專案企劃
【裝備】練習 vs 比賽 適「鞋」適所無往不利！
adidas PureBOOST vs adidas dizero Boston（圖片來源：osaru）
楔子—「沒有不對的裝備，只有不適當的場合。」
筆者女兒剛在上個月比完年度全國滑輪花式溜冰大賽，就在賽前練習時，教練發現她在旋轉時似乎有些狀況，才發現原來其中一個輪子的係數不大對；於是調整了輪子的配置，也讓她在比賽中發揮該有的表現……
為何要區分練習鞋、比賽鞋？
市面上雖然不少「一鞋二役」的通用型跑鞋，提供剛開始跑步，或是不想費心區分用途的跑者選擇。但如果你已是「具備中距離完賽能力」，或是「有目標、追求更好成績」的中階跑者的話，同時準備練習鞋和比賽鞋，可以讓跑鞋也有休息時間，而減少因固定使用一雙鞋的快速磨耗。
平日的練習可以選擇緩衝避震較佳的鞋款（圖片來源：osaru）
適當的裝備用在適當的地方，更能相輔相承，發揮極大化的功效，這也是為何跑鞋有必要區分練習鞋與比賽鞋的目的所在。這次將以 adidas 旗下分別定位為練習鞋的 PureBOOST DPR 與比賽鞋的 adizero Boston 6 兩款經典跑鞋為例，針對「中底材質」、「中底結構」、「大底結構」，以及「包覆支撐」等項目進行比較，提供大家在選擇練習鞋與比賽鞋時的參考。
中底結構：避震回彈 vs. 動能轉換
關於跑鞋的中底結構（Midsole），筆者大致歸納如下：
- 動能轉換與維持。
- 避震緩衝與吸收衝擊。
- 減少側向應力影響，以維持步態穩定。
adidas BOOST 中底材質，較傳統材質更耐用（圖片來源：osaru）
自 2013 年起 adidas 推出革命性的「adidas BOOST」中底材質，由一顆顆「TPU 樹脂」製成的小圓球所構成，能在高溫差變化的環境下維持材質的穩定，相較傳統的 EVA 材質，BOOST 能提供更多的回彈力、緩衝避震，以及能量回饋。
而 BOOST 含量愈高，代表這雙跑鞋較著重於避震及緩衝保護；反之，則代表這雙跑鞋偏重於動能回饋與穩定性。因此我們可以透過 BOOST 的含量來做為挑選練習鞋或比賽鞋的基準。
adidas PureBOOST DPR
PureBOOST DPR，其 BOOST 含量高達 80%，完全佔據整個中底結構部份（Full-Length BOOST Midsole），無庸置疑是一雙訴求柔軟、緩衝，以及高避震性的跑鞋。
PureBOOST DPR 適合做為平日練習鞋（圖片來源：osaru）
PureBOOST DPR 採用一整片 BOOST 中底給予整個腳掌全面的緩衝防護，做為平日練習的跑鞋，能減少雙腳因頻繁承受衝擊所累積的損傷；同時，全腳掌 BOOST 的緩衝表現，不僅適合各種地形與路面的練跑，對喜歡街跑的跑者來說，亦可隨時應付突然出現的人車，避免閃避時突然的應力改變所造成的傷害。
adidas adizero Boston 6
以波士頓馬拉松為名，adizero Boston 6 的中底結構由含量為 55% 的 BOOST 中底＋EVA 材質所構成。是一雙適度提供緩衝避震能力，兼具吸收衝擊以及動能轉換訴求的競賽型（Competition）跑鞋。
adizero Boston 6 中底結構採用 BOOST + EVA 的結合（圖片來源：osaru）
對競賽型跑鞋而言，過多的緩衝代表動能的抵消，不僅影響觸地的反應時間，也會使跑者的加速變得被動、降低步伐的效率。故 BOOST ＋ EVA 的中底結構，就是為了幫助跑者能主動、靈活的調整步伐速度，提高跑步效率。
大底結構：防磨耐用 vs. 抓地表現
一般來說，比賽鞋為了要維持加速時的抓地力考量，多半採用類以釘鞋的凸點顆粒，或是呈小區塊分布。加上大底材質相對於練習鞋比較不耐磨，若常用來做平日練跑，則跑鞋就很快磨損消耗。
對於中階以上的跑者來說，若能準備一雙專職的練習鞋，一方面可以應付平日頻繁的練習，又可以延長比賽鞋的使用壽命。
adidas PureBOOST DPR
PureBOOST DPR 採用全腳掌、網格狀分布的 Stretchweb 大底，提升抓地力（圖片來源：osaru）
PureBOOST DPR 採用超耐磨的 Stretchweb 大底材質。Stretchweb 大底材質具有延展性高，能配合雙腳跑步時自然的曲度，增加跑步姿勢的穩定性；全腳掌、網格狀分布的大底設計，也更加提升跑鞋的抓地力。
adidas adizero Boston 6
adizero Boston 6 採用 Stretchweb + Continental 大底結構（圖片來源：osaru）
一般的比賽鞋常因為大底較不耐磨，因此汰換頻率比較快。adizero Boston 6 採用 Stretchweb 搭配馬牌 Continental 大底，強化耐磨度，也具備極佳的抓地力；並採用區塊設計，讓腳掌能夠自在彎曲，維持加速的穩定。
adizero Boston 6 中足搭載 Torsion system - 防扭支撐系統，除了能穩定腳步，避免來自側向的應力造成雙腳扭轉的傷害之外。明快的彈力，讓跑者更能維持前進的節奏。（圖片來源：osaru）
包覆支撐 - 柔軟舒適 vs. 透氣輕量
adidas PureBOOST DPR
