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【心得】突破之心沒有終點 FAST 42 的蛻變旅程

JOYCE
發表於2017/12/18
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由 NIKE 發起的 FAST 42 疾速訓練營,以「Breakthrough」為精神號召,自今年 7 月開始徵選,9月展開為期 14 週的訓練,於上週日(12/17)正式宣告結業。無懼寒流來襲,來自全台北、中、南的學員,在奧運國手吳文騫總教練以及 NRC 教練、配速員團隊的帶領之下,不僅多位學員刷新個人最佳成績,從一而終的拼戰精神,更是獲得教練團隊的一致讚賞。

究竟在這段「突破極限」的旅程之中,這些素人跑者們有什麼樣的蛻變與成長,而在教練團隊眼中,FAST 42 疾速訓練營又有著什麼樣的意義呢?跟著採訪鏡頭,讓我們帶大家一同回顧!


NIKE FAST 42 訓練營的學員在期末考前的大合照(圖片來源: NIKE)


 充分展現運動員精神,勇於突破過往的自己,吳文騫:「以你們為榮!」

「在他們身上,就像看到以前的自己,那種為了達到目標奮不顧身,即使一度落後也從不輕言放棄的拼戰精神,真的非常讓人感動。」擔任本次 FAST 42 疾速訓練營的NRC總教練吳文騫,於賽後回憶起訓練過程,感性說道。


總教練吳文騫對於 FAST 42 的學員表現,給予高度肯定(圖片來源:運動筆記)


不過,FAST 42 訓練計畫也並非一路順遂無瑕,「因為訓練方式與學員以往認知的不大一樣,所以其實在初期,彼此都花了一點時間磨合適應。過程中面對來自各方的質疑與徬徨,如何逐步引導,並給出明確的方向,也是在這次訓練計畫中,整個教練團隊所必須學習的一大課題。」吳信和教練補充。

談及學員的表現,吳文騫及吳信和教練異口同聲地表示:「超乎預期,非常滿意。」由於學員均來自不同的生活背景,甚至有些為了參與團練,必須花費大量交通時間遠道而來,但出席率不僅高達九成,課表完成度更幾乎是百分之百。「看到大家為了這件事情所付出的努力,那種感動完全是不可言喻的。如果滿分是十分,我毫不猶豫地一定會給他們十分!」吳信和教練說。


賽事當天教練群在終點迎接所有學員,對 FAST 42 的學員來說,他們不吝給予的支持與鼓勵,是激勵他們突破自我的一大動力。(圖片來源:運動筆記)


歷經 14 週訓練後的成果驗收,看到每一位學員力求突破的表現,讓總教練吳文騫也備感驕傲,並為這趟旅程做出最好的註解,「能夠全力以赴完成屬於自己的比賽,不管結果如何,都很值得為自己喝采及肯定。」賽事總有終點,但力求突破的心,永無止盡。


 42.195 公里,5 段跑者故事,1 個目標 

「相信這100天風雨無阻、日夜不分的訓練,讓心和身體帶我們回到終點。」目標成為醫學界最強學生跑者的鄭博軒,成功寫下 2 小時 49 分 40 秒個人生涯最佳紀錄,賽後難掩興奮之情。


鄭博軒毫無懸念地完成賽前 sub250 的目標(圖片來源:NIKE)


談到參與本次訓練計畫自己最大的改變,鄭博軒說:「雖然以往自己曾參考路跑書,或是其他跑者的訓練菜單,但卻從來沒有像這一次,這麼確實的執行課表過。這次除了累積了相當扎實的跑量,經過 14 週的訓練,自己的耐力跟以往相比也有非常明顯的進步。特別是在賽事後段,不僅能夠穩建地維持在目標配速裡沒有掉速,在最後甚至超過預期目標,真的非常開心。」

延伸閱讀:【焦點人物】NIKE FAST 42 鄭博軒 白袍下的最速戰袍


雖然未能在這次完成破三的目標,「只要人生還有目標,就會努力去達成」,張正禮說(圖片來源:運動筆記)


