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【裝備】CrossFit 運動熱潮崛起 Nano 8 輔助運動員兌現訓練成果

安嘀
發表於2018/03/14
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想要探究自己的體能極限嗎?不妨嘗試 CrossFit,你將會發現一個未知的境界。(圖片來源:Raymond


想要用運動為生活增添更多元的訓練菜單嗎?相信 CrossFit 會是一個不錯的選擇,透過有氧結合無氧運動之交叉式的綜合訓練,藉此有助於原本從事運動的表現外,也達到強健體魄的效果。而這項具有挑戰性的運動,在歐美已風行許久,至於台灣,雖起步稍晚,但在全台各地和 Reebok 合作之 CrossFit Box的推廣下,近年來也逐漸為人所知,並吸引更多人投入 CrossFit 訓練,嘗試跨越自己的極限。

就在近期,2018 Reebok CrossFit Games Open 也正如火如荼地進行中,即將在三月底邁入最高潮的賽事截止階段,透過相關報導及訊息,也讓人見識到台灣近年在 CrossFit 領域逐漸茁壯的軌跡。


2018 Reebok CrossFit Games Open 正在火熱進行中!(圖片來源:Raymond


身為 CrossFit 官方指定夥伴的 Reebok,亦搭配 CrossFit Open 推出全新一代的「Reebok CrossFit Nano 8 Flexweave」,期待能幫助更多的挑戰者突破自己的極限!


 CrossFit :跳脫千篇一律的訓練模式,突破體能極限 

CrossFit 是項結合舉重、體操、田徑等綜合性運動項目,強健全身各區域肌肉的運動概念,目的是為了讓人類的大腦能因應不同環境做調整,利用多元訓練的課程規劃,讓身體變得更強壯、更健康,並得藉此獲得美好的生活體驗。


CrossFit 訓練過程變化多,與一般健身房較為著重機械訓練不同,比較重視自由重量的組合動作,舉重只是其中一項。(圖片來源:Raymond


CrossFit 之所以紅遍全球,不僅是訓練課程的培訓效果顯卓,更強調「Cross」(交叉)的運動理念——交叉訓練,與健身房訓練的最大差異,在於不僅利用重量器材進行無氧訓練、跑步機鍛鍊心肺、瑜珈課訓練柔軟度及協調性,而是採取團體形式進行內容更多元的訓練,包括舉重、田徑及體操等項目,希望能提升運動員更全面的運動能力。


 從日本帶回的震撼,將 CrossFit 扎根於花蓮的 Ben 

初步了解 CrossFit 後,接下來再由將 CorssFit 扎根台灣的教練,同時也是花蓮体能部落創辦人——Ben,向大家分享長期從事 CrossFit 的心得,更重要的是,讓更多有心嘗試 CrossFit 的新手,了解裝備之於訓練的重要性,因為有適合的裝備,才能專注在訓練上,保護自己不受傷,進而達到自我目標。


花蓮體能部落創辦人Ben。(圖片來源:Raymond


「我當初是在日本打工度假一年時,接觸到 CrossFit 這項運動,當時台灣還沒有開始流行 CrossFit,日本則還在初萌芽階段。」當時正是 CrossFit Open 亞洲區預賽開打之際,親眼見證 CrossFit 的震撼力後,Ben遂投入這塊領域,在日本接受為期半年的訓練。


親眼見證 CrossFit 震撼力的Ben,一腳投入這塊領域。(圖片來源:Raymond


有感於當時台灣對於這項運動的認識還不深,也缺乏推廣的平台及適合的訓練場所,Ben回到台灣後,便在好山好水的花蓮開設專屬 Box——体能部落,身體力行地將 CrossFit 的魅力讓更多人能夠感受得到。


CrossFit 很強調學員之間的互相激勵,原本做不到的訓練,在眾人的鼓舞下或許就能完成,跨越自己昨日的極限。(圖片來源:Raymond


Ben 曾參加過五屆的 CrossFit Open 公開賽,同時也是歷來台灣唯一進階到第二階段的 CrossFitter。他建議想要接觸 CrossFit ,但又不知從何著手的新手,無論什麼運動,都是從最基礎的體能訓練開始,循序漸進,進而較著重間歇訓練,還有調整動作技巧,例如單槓舉重,得從一些比較入門動作開始進行多組數訓練,先把動作技巧記憶起來,再去做一些更大重量的動作。


CrossFit 結合心肺耐力項目,以及舉重專項、體操專項等元素,訓練方式相當多元,但所有的基礎還是先要具備一定的體能。(圖片來源:Raymond


「比賽中可能會遇到的瓶頸,在於有重量競賽的部分。你可能會發現某個重量程度,或某動作練習一陣子無法提升,此時會覺得難以克服,但還是得有耐心,一步一步按照課表上去,不輕言放棄是唯一邁向成功的方法。」Ben 分享他過來的經驗。

從事 CrossFit 已有五年的 Ben 來說,CorssFit 不僅是訓練或競賽,而是昇華為管理自我的一種生活態度,很多事情看起來很困難,但每天完成一步一步,日積月累都會完成,看起來困難但是只要持之以恆,還是有辦法完成。


 CrossFit Open 賽事邁向最高潮 

而体能部落也是這次「2018 Reebok CrossFit Games Open 綜合健身賽」可進行成績認證的 CrossFit Box,Open 為 CrossFit 第一階段比賽,共分為九個區域,年齡分組中成績上榜者,可以進入區域賽。比賽內容會在台灣時間的每周五上午 9 點公布,到下周二的上午 9 點前,挑戰者均可上傳最好的成績到網站上,而 CorssFit Open 自二月底開賽至今,迄今已進入倒數階段。


