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【焦點人物】越野跑界的巨匠 台灣越野王劉治昀

Rong Wu
發表於2017/12/18
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網路上搜尋劉治昀,出現的關鍵字大概都與「越野」、「超馬」及「破紀錄」等字詞有關,在 2014 年的冬山河 100 K超馬賽上,奪下冠軍並刷新台灣男子紀錄的他,不改一貫的低調個性,僅在在臉書上寫下短短兩行感謝文;訪談這天,即便有著大放異彩的經歷,仍然淡淡地訴說賽事故事,鮮少提到當年勇的事蹟,而言談氣息間帶著一點王者的風範,在他身上,完全印證了「低調做人,高調做事」這句話。


台灣 100 公里超馬紀錄保持人劉治昀(圖片來源:運動筆記 / Wei Wu


時間回到 1998 年,當年第一場比賽就奪下 100 公里超馬亞軍的劉治昀,至今仍是超馬及越野場上不朽的極速傳說,細數十幾年來幾場經典的亞洲越野賽或戶外挑戰賽,總會在賽場上看到劉治昀的影子,其實平常的他是一位朝九晚五的上班族,也非接受專業訓練,當初在操場跑步而認識了現今大腳丫的總教練、也是 The North Face 課程教練的陳仲仁,兩人有著喜愛戶外運動的共同興趣,並憑著喜愛運動的熱誠,開始了他 20 年來的不間斷地跑步生涯,並在越野及超馬賽中展現過人的風采。


劉治昀於 TNF100 國際越野賽連續兩年奪冠(圖片來源:劉治昀;拍攝來源:Allsports)



用運動這把鑰匙 通往世界的大門

「真正踏入 100K 越野跑應該是在大陸怡山的一場繞山賽。」劉治昀說,這場賽事對他來說印象很深刻,那是一個會場在水庫旁的越野賽,但整趟 100K 都圍繞在水庫旁的山上上下下,沿途都看得到終點,但就遲遲無法彎進去,最後他花了 13 小時完成比賽,在高手林立下奪得不俗的成績。

不過他坦言,當時經驗不足,身上裝備非常匱乏,也不懂如何保護,樹枝的銳利劃傷了他的雙腳,縫了好幾處,但傷勢並沒有打消他對越野的好奇,反而開始積極學習技巧與裝備上的應用。


因運動而與各國高手成為朋友,並互相學習,右為日本選手鏑木毅(圖片來源:劉治昀)


不僅跑步,爬山、登山車、划船、游泳等項目也難不倒他,2012 年,內蒙古的鄂爾多斯國際戶外運動挑戰賽,日夜溫差高達 20 幾度,還遇大雨跟冰雹,368 公里費時 5 天的賽事,他與隊友並肩作戰要在沒有路標的賽道中經過沙漠越野跑、划船及 100 公里的直線自行車,全程只能靠 GPS,他回憶笑說:「最後在黃河上划船回到終點時,還發現自己划在玉米田上。」也因為總是能以輕鬆的心態來應對戶外挑戰,劉治昀在參賽上並沒有什麼太大的壓力。

2015 年的蘭州張掖百K 超馬賽,跑在雪線邊緣的他體驗了什麼叫瞬息萬變的天氣,他說:「越過雪山,穿過溪水,晴天時會忽然飄來一朵像香菇的雲,然後就氣溫驟降下起冰雹雨,這些都是台灣感受不到的,那次比賽一點都不覺得累,風景之美,很想停下來拍照!」


2012 鄂爾多斯戶外挑戰賽,是為期 5 天的戶外賽,沿經沙漠,還得划船渡過黃河(圖片來源:劉治昀)


王者的背後的推手

而大家也好奇,是什麼原因促成他可在 2014 年締造雙冠傳奇,他想了一下笑著說:「都是跟陳仲仁有點關係耶。」原來,劉治昀他也是一個禁不起被拱的人,參加 The North Face 100 是因為 2013 年的他與陳仲仁當時是守在賽道上的一員,在陳仲仁的慫恿下,隔年就報名了,一舉奪下冠軍的他更在2015 年創下 2 連霸的紀錄。

