【心得】12 週 UA 鬥士訓練營—初生

UNDER ARMOUR
發表於2017/11/30
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這是第一次跟著跑團練跑、第一次吃菜單,印象非常深刻。這12週身心靈接收了豐盛的滋養與前所未有的刺激,這篇心得像生寶寶一樣難產,描述無法量化的蛻變。


好強的剛性,一直跑到現在

從小身體極差,住院挨針挨刀是常有的事,跑前完全無運動習慣,最討厭的運動其實是跑步。

兩年前向男友表示希望能約我一起跑馬拉松,他回:「妳去練個半年再來吧!」因為這句話,我膚淺的受影響開始在「跑步機」上跑步。阿嬤非常擔心我的身體,不停柔性規勸我停止跑步。也有人質疑過,吃素不會沒體力嗎?一直相信只要夠堅決、夠努力,沒有做不到的事,或許是這些原因默默驅使我繼續跑著,證明我可以。

比起身體的病痛,跑步的苦,一點都不算什麼。從跑步建立了固定且多元的運動習慣,身體狀況逐漸穩定。至於跑步,可以說是隨興而跑,毫無章法,也沒專心練跑過。去年可以隨興跑到快20公里時,就興致勃勃連續跑了田中與台北馬兩場全馬,休息了幾個月,接著就來到鬥陣跑團了!


這些在UA和大家鬥陣的日子

「12週科學化週期訓練」

12週所有教練講過的每句話,我都認真聽在心裡,不曾恍神、也不曾漏聽,或許知道自己真的很菜,每次團練都很仔細的學習,當下不停與過往所學與認知做連結,理解、融會貫通與修正,這12週真的學到很多。

國峰教練曾說訓練期間,會發現自己對跑團的認識只是冰山一角,而我則是拿了跑步入場券,就像是第一次進迪士尼樂園的孩子,大開眼界,著實感到相當興奮雀躍。

暖身、技術訓練、主課表、伸展、RQ科學化分析、調整跑姿、肌力訓練與跳繩,除了肌力訓練外,其他部份我都不太熟悉,雖然初期每天要花3小時才能完整操作完課表,但覺得好踏實,也覺得很幸運。

可能是有喜歡被操的特質,對於12週週期化的訓練,反倒覺得過癮,即便是在雨中或是艷陽下跑,都覺得別有一番風味,每次都覺得在雨中跑步的自己帥炸了。某天在商店挑選架上商品,回過神來發現自己的腳不自覺停在上拉的動作時,我笑了。或許在這一刻已經喜歡上跑步,只是自己沒發現罷了。

當然還是期待著在經過12週訓練後,能在體能與技術上有所進步,至於成績,反倒真的沒有一個明確的目標,在國峰教練說:「紮實吃菜單,進步是必然的結果,我們該做的是享受中間的過程,了解自己並成為一位自立的跑者。」體悟的當下便放掉了對數字的執著。


「中期沮喪的轉折」

課程還進行不到三分之一,腳便開始多處發炎受傷,身體狀況不如預期,漸漸的沒有辦法百分之百完成課表,這三個月身體愈來愈差,狀況變得不穩定,開始感到沮喪、自責、失眠、暴食。第一次在學習過程中感受到這麼大的挫折感,怎麼追也追不到一直往前跑的課表,這是完全沒有預期的狀況,這時候發現自己的身體好像沒有認識中的這麼強壯,忽然間變得不了解它、不認識它了。

有可能是因為我很會忍,訓練強度對身體來說太大,但心裡並不覺得,所以每週的疲勞感並沒有填得很高。

感受到體能素質與心理素質的巨大落差,是使我感受到痛苦的抽象主因,有種心有餘而力不足的感覺,有點氣自己,開始責怪自己。

到第二個顛峰期的階段,動了退團的念頭,甚至連「拖油瓶」的歪念頭都出來了,想跑卻不能跑比嚴峻的訓練還更令人難受,男友很嚴肅的訓我:「不行!你一定要堅持下去,你難道不知道這麼多項運動中,徐國峰教練為什麼拿跑步來當訓練嗎??你到底有沒有認真在上課!」

透過不停設下目標、達成目標後所得的成就感,是我過往人生最大的快樂來源,對自己嚴格,也相當自律,但卻不自立,就是國峰教練說的,把自己的身體當成追求目標的工具,目標達成後往往是一陣空虛。其實跑步讓我非常快樂,跑完後更是暢快,這三個月停止其它喜歡的運動,也因傷跑量銳減,快樂的主要來源瞬間被抽離了,感覺自己好不快樂,雖然很幼稚,但我必須老實的這麼說。但我知道我的個性不可能放棄,只是正在經歷面對受傷中、不完美的自己,知道身體的狀況吃不完後面的課表,只顧把體力留到結訓的阿甘盃。


