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【焦點人物】探索未知的勇氣 陳彥博的冒險野練之路

安嘀
發表於2017/11/20
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TNF 極地超馬選手陳彥博穿梭於山林間進行訓練(圖片來源:陳彥博 Tommy Chen


台灣越野跑近年逐漸興盛,以戶外冒險為主題的野練或越野跑,也逐漸受到重視,在充足準備下享受與大自然合而為一甚至互為競爭的心境,或許更能為人生帶來重大的啟發與收獲,而這樣的經歷對於極地超馬經歷豐富的 TNF 運動選手陳彥博而言,再明白不過。

「在國外,戶外探險是從小教育的一環,你可以看到日本學生戶外教學挑戰富士山,歐洲學生戶外教學去滑雪,在台灣卻只被安排去動物園、遊樂園等景點,仿佛城市的小孩們,與大自然距離越來越遠。」陳彥博暢談心中對於台灣冒險教育的想法,並分享今年參加義大利 TDG 330km non-stop 極地超馬賽和秘魯亞馬遜叢林極地超馬賽 230km 的點點滴滴,同時在秋冬換季來臨之際,也提供大家秋冬訓練的撇步與心得。


 亞馬遜叢林探險:回歸原始自然環境的挑戰 

你是否想像過自己正經歷一場特別的冒險,地點就設在熱帶叢林中,自己該具備什麼樣的生存技能或勇氣?看似只有在電影中才出現過的亞馬遜探險,卻讓陳彥博在今年有機會參與了這項挑戰。「每一次冒險,都代表學習新技能的機會。」陳彥博為了學習在叢林中進行長途極地超馬賽事,首先得適應溼度高、海拔低的生態環境,以及懂得運用繩結製作吊床,在旅途中供休憩使用。


陳彥博今年 6 月挑戰亞馬遜叢林超級馬拉松(圖片來源:陳彥博 Tommy Chen


這項看似簡單,實則一般人在小時候上完童軍課後,即不曾再接觸過的冒險技能,對參加亞馬遜極地超馬的選手們,可是攸關性命的求生技能,能否順利突破極地的重重考驗。除此之外,面對叢林昆蟲也是一項艱鉅的挑戰,令陳彥博印象深刻的是,開賽不久即在道路上遇到蛇,選手們得運用石頭嚇跑牠,才能順利通過賽道。陳彥博將本次賽事設定為「不舒服程度」最高的比賽,卻也從中收穫到許多心得,與大自然共存是野外冒險的一種考驗,所有人都該懷著崇敬的心,欣賞世界各地所有值得一探究竟的冒險景點。


叢林探險面臨環境極高濕度的嚴峻考驗(圖片來源:陳彥博 Tommy Chen


 TDG 義大利極地超馬賽:將危機化為轉機的意志力 

海拔平均高度破萬的義大利 TDG 賽事,上下坡度難度堪稱舉世聞名,也是陳彥博人生面臨過瓶頸的賽事之一。

「在亞洲的教育體制下,台灣之前都推行單根手杖進行越野賽事,直到近 10 年來才推行雙杖的使用。」為了迎接越野賽的挑戰,陳彥博事前做了許多功課,包括雙杖的使用,以及在比賽過程中,抵抗逐漸被疲勞所吞噬的能力,比賽開跑首日就連跑了 52 小時才開始補充睡眠。


陳彥博今年 月挑戰全球高難度聞名 TDG 巨人之旅(圖片來源:陳彥博 Tommy Chen


然而這一切看似準備俱全,殊不知在 TDG 賽事越過 200 公里門檻後,受了很嚴重的傷。陳彥博當時經歷極陡峭的下坡路段,危險程度超越過往所見,也因為疲勞累積,不慎腳底打滑摔傷了膝蓋,傷勢嚴重程度幾乎讓他感到絕望的念頭。


即使遍體麟傷,陳彥博依然咬牙拚完整場賽事(圖片來源:陳彥博 Tommy Chen


陳彥博回憶道,自己在 TDG 中還發生幻聽、幻視等狀況,且在途中遇到過暴風雪。「膝蓋撞上岩石後,起身我就知道自己完蛋了,腿痛到無法抬起來,得靠雙手撐著才能夠移動。」