而著名的 2014 年冬山河 100K 超馬賽,他用 7 小時 29 分 50 秒的優異成績,刷新台灣百K 男子組的紀錄,提起至今仍為紀錄保持人這件事,他自謙說道:「因為一級選手都沒來啦!」笑著又補充說:「其實決定要比冬山河也是某天在陳仲仁家小酌,對一班好友輕然諾說要破紀錄。」回憶當時狀況,他註解不要亂喝酒,但能破完成諾言自己也很開心。


 

左圖為與陳仲仁合照於玉山主峰;右圖為 2014冬山河超馬100公里冠軍,刷新台灣男子紀錄(圖片來源:劉治昀;拍攝來源:Allsports)



講求效率的訓練品質

「我不是專職的運動員,跟大家一樣也沒有教練,但我一直在累積比賽的 Know How。」賽事經驗豐富的劉治昀,每次賽前大概會花一季的時間來調整體能,並在自己的訓練小筆記上寫下當天的練習狀況,當中還包含吃了什麼、睡得好不好。

他說:「這樣可以幫助你往後回頭檢視,參考狀態好的時候,市民沒有教練在看,很多就是只能靠自己,自己才能找到最適合的方式。」他建議跑者,多親自去體驗,才能選擇。

而他也提醒跑者要避免跑量迷思,不是越多或越強就是好,劉治昀分享他的理論說道:「練習量跟吃飯一樣,不是你吃了幾碗飯,而是你可以吸收多少,一旦報名後,比賽其實就開始了,不能生病、不能受傷,所以我盡量控制得很好。」對他來說,跑量爆增反而免疫系統容易下降,會感冒疲勞,對比賽反而沒有幫助。


劉治昀在跑步之外,也會從事其他交叉訓練(圖片來源:劉治昀)


野練,練在不平之路下的靈活性

身為越野界中的翹楚,劉治昀坦白的分析說:「越野跑得好的人,平路不會太差,平路跑得好的人,越野不見得會好,這是事實。而越野跑者在公路賽受傷機率也會減少,因為整體靈活性跟協調性會來的比公路跑來的好。」

更提到馬拉松王國肯亞或衣索比亞,眾多世界一流的選手,他們都是跑在最原始的路面上,The North Face 的野練課程,就會練習到非常多平常用不到的肌群及身體協調性。


授課時的姿勢講解(圖片來源:The North Face Taiwan


當然進階越野賽若要跑得好,劉治昀認為可以花點時間研究裝備,早年比戶外賽時大家都說體力佔了60%,裝備30%,技術10%,但幾場國際賽事下來,他發現國外選手裝備都很好,如果是長時間比賽或多天賽,裝備佔的比例就會提升,而具保護功能、輕薄、禦寒,以及舒適透氣等對他來說都是關鍵,「一件夾克如果比人家悶又比人家重,比賽差異就會很大了。」


 

在環境相對艱困的戶外賽,劉治昀認為裝備輕量、舒適更是關鍵。(圖片來源:劉治昀)


跑得淡然 低調的王者風範

賽場上成績一向亮眼的他,卻沒有任何身段,這樣的劉治昀,選擇多花時間陪伴家人,最後聊到對於超馬大四喜已經完成兩場的他,有沒有想要再接下去挑戰?他淺淺的表達內心看法:「出去比賽,看過什麼樣的叫神,群雄之間顯得自己很渺小,只要保持健康的運動心態,跑步當成興趣娛樂就很不錯,至於要不要參賽就再看看。」


將跑步視為樂趣,是劉治昀教練現在對跑步的看法(圖片來源:運動筆記 / Wei Wu


參賽經驗豐富的劉治昀,從鐵人三項、越野百 K 都能夠侃侃而談,卻又總是謙虛,不吝嗇分享他在賽場上的經驗。採訪當週其實適逢冬山河百 K 賽事,談到新生代的表現,對於自身紀錄是否會被破,反而是期待,王者風範,在言談間嶄露無遺。



以上內容由 The North Face 贊助刊出。


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