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【焦點人物】從勇敢踏出第一步開始 相信更好的自己——長跑甜心張芷瑄

平平
發表於2018/03/14
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不自我設限,衝破矗立在眼前的重重障礙。(圖片來源:運動筆記 / 濕濕


即將到來的 2018 Taishin Women Run Taipei,運動筆記邀請了 New Balance 的簽約選手——張芷瑄和我們聊聊她的長跑故事,以及如何漂亮的迎戰 2018 Taishin Women Run Taipei。


以 2:53:09 完成五十六回愛媛馬拉松的女總三的張芷瑄(圖片來源:張芷瑄 Chih-Hsuan Chang 粉絲團)


甫從愛媛馬以 2:53:09 亮眼佳績拿下女總三的張芷瑄,回國後馬上接受採訪,臉上完全看不出一絲疲憊,用她最甜美燦爛的笑容迎接我們,而這樣的從容餘裕,來自於日積月累的練習,對跑步的熱忱,是支撐芷瑄一路走過來的動力。憑藉著對運動的這份純粹和傻勁,芷瑄在科班選手這條路上走得不慌不忙,這麼多個年頭過去,還能像剛接觸時那樣熱愛。


長跑甜心——張芷瑄 小檔案

  • Half Marathon 1:19:06(歷年第七傑)
  • Marathon 2:52:42(歷年第九傑)
  • 2017 全大運一萬公尺銅牌
  • 2017 世大運女子半程馬拉松團體組銅牌


「跑步帶給我自信」最恰到好處的甜

問起芷瑄當初怎麼會選擇中長跑,她帶著一貫靦腆的笑容說,是國中接觸到五項混合運動後,才和跑步解下不解之緣,那時兩圈操場的距離,對她來說還很遠。


或許長跑不是一開始投入的選項,但芷瑄始終相信一切都會是最好的安排。(圖片來源:運動筆記 / 濕濕


芷瑄不斷突破的關鍵,便是她了解要想被看到是多麽不容易,就像老一輩的人說,當你真心想要完成某個目標時,全世界的人都會來幫你,相當幸運的,芷瑄在高中遇到了影響她很多的教練——雷遠郎。芷瑄說,雷教練對他有如自己的孩子般,雷教練也清楚自己的特質,鼓勵自己轉攻中長跑,從五千、一萬到現在的全程馬拉松。


唯有不斷地調整心態,加強自己的速度,才有可能把握住每一次得來不易的機會。(圖片來源:運動筆記 / 濕濕


而芷瑄和恩師雷教練情誼並沒有因芷瑄畢業而斷,反而更加緊密,不但在訓練上幫忙規劃,也邀請芷瑄回母校與學妹一起訓練,結合彼此的課表相互刺激、成長,就連芷瑄畢業正煩惱出路之際,雷教練也不遺餘力的幫芷瑄留意贊助來源。


成就並非偶然 世大運之後

談起這一路,芷瑄說,其實國中表現並不亮眼,儘管如此,還是想要一直跑下去,因為自己很明白,跑步之於自己的重要性,就像考試會因為錯了幾道題就會哭的感覺一樣,就是一股傲氣,想證明給其他人看,也想讓所愛的人明白,自己在為所選的路負責。


即便一路上有挫敗和低潮,芷瑄說自己一刻都沒有想過要放棄。(圖片來源:運動筆記 / 濕濕


相當自律的芷瑄,為了世大運達標,於去年 3 月遠赴日本愛媛縣松山市展開為期兩個月的移地訓練。雖然人在異鄉,對芷瑄來說,愛媛像是另一個老家,每次回去都像是與老朋友見面。而松山大學的教練和同學也將芷瑄視為自己人般關照,相互鼓勵,愛媛馬時,還用中文幫芷瑄加油,這樣的情感彌足珍貴。

不過出國訓練也是有其辛苦之處,芷瑄分享,訓練後會和隊友一起騎著單車去超市採買,為節省開銷,芷瑄說會貨比三家,挑比較便宜的食材回宿舍料理,是移地訓練時的小確幸。


芷瑄相當了解自己,把五千、一萬的成績練起來,速度就再也不是那道高牆了。(圖片來源:運動筆記 / 濕濕


放眼 2018,芷瑄在年初各場戰役可說都開出了紅盤,相信不論是花卷半馬交流賽,或是目標賽事名古屋女子馬、2018 Taishin Women Run Taipei,以及期待已久的紐約馬拉松,都能勢如破竹,將全程馬拉松的個人最佳紀錄向前推進,半程馬拉松也能創造 79 分內的佳績。