為了繼續前行,陳彥博總在上坡時奮力邁步,下坡時則因膝蓋內側韌帶的劇痛,再度被其他選手超越。如此反反覆覆的過程,讓他備受打擊,沿途不斷摔拐杖、吶喊,藉此發洩心中的負面情緒。

在極度困頓環境中,陳彥博一度萌生了棄賽的想法,然而在親朋好友的鼓勵,以及不願讓自己一路來的付出與努力付諸流水,最終憑藉意志力與止痛藥的幫助,克服了難關。


在 TDG 比賽時,好友 Ruth 驚喜出現於補給站,為彥博加油打氣(圖片來源:陳彥博 Tommy Chen


「我第一次在比賽中遭遇如此重傷,卻也從未在極地超馬賽中棄賽出局。」最終完賽成績 106 小時,陳彥博說比自己預期慢了 20 小時,回台灣後目前正接受各種醫學治療,等待強勢回歸的時刻來臨。


 越野賽事行前準備 

很多人或許好奇,像陳彥博參加的這種超級馬拉松越野賽事,究竟要準備多少的裝備與補給上路才夠用?


陳彥博為亞馬遜叢林賽特別準備的吊床(圖片來源:陳彥博 Tommy Chen


實際上,陳彥博向我們分享,最重要的原則就是「輕量、輕量,再輕量」,任何配戴的物品,包括防水衣物、鞋子、能量包及針對比賽額外準備的商品等,什麼都用最輕的,也意謂著費用相對昂貴,因此還是得視個人經濟能力,以及對比賽環境的適應性來挑選適合自己的裝備。

陳彥博認為,防水衣、防水外套,以及防水帽皆為賽事必備標配,必須輕量且防水,他說,現今 Gore-Tex 的功能性與技術面,已能做到輕薄兼顧控管體溫的作用,即使在雨中或雪中奔跑,也能維持一定的體溫;跑鞋則是每一百公里換一雙,由於消耗性大,磨平的話在山路越野跑會有危險性,因此絕對不要為了節省而連續穿著同一雙鞋子。


越野賽事裝備以輕量易收納的物品為主(圖片來源:陳彥博 Tommy Chen


除了裝備俱全,還得清楚知道如何收納,舉凡如何在比賽包中,裝滿自己所需的裝備與補給,且在任何時間點上,都能從中找到自己想要找的東西在哪裏,最有效率因應賽事的變化與發展,會是許多越野入門跑者,賽前特別注意的地方。

至於額外準備的道具部分,則視比賽屬性添加,好比陳彥博在亞馬遜叢林所使用的吊床,雖然在別場比賽沒用,卻是這場賽事必備的道具,也因為是初次使用,還特別去學了繩結。

「有些人會覺得不只跑馬拉松,還學到了很多戶外冒險、戶外越野的技能,每次比賽都讓我學到很多。」這是陳彥博對野跑的評語,也是自己之所以那麼熱愛參加越野極地超馬的原因之一。


 一日玉山攻頂的高山野練 


陳彥博與紐西蘭越野女王Ruth 於玉山訓練的合影(圖片來源:陳彥博 Tommy Chen


在準備義大利 TDG 期間,陳彥博與來自紐西蘭的越野女王──── Ruth Croft,以及彥博的小夥伴們,相約一同挑戰單日玉山攻頂的訓練計劃,同時也讓 Ruth 在準備離開台灣之際,體驗福爾摩沙最高山的力與美。 

陳彥博笑談 Ruth 玉山攻頂後的反應:「我之前就說要帶她去跑,跑完時她就笑說:『為什麼之前都不帶我去跑,我要離開了才帶我拼命跑。這樣我怎麼捨得離開台灣』。」


陳彥博與小幫手們完成玉山一日攻頂計畫(圖片來源:陳彥博 Tommy Chen


此行除了體驗團練外,陳彥博另一方面也想確認台灣的山路還有哪些越野路線值得開發,是否適合跑者體驗挑戰,從危險程度、救援程度、坡度強度等面向考量。

「上到主峰時,你會覺得身為台灣人,這輩子一定要經歷過一次玉山行,沿途看到許多景緻,發現許多路線,挖掘更多美好的野練路線,你會發現目的不只是訓練,還有學習如何與大自然友善親近。」陳彥博表達心境上的感受。


 團隊攜手,相互激勵! 