擁有 12 年跑齡,60 歲的張正禮,是 FAST 42 訓練營中最年長的成員,這回原本預計挑戰破三,但賽前一週卻因右臀的突發傷勢,不得不忍痛棄賽。儘管遺憾,但樂觀的張正禮說,因為自己已經把跑步當作生活裡面必須擁有的事情,所以不管怎麼樣都會持續地去努力。「未來兩三年內,還是會朝破三的目標去前進,今年不行,明年再來就好了,只要人生還有目標,就會努力去達成。」

而提及訓練上的最大收穫,張正禮認為,這次的訓練計畫可以說是完全導正以往自己對於訓練的觀念。「以前自己對於訓練的安排較為單一,只知道一味的追跑量、拉強度,但其實透過這次的訓練才知道,原來多元化的訓練方式,不僅更有助於刺激肌肉、提升表現,也更能有效幫助恢復、避免受傷。」

最後,張正禮也滿懷感激地表示,自己非常開心能夠參與本次訓練計畫。「不管是團隊或是整個訓練計畫的規劃,NIKE 把業餘跑者當作專業跑者看待,讓我們完全感受到『我們就是要讓你們跑得更好』的用心,真的非常感謝。」

延伸閱讀:【焦點人物】60 歲拼破三 張正禮在 FAST 42 力求突破


「媽媽跑者」呂心菱最終以 4 小時 09 分 16 秒的佳績,達成賽前挑戰全馬 410 的目標。(圖片來源:運動筆記)


成功將自己個人全馬最佳成績一舉推進近 20 分鐘的 Sunny 呂心菱,是一位不折不扣的「媽媽跑者」。笑稱自己應該是「整團中跑最慢的」的 Sunny,不只必須同時兼顧工作與家庭,如何按部就班吃下自己以往從未接觸過的高強度課表,對她來說,更是一大挑戰。

不過,秉持著勤能補拙的精神,Sunny 的進步也讓教練團隊,在賽前鼓勵她可以嘗試上修自己的賽事目標。回憶起比賽過程,Sunny說,這次撞牆期來得早,中間其實還是一度想要放棄,但還好身邊有 NRC 的配速員們幫自己調整節奏、給予鼓勵,才得以堅持到終點。

而認為自己改變最大的地方,「應該是心境吧!」Sunny說。一向對於自己要求很高的她,以往對於成績的得失心相當重,常常不自覺地就會鑽牛角尖。「但經過 14 週的訓練,自己學習到其實只要放寬心,腳踏實地的去努力付出,最後能夠不酸不痛的跑完全程,即使沒有達到預期成績,但只要無愧於心,就沒有遺憾了。」

或許正是這樣的正面轉念,讓 Sunny 得以跑出佳績。預計將參與明年名古屋女子馬拉松的她,也期待她能繼續突破自我,跑出精彩人生。

延伸閱讀:【焦點人物】訓練讓我好奇自己的極限,媽媽跑者呂心菱的突破之旅


林為翎最終以 3 小時 23 分 09 秒的成績,刷新個人全馬最佳成績。(圖片來源:運動筆記)


在 FAST 42 訓練計畫中,過往曾為短跑選手的 Kiki 林為翎,是唯一一位來自台東的跑者。由於地區關係,團練相對不易,因此教練也特別幫她安排一位同住在台東的配速員—小賴,來負責她的訓練指導。

對於 Kiki 的印象,小賴笑說:「她是一個跑前沒自信,而且內心戲很多的跑者,有時候都要用半哄半騙的方式,才能激勵她去完成課表。」不過對於自我要求很高的 Kiki ,即使覺得辛苦、偶爾也會對於無法完成課表感到沮喪,卻也不曾放棄,這也讓小賴於賽前就對她充滿信心。