雙迴旋跳繩,意謂腳離地的同時,手腕要轉兩次的跳繩。(圖片來源:Raymond


而本週 18.3 的 WOD 則是必須在 14 分鐘內做完以下兩個循環,主要是由跳繩搭配引體向上,以及考驗爆發力等動作包括:

首先是 100 下 double-unders,再來是 20 下的 overhead squats;接著100 下 double-unders,12 ring muscle-ups;然後又是 100 下的 double-unders,20 下的 dumbbell snatches;最後又是 100 下 double-unders,以及12 bar muscle-ups。


Muscle-ups,是三週以來 WOD 首見項目,高難度的體操技巧,要求挑戰者的全方位能力。(圖片來源:Raymond


Ben 表示,第三週的 WOD 相較於前兩週,有較多的體操項目和考驗心肺能力的部分,包括單槓、吊環以及跳繩,像是吊環和單槓,需要的是強大的核心力量,上肢也要有力,才能對抗地心引力,將身體往上拉。而跳繩不僅考驗的心肺能力,至於啞鈴抓舉,除了考驗肌肉爆發力,同時也需要協調性,才有辦法將動作做得流暢不費力。


小圖為啞鈴抓舉,考驗的挑戰者的爆發力以及協調性;而單槓暴力上,則是本週 WOD 另一個體操項目,挑戰者的上肢要夠有力量,才足以對抗地心引力將自己撐起來。(圖片來源:Raymond


 Reebok Nano 8 輔助選手打造最強表現 

Nano 8 採用 FLEXWEAVE 針織鞋面。(圖片來源:Raymond


每項運動領域必定會有相應的運動裝備,在 CorssFit 圈最具指標性的戰履,則非 Reebok Nano 系列訓練鞋莫屬,如今也正式邁入第八代「Reebok CrossFit Nano 8 Flexweave」啦!透過 Ben 的解說一同來看看有哪些特別之處:


Nano 8 實穿體驗

講到訓練鞋,一般人可能會想到健身房內鞋底偏硬的款式,或著路跑鞋那種鞋底偏軟具回彈性的類型。Nano 8在實際穿著感受上,則是硬中保有充足的回饋性,卻又不會因為過軟造而成足部不穩定的運動風險。


鞋款的穩定度,關乎訓練者在執行深蹲或舉重等動作是否能正確執行。(圖片來源:Raymond


對於 Ben 來說,穿著訓練鞋最主要目的,即是避免運動有可能帶來的受傷風險,特別在 CorssFit 強調綜合式訓練項目的運動領域中,更可見識到 Nano 8以 CorssFit 為出發點的貼心設計。 


足跟有 TPU 加強支撐。(圖片來源:Raymond


最令人滿意的,就是鞋底的穩定支撐性,即便是攀繩、倒立跳躍等訓練項目,也能同樣適用。

鞋子本身除了可用於運動時穿著外,由於透氣性佳且材質舒適,除非像是馬拉松那種高強度的長時間運動,不然 Nano 8 其實日常也能拿來踩街走路,或著進行強度較輕的運動,


Nano 8 科技應用

大底的五爪防滑刻痕增添穩定性與耐用性。(圖片來源:Raymond


相較前幾代的差異性,Nano 8 本次加入「FLEXWEAVE」高強度纖維科技耐磨編織鞋面,提升包覆性與透氣性;Semi-Bootie 襪套設計提升包覆性,使得前掌緩衝度更好。

首度搭配雙密度 TPU 中底提高靈活性;而招牌寬足楦鞋頭,也幫助腳掌在身體負重時對地板的施力與穩定性,加上高強度抓地力大底以及五爪防滑刻痕設計,讓抓地力更為強化。


寬足楦鞋頭解決腳型大的選手煩惱。(圖片來源:Raymond


無論 CrossFit 高強度健身訓練,或健身房綜合性健身訓練,都能利用 Nano 8 帶來的強大科技功能,一次搞定所有訓練菜單項目。


Nano 8 廣泛適應 CrossFit

Ben 分享實際穿過鞋款的感受,Reebok CrossFit Nano 8 和上一代的差異在於整體的穩定性及舒適度,尤其是雙密度 TPU 中底,在前腳掌強化緩衝,讓訓練者能在跑步及舉重等項目之間能更流暢進行轉換。(圖片來源:Raymond


除了強大的透氣性與穩健的包覆性外,Nano 8 在使用壽命上也相當出色,儘管仍得視每個人的使用方式及運動頻率來計算為準,大部分鞋子壽命皆可長達1年左右,當你覺得鞋身支撐性下滑,鞋底開始變得光滑時,再來評估是否換淘汰舊鞋即可。


 Reebok x CrossFit 打造最佳運動舞台 

Nano歷代皆被視為 CrossFit 界的指標鞋款。(圖片來源:Raymond


每個人的心中,都有一個能以運動點燃熱情之地,等著去挖掘探索。


Nano 8 作為你挑戰CrossFit的最佳後盾!(圖片來源:Raymond


無論現在的你,是否正享受 CrossFit 帶來的變化,或是希望未來透過這項運動 ,打造煥然一新的自己,享受運動,並進而改變自己的身心及生活方式,正是它的核心宗旨,而致力於打造專屬訓練裝備的 Reebok,則是每位 CrossFitter 的最有力的後盾!現在適逢 Open 第三週,嘗試突破、做些改變的你,從現在就可以嘗試 CrossFit,體驗其魅力所在吧!


專屬於 CrossFitter 的戰靴:
Reebok CrossFit Nano 8 Flexweave
商品型號:CN1037
上市日期:2018年3月
建議售價:3,950 元

穿上你的 Reebok CrossFit Nano 8 Flexweave,挑戰自我吧!(圖片來源:Raymond


以上文章,由 Reebok 贊助刊出。


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