【書摘】《動態跑步療法》回歸本質，帶你找尋自我的動態跑步療法

發表於 2017/11/14 7,758 次點閱 0 人收藏 0 人給讚

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我們都知道慢跑可以讓人放鬆、重整思緒甚至振奮精神，而動態跑步療法（DRT）將進一步釋放運動所帶來的療癒力，解決焦慮、憂鬱、選擇困難等低潮情緒，協助我們克服生活的煎熬與困境，並調整生理及心理的狀況。

當我第一次進行動態跑步療法時，我繞著倫敦海德公園（Hyde Park）的九曲湖（Serpentine Lake）跑。這座公園位於大都市的中心，在二○○七年的夏天，這裡是我第二個家，也是我遠離城市紛擾嘈雜以及心中煩躁的避風港。那裡被樹林遮蔽成一個隱密的角落，如此安靜且隱蔽的地方成了我的綠色秘密基地。當我身處在這座公園時，我就有一種平靜感。那些通常吞噬我心靈的想法似乎也會稍微平息下來。令我驚訝的是，我也在這些樹林與鳥群之間找到我的位置。

就如同我們大多數人一樣，我的生活總有許多起起落落。我做過幾個糟糕的決定，當然也有一些是好的決定，另外也做過幾個別人覺得極端的決定。對我而言，那些都只是我人生道路上的幾個小足跡而已――我跟所有人一樣想要盡己所能地做到最好。然而重要的是別只會開過去發生的事情的玩笑，而不去擔負解決的責任。療癒力通常會經由認清過程中所做的決定而發生，它不會一直重複出現，而那種潛能會在你體悟到自己已達到應有狀態時有所提升。我和你們一樣，我在海德公園也是為了學習這個道理：無論過去我的逃避感或脫離感有多麼強大，我還是得為自己所做過的糟糕決定擔負起責任。然而，最重要的是，我開始看見：真正的問題不在於過去發生在我身上的事情，而在於我現在如何與自己相處。我首先必須學習如何評價我與自己的關係，然後學習如何將此做得盡善盡美。

我的人生有許多蜿蜒曲折之處，也有一些光明與恐懼的時刻。我明白運動與新鮮空氣所帶來的療癒效果，所以在我最黑暗的時期，我將此列為我復元計劃的核心重點。我開始盡可能每天沿著九曲湖跑步。身為一個老菸槍的我在一開始幾乎跑不到四分之一英哩（約四百公尺）。最後我慢慢可以從半英哩（約八百公尺）跑到一英哩（約一千六百公尺）。我依然記得那美好的一天，我終於跑完一整圈――兩英哩（約三千兩百公尺）。我重新發現到的不只是自己變強壯而已，還有那些在內心沉睡多年的部份。我變得活力十足，並心生滿滿的可能性――這跟我心中以往的憂鬱感截然不同。眼前開始浮現「希望」正敞開雙手歡迎我的景象。這花了我好幾個月，讓我踩了好多的步伐，其中也包括了幾次的挫敗，但最後我及時靠著
充足的運動幫助我走出低潮。

（圖片來源：123RF）

在那片淨土上我並不孤獨。在那些困難的日子裡，我能找到一個與我共度跑步時光的夥伴，那真是一件幸福的事。我的夥伴自己也有需要對抗的戰役。他當時正處於離婚的危機中。結伴跑步帶來的不只是救贖彼此的友誼：我發現這也讓我們都能敞開心胸。這段過程引導出過去一直使彼此精疲力竭的事情，也給予一個能夠深入瞭解的平台。奇妙的是，去談論我心中的動盪好像不僅變得可以接受，還成為一件非做不可的事，我似乎突然萌生了想要分享的欲望。這來得實在令人太驚訝了。這個人從哪裡想到那麼多生活上的事情可說？誰會渴望聽到另一個人的不順與煎熬？有誰能在如此密切的關係中覺得自在的？

因為彼此變得能夠輕易坦白自我，我也開始期待起這些跑步時光的到來，並且變得能夠表達自己，並認為被傾聽能帶來釋放與療癒。然而，我也會覺得自己掌握了一切――我是我自己的船長，並且積極地航向通往健康的航道。一年後，我從個人治療轉為開始訓練自己成為一名治療師，這段路花了我六年的時間。這樣的訓練是緊鑼密鼓的，並且全面性的提供現今各種既有的心理治療的發展歷程和工作須知。我所任職的各個機構在如何幫助人們與自己及他人相處上給予我珍貴的見解。我學到了耐心、沉默與距離的重要，同時也學到相處與同理心的真諦，以及瞭解事物本質的重要。