【書摘】《前彎,最強舒筋活血法》5招伸展 提升前彎柔軟度

谷 啓嗣
發表於2018/01/09
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前彎,是效率最高的舒筋活血伸展。因為一個前彎動作,可同時伸展豎脊肌、背闊肌、臀大肌和大腿後肌;以上這些肌群就是所謂的「抗重力肌肉」,是人體最重要的關鍵肌群。
抗重力肌肉,主要用來支撐身體重力,但隨著年齡增長與地心引力影響,抗重力肌會逐漸失去力量,造成姿勢歪斜、肌肉僵硬,進而導致各種骨骼關節肌肉疾病,甚至影響生理器官運作,出現呼吸不順、代謝變差等問題。
本書特色針對每個伸展動作皆有詳盡的圖解說明,初學者也可輕鬆上手。亦針對不同柔軟度的人,分成6個難易等級的「瞬間提升前彎柔軟度的1個月訓練計畫」,照表操課,立即見效。


資料來源:《前彎,最強舒筋活血法:1天5分鐘,4周手掌就能輕鬆貼地,腰痛、駝背、肥胖、體力差、骨盆歪斜,通通改善

作者:谷啓嗣;譯者:蔡麗蓉。采實文化出版。


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