加全運會就獲得名次的競走小將，第七名的林尊峰與第八名蔡旻晉就提到最容易犯規通常是在：出發、中段過後、最後衝刺階段。

「出發的時候因為大家會想卡好位子，推擠到就很容易騰空或是屈膝。中後半段因為體力下降，想跟著前面的人，只會顧著加速，動作非常容易跑掉。」蔡旻晉說：「因為怕選手前面保留犯規的機會，到後面整個跑起來，所以競走在最後衝刺爭名次的時候，裁判對犯規要求特別嚴苛。就算前面都沒有紅牌，最後加速時的一次犯規也會直接把你抓下來。」林尊峰的動作特別精準，主要因為「從國小就被開始要求基本動作」，不過競走的基本動作特殊，選手常常在練習的時候，會受到場邊同學的揶揄。

同為成淵高中學長學弟的蔡旻晉、韓樹永，也都有類似的經驗，甚至國中時期還因此提早開始練，趕快把課表練完避免同學的冷嘲熱諷，直到高中以後才慢慢覺得其實競走動作還蠻帥的。他們也鼓勵以後想練競走的學弟妹一定要經過「敢走、敢做動作」的時期，才能把競走練好。

競走選手的每一步都須謹慎與專注（圖片來源：CKPC）

由於競走為相對新興的田徑項目，國內的經驗、資源、教練都較為缺乏，選手們平常都會主動觀察隊友的動作、幫忙錄影、互相提醒把動作做得更好，教練則適時從旁提供指導。

競走過程中，擺臂動作非常重要（圖片來源：CKPC）

從 101 年全中運首次納入競走項目就參賽的梁哲睿選手（本次全運會男子組第六名），發現近年自費報名參賽國際比賽的人有增加的趨勢，也有越來越多與中國、日本等國家多方交流，汲取訓練和參賽經驗的機會，對於國際觀、裁判尺度的熟悉，有很大的幫助。梁哲睿說：「不可否認的，台灣越來越接近國際賽達標的成績，成績是一直往前推進的。」這次是他最後一次參加全運會，未來希望能夠投入競走教練的工作，「畢竟我們是最早投入競走練習的一群人，練那麼久了，一些真正比過賽的實務經驗希望能夠分享、傳承下去。」

競走選手也有機會走出自己的一片天（圖片來源：CKPC）

也希望在這些優秀的選手不斷突破的同時，有更多的教學資源投入，讓競走項目未來發展越來越好，帶領台灣「走」進國際競賽繼續發光發熱。

成績一覽

男子組

女子組

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