Step by step 迎戰 2018 Taishin Women Run Taipei

距離 4/15 的女子路跑大約還有一個月的時間,對於正處於備戰巔峰的女孩們,芷瑄有什麼話想說呢?芷瑄很有感地說道,隨著跑步風氣漸興,許多市民跑者不再追求完賽就好,而是對自我成績更有要求,因而投入更多時間在訓練上,卻也因此往往在短時間吃下強度很高的課表,或是忽略恢復、休息,輕則休跑幾天幾週,嚴重則可能留下病根,甚至不能再回到馬場上。


跑步,只有累積沒有奇蹟,唯有扎實的訓練,當正式比賽時,才有更有經驗與信心面對挑戰。(圖片來源:運動筆記 / 濕濕


芷瑄說,大多數的市民跑者,平常除了練跑,其實還要投入更多時間和心力在工作和家庭上面,而這些都會對生心理有所影響,想要跑出好成績,不再只是比誰跑得多,而是要比誰恢復得比較快!適當的休息也是訓練中相當重要的一環,一旦受了傷,要再回到最佳狀態是相當困難的,無論生、心理因素都是,她建議大家,更要重視訓練後的恢復,包括滾筒放鬆、泡澡,以及充足的睡眠及飲食等。

芷瑄也提醒,若握在賽前身體不適,不論是感冒、吃壞肚子或雙腳感覺異樣,這都不用灰心,放寬心用當下的狀態跑,再去檢討哪個環節出了問題,再接再厲,這其實很不容易,但讓自己不陷在低潮裡,一步一步紮實的前進,不受傷為前提的去熱愛這項運動才是長遠之道。


做任何事都是需要學習的,從綁鞋帶開始穩紮穩打,才跑得長跑得久。(圖片來源:運動筆記 / 濕濕


灰姑娘的跑鞋 適合自己才是最好的

不論是剛入門,還是已經跑了一陣子的跑者最常有的疑問——便是甚麼樣的鞋子適合自己? 對此,芷瑄建議大家,最好能一個月前就選定好戰靴,給鞋子和雙腳有一個蜜月磨合期,而芷瑄同時也與我們分享自己選鞋原則,平時的訓練鞋更重視穩定、緩衝,腳才能有更全面的保護降低受傷的可能,即使重一些也無妨。


NBx 890 v6 的輕量回彈中底,佐以大數據而設計的優化曲度,不用費力就輕鬆向前進。(圖片來源:運動筆記 / 濕濕


而比賽時追求輕量、反饋性能佳的跑鞋,像是 New Balance 最新推出的 890v6,傳統競速鞋款的薄底,足跟差 6mm,採用 REVLite輕量中底,其立體溝紋強化穩定及避震機能,而大底則以區塊配置,可多向彎折,前腳掌更有 TPU 夾層,輔助前進,讓每一步都能更為輕快。


890v6 鞋款讓你用更有效率的步伐,超越自我。(圖片來源:運動筆記 / 濕濕


除了兼具輕量和緩衝,芷瑄也分享 890v6 的鞋面很透氣,延展性也很好,即使提升速度的同時,雙腳無需再用多餘的肌力去輔助、支撐,相當推薦給渴望追求速度又怕不適應楦頭過窄、鞋面過於輕薄的跑者。


  

網布鞋面讓腳背有絕佳的包覆,貼合度 up,而輕量回彈的中底,疾行的同時也能有良好穩定的高避震表現。(圖片來源:運動筆記 / 濕濕


另一段動人故事再啟 

跑步賦予芷瑄一個新的價值,你會知道你比想像中的自己更加勇敢。只要心怡然自得,準備好自己,馬拉松如同你我的人生,看似千篇一律,卻又富饒著獨有的迷人內涵,只有堅持下去的人才看得見其中的美麗。你我可能趕不上專業選手,但依舊能依選手的規格去調整自己,從容開心的去迎接 2018 Taishin Women Run Taipei!


New Balance 為因應 2018 Taishin Women Run Taipei 的到來,體貼所有女性跑者在森林跑站擺放了賽事推薦鞋款,讓跑者有機會穿著去大安森林公園實際感受鞋款的魅力。(圖片來源:運動筆記 / 濕濕


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以上內容由 New Balance 贊助刊出。



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