雖然跑步始終屬於一個人的運動,但陳彥博認為,和夥伴一同訓練也未嘗不是件壞事!對跑者而言,個人訓練是意志力與自我管理的考驗,你必須擁有很好的克制力,拒絕懶惰、拒絕放棄,離開舒適圈,這是所有跑者皆須面對的事情,你的成果,決定你願意付出多少的努力。


陳彥博與 Run For Dream 冒險團隊(圖片來源:陳彥博 Tommy Chen


相對來說,團練則能適時解決單人訓練的困擾,且在台灣目前跑步生態逐漸趨向跑團集結的社群連結下,人與人之間成為隊友,相互競爭相互督促對方,彼此之間即能激發責任心與激勵效果,就好比陳彥博與 Ruth 之間惺惺相惜。


 陳彥博帶領學員進行團練(圖片來源:陳彥博 Tommy Chen


團練能增加訓練的趣味性,陳彥博認為跟親朋好友們一同練習時,氛圍都會變得很融洽,邊跑邊聊天總會發生許多搞笑的事情。

陳彥博描述出與跑友團練時的那份悸動,每次的越野團練,都讓大家能夠擁有時間欣賞山川間的美景:「例如說我跟 Ruth 練習時,我們會互相用中、英文亂跟對方回答。從跑步過程中享受最純粹的快樂,在跑步過程中享受那份單純,你可以毫無顧忌的放聲大笑,開心聊天,透過野練放下自己在都市的樣貌,此刻的你,就和單純的孩子一樣,只是為了簡單的幸福快樂而跑。」


 持續挑戰國際各大越野賽事 

今年通過兩場賽事的考驗後,陳彥博返台後目前處於養傷狀態,待參加義大利 TDG 時發生的嚴重膝傷痊癒後,重新把速度練回來,才會再去規劃參加更多較長距離的賽事。


陳彥博暢談推廣戶外運動的理想與動機(圖片來源:Hiko Su)


「首先得先把 5 公里練回最慢 16 分鐘跑完,10公里最慢在 33 分內完賽。這樣才有實力去競爭更長距離的越野冒險賽事,未來不想去設限任何類型的賽事,還有很多目標與挑戰會去執行。」

陳彥博認為,全世界比賽種類繁多,在越野比賽於國際日漸流行的情況下,許多賽事開放參與名額也持續增加,未來還會去各國挑戰不同的越野長距離賽事。


跑步,建立起人與人之間的緊密連結(圖片來源:陳彥博 Tommy Chen


同時陳彥博也希望將戶外運動冒險、最勵志人心的精神,透過自己所舉辦的冒險營傳達給所有跑者。當大家一起野練冒險,可以讓人與人的連結更緊密,在尊重大自然的情況下,可以在精神上獲得許多啟發,能夠從新的跑者身上學會新的技能。在羨慕國外的冒險教育之餘,更希望台灣也能跟進這種文化。

「這也正是我們持續努力推動的事情,每個台灣跑者共同的目標,就是在不同跑步領域中,持續讓更多人加入野跑的大家庭。」陳彥博期許著,台灣跑步領域的發展,正如同自己對賽事挑戰的想法一樣,仍將持續朝著更高的理想邁進。



想跑出不一樣的人生,你會怎麼做?運動筆記本次邀請到 The North Face 運動員陳彥博,分享他剛完成的 TDG 330K 義大利極地超馬賽,以及如何準備這場上下坡難度堪稱舉世聞名的賽事。夢想從來不會遙不可及,想看見更好的自己,從踏出第一步的勇氣開始。

《夢想啟程!陳彥博的冒險野練之路》分享會

時間:12/9(六)13:00報到,13:30開始,分享約1小時

地點:The North Face 台北店(台北市大安區忠孝東路四段226號)

費用:免費


以上文章由 The North Face 贊助刊出。


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