這是第一次跟著跑團練跑、第一次吃菜單，印象非常深刻。這12週身心靈接收了豐盛的滋養與前所未有的刺激，這篇心得像生寶寶一樣難產，描述無法量化的蛻變。

好強的剛性，一直跑到現在

從小身體極差，住院挨針挨刀是常有的事，跑前完全無運動習慣，最討厭的運動其實是跑步。

兩年前向男友表示希望能約我一起跑馬拉松，他回：「妳去練個半年再來吧！」因為這句話，我膚淺的受影響開始在「跑步機」上跑步。阿嬤非常擔心我的身體，不停柔性規勸我停止跑步。也有人質疑過，吃素不會沒體力嗎？一直相信只要夠堅決、夠努力，沒有做不到的事，或許是這些原因默默驅使我繼續跑著，證明我可以。

比起身體的病痛，跑步的苦，一點都不算什麼。從跑步建立了固定且多元的運動習慣，身體狀況逐漸穩定。至於跑步，可以說是隨興而跑，毫無章法，也沒專心練跑過。去年可以隨興跑到快20公里時，就興致勃勃連續跑了田中與台北馬兩場全馬，休息了幾個月，接著就來到鬥陣跑團了！

這些在UA和大家鬥陣的日子

「12週科學化週期訓練」

12週所有教練講過的每句話，我都認真聽在心裡，不曾恍神、也不曾漏聽，或許知道自己真的很菜，每次團練都很仔細的學習，當下不停與過往所學與認知做連結，理解、融會貫通與修正，這12週真的學到很多。

國峰教練曾說訓練期間，會發現自己對跑團的認識只是冰山一角，而我則是拿了跑步入場券，就像是第一次進迪士尼樂園的孩子，大開眼界，著實感到相當興奮雀躍。

暖身、技術訓練、主課表、伸展、RQ科學化分析、調整跑姿、肌力訓練與跳繩，除了肌力訓練外，其他部份我都不太熟悉，雖然初期每天要花3小時才能完整操作完課表，但覺得好踏實，也覺得很幸運。

可能是有喜歡被操的特質，對於12週週期化的訓練，反倒覺得過癮，即便是在雨中或是艷陽下跑，都覺得別有一番風味，每次都覺得在雨中跑步的自己帥炸了。某天在商店挑選架上商品，回過神來發現自己的腳不自覺停在上拉的動作時，我笑了。或許在這一刻已經喜歡上跑步，只是自己沒發現罷了。

當然還是期待著在經過12週訓練後，能在體能與技術上有所進步，至於成績，反倒真的沒有一個明確的目標，在國峰教練說：「紮實吃菜單，進步是必然的結果，我們該做的是享受中間的過程，了解自己並成為一位自立的跑者。」體悟的當下便放掉了對數字的執著。

「中期沮喪的轉折」

課程還進行不到三分之一，腳便開始多處發炎受傷，身體狀況不如預期，漸漸的沒有辦法百分之百完成課表，這三個月身體愈來愈差，狀況變得不穩定，開始感到沮喪、自責、失眠、暴食。第一次在學習過程中感受到這麼大的挫折感，怎麼追也追不到一直往前跑的課表，這是完全沒有預期的狀況，這時候發現自己的身體好像沒有認識中的這麼強壯，忽然間變得不了解它、不認識它了。

有可能是因為我很會忍，訓練強度對身體來說太大，但心裡並不覺得，所以每週的疲勞感並沒有填得很高。

感受到體能素質與心理素質的巨大落差，是使我感受到痛苦的抽象主因，有種心有餘而力不足的感覺，有點氣自己，開始責怪自己。

到第二個顛峰期的階段，動了退團的念頭，甚至連「拖油瓶」的歪念頭都出來了，想跑卻不能跑比嚴峻的訓練還更令人難受，男友很嚴肅的訓我：「不行！你一定要堅持下去，你難道不知道這麼多項運動中，徐國峰教練為什麼拿跑步來當訓練嗎？？你到底有沒有認真在上課！」

透過不停設下目標、達成目標後所得的成就感，是我過往人生最大的快樂來源，對自己嚴格，也相當自律，但卻不自立，就是國峰教練說的，把自己的身體當成追求目標的工具，目標達成後往往是一陣空虛。其實跑步讓我非常快樂，跑完後更是暢快，這三個月停止其它喜歡的運動，也因傷跑量銳減，快樂的主要來源瞬間被抽離了，感覺自己好不快樂，雖然很幼稚，但我必須老實的這麼說。但我知道我的個性不可能放棄，只是正在經歷面對受傷中、不完美的自己，知道身體的狀況吃不完後面的課表，只顧把體力留到結訓的阿甘盃。

