在 MSIG Taiwan Action Asia 50 表現亮眼的台灣選手周青、周平記、陳宏芹，代表台灣參加了 12/3 在香港舉辦的 MSIG Lantau 50 暨亞洲 Skyrunning 冠軍賽，賽前他們在新聞發表會上分享了自己的期待與備賽過程；賽後他們也從各自面臨的困難與遭遇中，獲得來自身心回饋上的體悟。

MSIG 新聞發表會上，台灣代表選手合影（圖片來源：劉雯齡）

周平記－薑還是老的辣

這次以穩當的速度拿下分組第三的周平記談起他的賽道印象，侃侃地說：「Lantau 50 的山徑大多不在樹叢裡，台灣山徑在樹叢裡的比例很高，腳下會有很多樹根、石塊，濕滑之外、草叢下藏有什麼你不知道；Lantau 50 的土徑很乾淨，跑到稜線上會有非常開闊的視野。所以我會認為在台灣跑越野考驗的是你要投入多少風險，而像 Lantau 50 這樣 Skyrunnig 的賽道形式，是以競速為本質，選手們能將自己的實力發揮到極致。」

周平記穩紮穩打的拿下分組第三（圖片來源：AAE 官方網站）

陳宏芹－家庭工作兩頭燒 

陳宏芹在賽前就因工作繁忙無法好好休息，原本只想好好享受賽事的她，最後因舊傷 ITBS 發作而棄賽，她說：「我一開始的跑感很好， 3 個小時出頭就完成快一半，沒想到後來 ITBS 發作，我覺得身體有狀況無法解決讓它持續惡化不是件好事，所以選擇棄賽。Lantau 50 的賽道很像台灣百岳上的步道型態，它沒有台灣濕滑路面這麼需要具備技巧性，相對來說，它考驗的就是持續跑的能力和爬升的能力，你要有辦法將自己的體力、速度拉到最高，去享受競速的快感。」

陳宏芹進一步表示：「我在這場賽事中發現人要培養不同的能力，不能只適應單一地形，要多方面去培養自己跑在各種地形上的實力，在記者會上聽到其它選手分享的交叉訓練，我覺得利用各種不同的鍛鍊方式跟自己的傷痛共處很重要。」

Taiwan Action Asia 50 女總一陳宏芹，攝於 MSIG 新聞發表會（圖片來源：劉雯齡）

運動教育 從小做起

「我一定會再回來比一次。」陳宏芹眼中透露著堅定：「因為自己體力的關係無法好好跑非常可惜。這是我第一次出國比賽，有了這次經驗後，我會開始參考其它國家的越野賽事，像是泰國、馬來西亞 ...... 都是我會想去探索的地方，來香港只是一個開始。」

陳宏芹很重視自己三個孩子在跑步上的表現，也因此她分享了運動教育這一塊：「能跟國際級選手交流給我更寬闊的視野，看到來自日本或尼泊爾這些女性選手們的水準，覺得台灣女將還有很大的進步空間，那些平路速度很快的人不願意嘗試越野是很可惜的地方，如果能從小培養小朋友開始跑越野，她們日後一定會跑得很出色。」

陳宏芹與女兒跑步的日常（圖片來源：陳宏芹臉書）

周青－是失常？還是全開過了頭？

以 8:08:16 完賽的周青，表現完全不如外界所預期，相信關心他的朋友們一定會非常好奇他到底在賽中發生了什麼事？

為了 MSIG Lantau 50 這場賽事，周青放棄要在冬山河拚國家紀錄的計畫，臨時參加了福爾摩沙當賽前的調整訓練，他說：「如果恢復得當，福爾摩沙是很好刺激場地。」

「對肌肉的衝擊實在太大了，如果肌肉強韌度不是很好的話，來跑這場會非常的挑戰。」訪談時已近傍晚，但周青還是顯得相當虛弱。他表示他到了 CP4 打卡時還是第 4 個進站，那時已經完成了 41K，剩下的 15K 絕大部分都是下坡，如果他身體沒發生狀況的話，在六個半小時之內完賽是合理的。

大幅度的地形落差，在高速奔馳中會讓身體承受劇烈的衝擊（圖片來源：AAE 官方網站）

「我在爬鳳凰山時，跟前面的第三名的日本選手差約五分鐘，鳳凰山是陡上很大的階梯，越過山頭之後是陡降地形，跑下山後又整個呈現平緩，以競速的方式跑像這樣差異性大的幅度非常傷腳，當我跑到 CP4 時，我覺得我的腿都已經被撞壞了，整個身體痛到不行，走沒幾步就開始狂抽筋，休息了 20 分鐘，從第 4 名一路被刷到第 14 名，連跑起來的能力都沒有。」周青很無奈的苦笑著。

「相較於台灣越野賽道， Lantau 50 的可控制性很高，這對肌肉也會有更高的要求，比起技術來說，自身的能力要更強才有辦法駕馭。雖然沒有跑好，但可以看到各國菁英選手，也知道自己程度在哪裡，若有機會的話，我會再回來復仇一次。」

直到 CP4  之前，周青仍火力全開想保住亞洲總排第四的位置（圖片來源：運動筆記 HK）

不太需要靠技巧取勝的賽道卻更考驗能力

若與同為 Skyrunning 系列賽的 MSIG Taiwan Action Asia 50 相較，周青認為 MSIG Lantau 50 層級更高、在國際上有能見度，因此較勁的選手也都具備強大的競爭性。可是不太需要靠技巧取勝的賽道卻更考驗能力，正如他過去所強調，若沒有強大的肌力支持技巧，一切都是空談。周青說：「實力是長時間累積，比起國外選手，我的資歷還很淺，但我很期待我往後的進步空間。」

在雙腳大抽小抽不斷的情況下，周青還是咬著牙完賽：「棄賽也是要走回去，只要腳還在，成績就不用太在意，雖然我知道用走的沒什麼意義，但我可以看看賽道、看看風景，反正已經跑到很不爽，那就換個方式舒壓心情，表現不好就是自己沒能力，回家再練就好。」至於未來，周青表示當然還會繼續參加 Skyrunning 系列賽：「那是我的目標！在短距離沒有表現到一定水準之前，我不會跳超長距離，因為那根本就是在傷害身體，而且用走完的越野沒有任何樂趣。」

賽道多在稜線上，近山遠海一望無際（圖片來源：劉雯齡）

台灣選手給大家帶回了什麼？

一場聚集來自各國菁英爭霸亞洲桂冠的賽事，台灣三位代表選手各自發展了不同的故事，寫在賽後，他們給大家帶回了什麼？不論成敗，重要的是他們以實戰過程，分享內心真實的感受。台灣有優越的地理環境，便利的交通及山徑資源，在尚未像國外越野如此蓬勃發展的情況下，正如周青所說，往後的進步空間是值得讓人所期待。

以上文章由 Action Asia Events 贊助刊出。

 ＊跑步心得 盡在運動筆記＊