臺北馬拉松對於 Kiki 來說,其實別有意義。去年的臺北馬恰逢她的 30 歲生日,不僅意外跑出 3 小時 27 分的個人最佳,同時也一舉跑進了女子全馬百傑。而今年透過 FAST 42 的系統化訓練,Kiki 為自己設下 3 小時 20 分的目標,雖然最終因為中途如廁的關係,留下 3 分鐘的差距,但對於再度刷新個人最佳,Kiki 仍表示非常開心。

談到最大的收穫,Kiki 說:「以往自己大多都是一個人訓練,這次參與 FAST 42,不僅認識到很多跑友,大家彼此間互相激勵的緊密情感及向心力,也給了自己很大的力量,感覺很棒。」

至於下一個目標?「 3 小時 20 分內。」帶著一貫的靦腆笑容,Kiki 滿是堅定地說著。

延伸閱讀:【焦點人物】從短跑選手跑進全馬百傑 林為翎在 FAST 42 逐夢


林冠汝最終跑出 3 小時 20 分 22 秒的成績,也是本次 NIKE FAST 42 訓練營中,全馬成績最快的女生跑者。
(圖片來源:運動筆記)


「終於跑完了!」抵達終點後的高喊,她是林冠汝,FAST 42 訓練營中,第一個抵達臺北馬終點的女生跑者。

黝黑皮膚、精實身材,林冠汝舉手投足都猶如選手一般,很難想像其實小時候的她,曾因為近 70 公斤的豐腴身形,被同學甚至家人取笑。個性不服輸的她,認為「如果別人覺得我可以,我就做得到!」,也因此自參與 FAST 42 時,就備受教練們看好。

對於本次成績,林冠汝說,「前 32 公里都覺得狀況不錯,但後半段可能因為疲勞累積的關係,特別是上橋的地方,一度好想走路,所以最後差了一點點,沒有達到自己預設的高標,有點可惜。」

「自己以前都是憑感覺跑,所以常常前半段就暴衝。這次有配速員帶,配速相對變比較穩,自己就更能專注在賽道上,有某些時刻甚至覺得自己好像真的是選手一樣,跟以前比賽的感覺很不一樣。」回憶起整段賽程,林冠汝奕奕地說著。

憑著一股對於跑步的執著與倔強,放眼明年東京馬拉松的林冠汝,希冀能再有所突破。相信經過 FAST 42 的淬煉,她將能更上一層,期待她能再次達標,完成更遠大的目標與夢想。

延伸閱讀:【焦點人物】FAST 42 最速女跑者林冠汝:「 只要你相信,我就做得到!」


 完賽並非終點,而是開啟新未來之門 

隨著賽事落幕,FAST 42 疾速訓練營也正式劃下句點。相信不管對於教練或是學員來說,這不僅僅只是一段為期 14 週的訓練,更是一趟彼此互相激勵成長的蛻變旅程。

正如同 NIKE 精神:「There Is No Finish Line」完賽並非終點,而是開啟未來的全新起點。突破自我極限,永遠沒有終點線,相信所有參與 FAST 42 的跑者,能夠繼續帶著 breakthrough 精神,在未來的賽道上發光發熱,繼續跑出屬於自己的不凡篇章。


FAST 42 訓練營中的其他成員也有著相當優異的表現(圖片來源:運動筆記)


是分號不是句號,帶著 Breakthrough 精神,期盼所有跑者繼續跑出不凡的篇章。(圖片來源:運動筆記)



以上內容與 NIKE 合作刊出。NIKE+ RUN CLUB(NRC)於 7 月發起 FAST 42 訓練營跑者徵選活動,量身打造的 14 周系統化訓練課程,以及符合菁英跑者需求的專業跑步裝備,激勵 FAST 42 的素人菁英跑者團隊在年底的馬拉松賽季突破自己最佳成績、衝破自我極限。關於 FAST 42 訓練營更多故事,請持續關注運動筆記 FAST 42 主題。也可以於Instagram搜尋帳號 @NRC_FAST42 或 #FAST42 查看由 FAST 42 成員分享的全程馬拉松訓練旅程。


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