百篇文章／十年瑜珈／一場病

這是我在筆記的第 100 篇文章，前面的 99 篇文章中，90 篇以上都是賽事介紹！說實話，我不擅長跑步，這幾年偶有跑起來的時刻都是在筆記編輯團隊的聚會上，而且每次都是狼狽不堪……

像這樣……（圖片來源：運動筆記）

有趣的是，大概鮮少有一個不跑步的人，能像我這麼親近跑步。雖然不跑步，但跑步的孤獨、單調乏味、瓶頸撞牆，甚至在唯有呼吸的動態冥想中，對我來說卻又不是那麼陌生。兩年前的春天，我重新檢視自己近 10 年的瑜珈練習，我有了一個方向——成為每日練習的瑜珈練習者。並縱身於我以前最抗拒的練習方式，Ashtanga yoga 的 Mysore 練習。

每天 5 點的鬧鐘，總是一番抗拒、折騰後起床，搭上乘客寥寥無幾的公車前往教室。再早起，教室總有老師與其他同學練習的身影，鋪上瑜珈墊，今天的練習開始。每個人踏上墊子的時間不同，離開墊子的時間也不同，無論是就今天的練習而言，或這段生命裡的起與落。練習的 90 分鐘左右，沒有任何對話，每個人儘管瑜珈墊比鄰，卻幾乎沒有交集，不介入是對彼此的貼心與尊重。儘管每個人練習的長度、樣貌都不同，但持續專注地呼吸是一樣的！這就是我練習的日常，跟跑者像嗎？

老師教課前的教室，大家看起來是不是各忙各的？（左邊的粗腰大屁股是我～）（圖片來源：Daniel Wu）

前言不小心有點長～簡單扼要地說，我想藉由這第 100 篇文章來分享我的一個生命故事，關於我去年夏天生了一場差點死掉的病後，重新開始瑜珈練習的過程與心情。老實說，因為生病的心情太五味雜陳，我寫了慎入！慎入！的長文〈十年瑜珈練習與一場病：生病〉。但在這裡我想以分享生病後回復練習為主軸，無論是跑步或是各種活動，都會有因為身體或心理的不適應而被中止的時候，而要重拾原本建立許久的習慣是不容易的。我想用這篇文章鼓勵所有徬徨與猶豫不決的人，也提醒我們，能享有與自己身體對話的時間與空間，何其有幸！

2017 年 7 月，我在短短半個月內經歷台大醫院急診室與心臟內科加護病房的急救與治療，住院第三天便因爲心臟功能過低而裝置葉克膜，昏迷四天後心臟才漸有起色。待在加護病房直到脫離險境，轉至普通病房，出院後新的篇章才要開啟……

十年瑜珈練習與一場病：回到墊子上

2017 年 9 月— — 重返瑜珈練習

等待傷口痊癒的同時，我也接受為期 6 週的復健治療，從走跑步機與踩腳踏車開始，透過監測心電圖來確保我的心臟在動態時不會亂跳。這段時間我常掛念著我的瑜珈練習，復健或回診時都不忘時時詢問醫師「我可以練瑜珈了嗎？我練的是很累的那種喔！」醫師總是笑問「有很累的瑜珈嗎？」

聽過許多前輩因為受傷而離開練習，傷痛會漸漸復原，卻未必每個人都會回到瑜伽墊上，也有可能不再練習 Ashtanga yoga。雖然我很確定我要回來練習，但什麼時候開始呢？等傷口完全癒合的時候嗎？還是等復健療程結束呢？如果在身體能力沒完全回復的情況下，回去練習肯定很吃力……然而，我並不想藉由其他運動幫助身體回復後，才回去練習，我想要安心地在熟悉的練習裡康復，就像「回家」的感覺，心也隨之被療癒。

回去練習一個禮拜左右，在台中參加老師的 workshop，被念蹲不夠低的糗樣（圖片來源：InJoyoga）

重返練習的我，光做拜日式就已經是極限，甚至最後幾個 chaturanga（鱷魚式）都直接趴在地上，慘不忍睹。休息兩個月沒動，本來在體力、肌耐力上就是有差，更何況我還生了場大病，身上還有傷口。很多人安慰我、鼓勵我：「慢慢來，會一點一滴回來的」、「會越來越好的」、「可以回到從前般」。

老實說，當時的我非常懷疑這些話語。

有一段時間，我很自卑，暫停練習的兩個月，大家都持續練習與進步，而我還停留在這裡。當時有很多情緒，變得負面、批判，因為不安才想攻擊外界，甚至開始懷疑我曾深深信任的人。身體與心理的連結始終是如此密切，這是一段過程，只能耐心等待身體恢復，對自己、對他人的信心才能重建。

2018 年 — — Practice and all is coming！

春天還會遠嗎？

無論是膝蓋摔傷而無法盤腿，或是感冒得在家休息，甚至是女性練習者每個月都要經歷的生理反應，我們一次次遇上的嚴冬總會過去的，春天就在不遠處。這篇文章寫於 2018 年 3 月，現在的我每日吃飯、每日睡覺、每日練習、每日愛與被愛，儘管沒有永遠的春暖花開，但我知道這些都是生命的循環。

生命的寶藏不只是瑜珈練習，心肌炎、心臟上頭不可逆的傷、身上各處傷疤，以及我大受打擊的心靈，這些也都是我這一生珍貴的寶藏，是上天的禮物。記得我決定回教室練習前，我給老師一張小卡上寫著「期待從頭開始跟隨老師練習」，不是每個人都有機會再次當個初學者，還能幸運地跟隨信任的老師重新開始學習呢！此外，對於身體的某些覺知已經非常久遠了，這過程中，我也重新認識自己的身體，以及原本再熟悉不過的體位法。

Guruji 曾說：任何人都可以練習 Ashtanga yoga！（圖片來源：AZ QUOTES）

上面那段「只有懶惰的人不能練 Ashtanga yoga」早就聽過無數次，也常聽老師們鼓勵新同學練習 Ashtanga yoga，但從前的我隱約有點懷疑「會不會太難？」、「真的適合每個人嗎？」。而現在的我，可以不帶懷疑與心虛地向你說，這個練習真的適合每個人，而且我就是透過這樣的練習方式，漸漸地復原、重新建立穩定的力量，也找到身體的平衡。

我愛這個練習！

生病前的我，那接觸瑜珈十年的我，說真的，我不敢說我愛瑜珈或我愛 Ashtanga yoga。在整個人生以及瑜珈練習上，我常常感到很心虛，有些東西我似乎不用太努力就得到了。但這樣重新回到練習的過程，好像也讓我更肯定自己，不是後彎多深的那種肯定，而是 — —

我不只柔軟，也很有力量；雖然膽小，但還可以更勇敢。

前陣子聽到一位老師分享，她說 Ashtanga 是「完美的練習方式」，我深感認同。而它的完美就在於日復一日、重複練習同樣的體位法，看似枯燥乏味，但其間如點點結晶的汗水、呼吸、覺知，更顯得無比珍貴。對我來說，這套練習的完美更在於它的「平衡」，從柔軟中建立力量，自力量下延展而順服。它讓我意識到自己的不平衡，如同我的老師所說「練習是看整體性」，面對自己的軟弱與恐懼，每天一點一點地更找到平衡 — — 身體的平衡與心靈的平衡。

珍惜每個踏上墊子的時刻！

教會我勇敢的後彎（圖片來源：芝芝叫）

到頭來，就是不時無刻地面對自己的身體，用屬於你的方式。身體都知道！

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