PureBOOST DPR 的 Circular Knit 針織鞋面（圖片來源：osaru）
PureBOOST DPR 採用「 Circular Knit 」針織鞋面，穿上的第一個感覺就是好柔軟、好舒適。265g（US10）的鞋重配置，在普遍動輒 300g 以上的訓練鞋中，PureBOOST DPR 更可說是輕量！
針織鞋面近來廣受跑者喜愛，一是因為如穿襪般的服貼與舒適性，二是在不跑步時，與日常的穿著也很好搭配。不過，針織鞋面對於雙腳、尤其是腳踝的支撐較不顯著，但 PureBOOST DPR 於後端部分配置了腳踝支撐設計，保有針織鞋面柔軟舒適的穿著感，也解決了對雙腳的支撐功能。
PureBOOST DPR 於後端部分配置了腳踝支撐設計，保有針織鞋面柔軟舒適的穿著感，也解決了對雙腳的支撐功能。（圖片來源：osaru）
大面積的仿麂皮鞋舌，延伸至腳背的包覆。而從鞋內的透光可看出 PureBOOST DPR 針織鞋面極為透氣。即使夏日練跑也不感到悶熱。（圖片來源：osaru）
adidas adizero Boston 6
adizero Boston 6 的透氣網布鞋面，幾乎可以直視鞋內的穿透感（圖片來源：osaru）
255g 的重量，穿上的同時立即讓人忽略它的重量。鞋面採用「 Engineered Mesh」機能透氣網布，具備極佳的延展性。輕薄透氣的鞋身網布，透光之後幾乎可以直視鞋內。
中足二側以「 TIRRENINA 」環保人工皮革所設計的三道線，代表 adidas 的經典品牌識別，也具有在高速奔馳時穩定雙腳的加強作用。（圖片來源：osaru）
跑鞋後跟提供完整的支撐，舒適不咬腳。實測期間幾乎不需磨合期，可謂一上腳就能立即投入賽事之中，讓跑者能完全掌握賽道上的節奏。（圖片來源：osaru）
鞋款實著
adidas PureBOOST DPR
以練習鞋來說，PureBOOST DPR 可以說是輕量。於一般道路進行試跑時，相較以往練習鞋的經驗， PureBOOST DPR 的反應輕快，這得歸功於 8mm 的中底落差所提供的靈活性。
80% 的 BOOST 含量，具有優異的緩衝與避震能力。遇到凹凸不平整的路面、人孔蓋，或是人行道的高低落差時，中底 BOOST 能吸收衝擊力道，避免雙腳的負荷。
PureBOOST DPR 適合街跑穿著（圖片來源：osaru）
Stretchweb 大底的延展性能完全配合 BOOST 中底的運作，在街跑時能夠穩定突如其來閃避人車、積水…… 等的方向改變，同時提供防護與抓地力。輕量、透氣不悶熱的針織鞋面，一改以往練習鞋過重、悶熱的刻板印象。適合平日速度訓練、喜歡明快跑感的跑者穿著。
adidas adizero Boston 6
不用說，adizero Boston 6 本身就是極輕量的比賽鞋。實際於一般道路與紅土跑道上測試，都有不錯的加速表現。個人覺得，雖然並不是絕對輕量；但是 adizero Boston 6 以完美的配重、明快的回彈力、不讓人過度依賴的緩衝制震和極佳的包覆性，於傳統競賽鞋的概念中，樹立了一道全新的標竿。
適當的緩衝避免造成步伐僵化（圖片來源：osaru）
BOOST 含量達 55%，無過猶不及的緩衝避震。搭配 EVA 材質所構成的中底結構，也是 adizero Boston 6 能讓跑者主動掌握觸地反應，避免步態僵化。札實明快的路感，並在 Stretchweb 及馬牌 Continental 大底的雙重加持之下，抓地力及穩定性都有不錯的表現。對肌耐力有一定訓練量的中階跑者來說，更能體會 adizero Boston 6 不拖泥帶水、靈活自主的加速跑感，是一雙稱職的比賽鞋。
從訓練到比賽 從累積到成果
「練習時要用 120% 的力量揮棒，如此一來比賽只要用 80% 就足夠了！」——王貞治
跑步只有累積，沒有奇蹟（圖片來源：osaru）
賽季到來，跑者們忙著各地征戰的同時，還得持續平日的練習。如此鍥而不捨的勤奮練跑，反映在個人戰績的功勳，也反映在跑鞋的耗損與汰換率。跑鞋分工能讓跑鞋各司其職，延長跑鞋的使用壽命。
 adidas PureBOOST DPR | 型號 |  adidas adizero Boston 6 |
| 80% BOOST | 中底 | 55% BOOST + EVA |
| 8mm | 中底落差 | 10mm |
| Stretchweb 超耐磨大底 （全腳掌、網格狀分布） | 大底 | Stretchweb 超耐磨大底 + 馬牌 Continental 大底 |
| Circular Knit 透氣針織鞋面 | 鞋面 | Engineered Mesh 機能透氣網布 + TIRRENINA 環保人工皮革 |
| 265g（US10） | 重量 | 255g（US10） |
| 鞋後跟穩定支撐設計 | 其他特點 | Torsion system 防扭支撐系統 |
| 中長距離訓練／速度訓練 | 跑鞋定位 | 競賽用 |
「跑過的哩程，將不會棄你於不顧！」－日本女子馬拉松選手／野口水木（圖片來源：osaru）
以上文章由 adidas 贊助刊出。
＊跑步產品 盡在運動筆記＊
往下滑看下一篇
抵達終點！沒有更多文章了！