「心志訓練」

本來就很喜歡探討老莊、心理與哲學,訓練中最喜歡的就是心志部分,每次都聽得津津有味,從來沒有想過跑步與心志可以有這麼緊密的連結,也懂了那個讓我繼續跑下去的抽象原因。

在這12週中抽絲剝繭,透過跑步更了解自己,也看見自己更多的面向,好的與不好的,通通都是自己。

我可以相當專注的做一件事情,但無法專注的「只做一件事情」,這12週的跑步訓練,迫使我暫停其他運動,國峰教練一開始就強調「這12週你只能跑步」讓我非常不習慣,照樣忍了下來。

團練前我對跑步的認知是「能愈快跑完10公里,愈好。」在跑團裡聽到大家分享各自的跑步故事,覺得自己有點自不量力的在這裡和大家練跑。我說不出跑步專業的話、也沒有像樣的練跑經驗可以分享,我只知道我很喜歡學習、喜歡挑戰,上台自我介紹時只粗淺的說了想要跑更快,但多快?怎麼叫快?其實我並不知道。

過往用著意志力跑,喜歡在風中輕盈飛馳的感覺,也知道跑步改變我很多,對我意義重大,卻未曾好好重視它。壓跟也沒仔細想過跑步的目標,不知道自己跑步的極限,也沒有盡力跑過有個像樣的PB。跑步的理由與動力,甚至與跑步間的關係與變化,是在這三個月中,我反覆內省、靜下心好好整理出來的。


「鬥陣的感染力」

這一路走來,並不孤單,我們第三組洪龍組長,則出動大哥哥一連串激勵又勵志話語攻勢,一點一點把懸在懸崖邊的我抓住,鬥陣的威力真的不容小覷,一群人共同的意志,才是驅使向前的主因。被分在三三八八的第三組,訊息常常爆炸,都要透過懶人包追訊,常常看群組訊息笑到東倒西歪,深深感受到每一個人的認真、熱情與真誠。但我生性慢熟,總是默默在旁邊靜靜感受與大家在一起的氛圍。這三個月真的好難得,好珍貴,謝謝有你們!


跟著艷陽燃燒自己的阿甘半馬

不得不說這12週以來都能感受到UA非常細膩的用心,把我們捧在手掌心照顧得無微不致,讓我們心無旁騖的訓練、學習,當天在遠處看見大大的專屬UA鬥陣跑團休息區,真的非常感動!

當天一早洪龍組長問我:「身體狀況還好嗎?」我很老實的說:「我不知道,但我會盡力。」

這三個月嚴重失眠,前一天跟本沒什麼睡,剩五公里左右開始掉速了,一停下來便能感受到全身的怪異感,腹部與腿部的肌肉撕裂痛,麻到感覺不到自己的四肢,不知道是不是我當時看起來狀況很糟,最後三公里從身邊經過的跑者不斷跟我說加油,叫我不要硬撐。記得當時,已經一跛一跛的跑,感受不到天氣的炎熱,也感受不到身體的不適,只覺得身體快使不出力,每一步都好沈重,馬上切換腦波進入無痛模式,告訴自己:「我可以。」

到終點後沒幾步雙腿直接跪地,完全不能動,當下覺得好丟臉,完全沒有想過會這樣,留下不爭氣的眼淚,讓大家擔心,造成他人困擾。我幾乎不曾放棄過任何事,堅持下去,是不想遇見半途而廢的自己。也或許我還不夠有勇氣接受放棄的自己。放下,需要莫大的勇氣。


鍛鍊身心的自立鬥士 - 接受不完美的自己

我喜歡什麼樣的人,就會努力讓自己變成那樣的人,對自己沒自信又嚴格,一直致力於提升外在能力來肯定自己,從來沒有喜歡過自己。在跑步的旅程中,不停研究、了解自己,跑步後躍昇的幸福感,讓我更容易知足,不再以他人為榜樣,學會了喜歡自己。

回頭看,從動不動就要暈倒的瘦弱女子,到現在能自力完成馬拉松,這一路走來真的不簡單,終於覺得自己很棒,我已經是自己最好的榜樣。很多能力的高低與定位都只是比較值,但只要你覺得是,那麼你就是,這就是認定自己的價值,不庇蔭在別人眼光下的自立鬥士。

雖然跑步並沒有在我想做的事與目標中,但我想我不討厭跑步了吧。也因為跑步不簡單、有痛苦、有挑戰性,所以我繼續跑。在這裡我不敢稱自己是個跑者,只敢說自己是個內心鬥士。


這是在這為期12週訓練後,總結的一句感想:

After this training, I was being reborn as a greater power under amour.


以前就一直很羨慕在路上或是賽道上飛躍的跑者,更敬仰著每一位在跑團中蛻變的自立跑者與所有教練們,有過人的體能、毅力與精神,你們真的好棒!敬 所有Under Amour的自立鬥士們謝謝 每一個陪伴我的你。