「心志訓練」

本來就很喜歡探討老莊、心理與哲學，訓練中最喜歡的就是心志部分，每次都聽得津津有味，從來沒有想過跑步與心志可以有這麼緊密的連結，也懂了那個讓我繼續跑下去的抽象原因。

在這12週中抽絲剝繭，透過跑步更了解自己，也看見自己更多的面向，好的與不好的，通通都是自己。

我可以相當專注的做一件事情，但無法專注的「只做一件事情」，這12週的跑步訓練，迫使我暫停其他運動，國峰教練一開始就強調「這12週你只能跑步」讓我非常不習慣，照樣忍了下來。

團練前我對跑步的認知是「能愈快跑完10公里，愈好。」在跑團裡聽到大家分享各自的跑步故事，覺得自己有點自不量力的在這裡和大家練跑。我說不出跑步專業的話、也沒有像樣的練跑經驗可以分享，我只知道我很喜歡學習、喜歡挑戰，上台自我介紹時只粗淺的說了想要跑更快，但多快？怎麼叫快？其實我並不知道。

過往用著意志力跑，喜歡在風中輕盈飛馳的感覺，也知道跑步改變我很多，對我意義重大，卻未曾好好重視它。壓跟也沒仔細想過跑步的目標，不知道自己跑步的極限，也沒有盡力跑過有個像樣的PB。跑步的理由與動力，甚至與跑步間的關係與變化，是在這三個月中，我反覆內省、靜下心好好整理出來的。

「鬥陣的感染力」

這一路走來，並不孤單，我們第三組洪龍組長，則出動大哥哥一連串激勵又勵志話語攻勢，一點一點把懸在懸崖邊的我抓住，鬥陣的威力真的不容小覷，一群人共同的意志，才是驅使向前的主因。被分在三三八八的第三組，訊息常常爆炸，都要透過懶人包追訊，常常看群組訊息笑到東倒西歪，深深感受到每一個人的認真、熱情與真誠。但我生性慢熟，總是默默在旁邊靜靜感受與大家在一起的氛圍。這三個月真的好難得，好珍貴，謝謝有你們！

跟著艷陽燃燒自己的阿甘半馬

不得不說這12週以來都能感受到UA非常細膩的用心，把我們捧在手掌心照顧得無微不致，讓我們心無旁騖的訓練、學習，當天在遠處看見大大的專屬UA鬥陣跑團休息區，真的非常感動！

當天一早洪龍組長問我：「身體狀況還好嗎？」我很老實的說：「我不知道，但我會盡力。」

這三個月嚴重失眠，前一天跟本沒什麼睡，剩五公里左右開始掉速了，一停下來便能感受到全身的怪異感，腹部與腿部的肌肉撕裂痛，麻到感覺不到自己的四肢，不知道是不是我當時看起來狀況很糟，最後三公里從身邊經過的跑者不斷跟我說加油，叫我不要硬撐。記得當時，已經一跛一跛的跑，感受不到天氣的炎熱，也感受不到身體的不適，只覺得身體快使不出力，每一步都好沈重，馬上切換腦波進入無痛模式，告訴自己：「我可以。」

到終點後沒幾步雙腿直接跪地，完全不能動，當下覺得好丟臉，完全沒有想過會這樣，留下不爭氣的眼淚，讓大家擔心，造成他人困擾。我幾乎不曾放棄過任何事，堅持下去，是不想遇見半途而廢的自己。也或許我還不夠有勇氣接受放棄的自己。放下，需要莫大的勇氣。

鍛鍊身心的自立鬥士 - 接受不完美的自己

我喜歡什麼樣的人，就會努力讓自己變成那樣的人，對自己沒自信又嚴格，一直致力於提升外在能力來肯定自己，從來沒有喜歡過自己。在跑步的旅程中，不停研究、了解自己，跑步後躍昇的幸福感，讓我更容易知足，不再以他人為榜樣，學會了喜歡自己。

回頭看，從動不動就要暈倒的瘦弱女子，到現在能自力完成馬拉松，這一路走來真的不簡單，終於覺得自己很棒，我已經是自己最好的榜樣。很多能力的高低與定位都只是比較值，但只要你覺得是，那麼你就是，這就是認定自己的價值，不庇蔭在別人眼光下的自立鬥士。

雖然跑步並沒有在我想做的事與目標中，但我想我不討厭跑步了吧。也因為跑步不簡單、有痛苦、有挑戰性，所以我繼續跑。在這裡我不敢稱自己是個跑者，只敢說自己是個內心鬥士。

這是在這為期12週訓練後，總結的一句感想：

After this training, I was being reborn as a greater power under amour.

以前就一直很羨慕在路上或是賽道上飛躍的跑者，更敬仰著每一位在跑團中蛻變的自立跑者與所有教練們，有過人的體能、毅力與精神，你們真的好棒！敬 所有Under Amour的自立鬥士們謝謝 每一個陪伴我的你。