對於要在外頭四處跑業務，或站著工作的人來說，每天都要走動很長的距離，不少人在工作結束後都會覺得腳痛腰痠吧。

建議有這種情形的人，可以試試利用電扶梯來進行大腿後側的筋膜放鬆。

位於大腿後側的腿後肌群，是在走路或跳躍時會使用到的肌肉，四處走動當然會導致這部分肌肉的疲勞，還會因此讓骨盤往後拉、使腰部及背部也累積疲勞。此時，在電扶梯把單腳往上一階，一邊將坐骨往後拉，一邊讓上半身前傾，可以達到放鬆效果。只有幾秒鐘也行，若有實際感受到伸展就可以了。

資料來源：《搭捷運、晒衣服、打電腦 都能做的，58招全身伸展鬆筋去痠痛：排除「情緒壓力」，緩解「疼痛點」，只要微調日常小動作！》

作者：野口徑大；譯者：林曜霆。方言文化出版

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