備戰即將到來的雅加達亞運會，我國不少游泳好手都將進入國家訓練中心，專心、專注在訓練上。這回在游泳上備受矚目的接力項目，包括 4X100 公尺自由式接力以及 4X200 公尺自由式接力，將集結我國目前成績頂尖的短距離選手，而在此其中，上屆代表台灣參加仁川亞運的黃硯歆就是這次培訓隊的重點成員之一。

黃硯歆，為我國目前重點培養的中短距離自由式好手，現階段以 100、200 公尺自由式為訓練主項
（圖片來源：游泳筆記）

游泳起步早 主副項交替訓練對抗低潮

因為父親喜歡游泳，從國小三年級就開始接觸游泳訓練的黃硯歆，2009 年曾以 1500 公尺自由式在亞洲分齡賽摘下金牌；上屆仁川亞運，黃硯歆參加 200 公尺自由式及 200 公尺混合式，在 200 公尺自由式中以 1:51.08 的成績、分組四闖入決賽。

2014 年仁川亞運，黃硯歆以 1:51.08 成績闖入決賽（影片來源：Youtube）

不過黃硯歆坦言近期陷入小低潮，其原因來自於連著幾場比賽下來的成績，「從全大運那時候開始調整」，但也因為接連的比賽、調整不斷循還，在訓練上較沒有辦法已穩定的週期進行規劃，「比賽的成績也未達自己設定的目標」，也讓自己有一點小失落，在比賽中總覺得游不起來。

然而面臨低潮，他有著自己調適的方法：擁有不只一項的專攻泳姿，在訓練上、比賽中得以相互交替，「有時候太過偏執在某個項目上時反而不會進步」，黃硯歆說；而對他而言，蛙式算是副項，也是他喜歡游的項目，「只要游蛙式心情就會蠻興奮的」他笑著說。

「自己與自己比較」心中的老二哲學

去年的全國運動會，是我國 100 公尺自由式成績前進的一大步。面對同樣來自輔大的幾位隊友：王郁濂、林建良、安廷耀彼此的競爭之下，黃硯歆衝出 50.22 的成績，在我國 100 公尺自由式成績上算是名列前茅，但可惜就是差一點點，不過黃硯歆對於自己的設定與期待，是始終記得與自己比較。

「就是以挑戰者的心態來面對每一場賽事」，對他來說，這樣不僅壓力不會那麼大，自己得失心也不會麼重，每一次的成績更能平常心看待，從中找出自己的可以更好的地方，反倒是更重要的。覺得自己在後段加速的無氧耐力上還可以再更好，也是他訓練時會提醒自己要咬牙撐下去的動機，「雖然有時候聽到那種速耐力的課表，真的會覺得自己撐不完」，黃硯歆談起訓練中的甘苦、如此說道。

多次代表台灣參與國際賽事，聊起印象中最深刻的賽事，去年的臺北世大運是黃硯歆第一個想起的賽事，「真的是回家比賽的感覺」（圖片來源：游泳筆記）

其實一路從自由式練到混合式，除了仰式項目之外其餘幾乎都比過，他也說到提及其實是去年開始將重心轉移到 100 公尺自由式上，與幾位好戰友一起在這個項目上拚搏，瞄準的就是 4X100 公尺自由式接力項目。從去年的全大運開始、到臺北世大運，再到今年的全大運，4 人聯手將全國紀錄一步步推進到 3:19.76。

黃硯歆、安廷耀、王郁濂、林建良，均在去年全國運動會的 100 公尺自由式項目中改寫紀錄，也是本次亞運接力的幾位重點選手，「接力的時候都會成績特別好」，在近期的 4X100 公尺自由式接力上，黃硯歆的成績大約落在 49.4 - 49.6 之間，也希望有機會在亞運上力拼進步半秒（圖片來源：游泳筆記）

游泳要走多遠 許自己一個 2020

對於自己的游泳生涯，雖然在高三時曾一度考慮究竟要不要放棄，「當時在中山醫跟師大之間做選擇」，「但後來想想自己能在游的時間也不多了」，他毅然決然的在這條路上繼續下去，過程中一度遇上訓練夥伴的想法目標有所改變，遇上小瓶頸，但在轉到輔大、遇上這群亦敵亦友的好戰友後，彼此間也激勵出更好的火花。

面對未來，黃硯歆一步步設下目標，不管是游泳專任教練，或是對於游泳俱樂部的經營，他都有自己的想法，不過就近期的規劃來說，「會放在 2019 的世錦賽上，希望能拚拚看接力」，而世錦賽也是奧運前的重點賽事之一，面對運動員的最高殿堂，他更想一拚，「知道自己想要什麼，就不怕苦」。

在兩年前曾經發生過滑囊炎的他，在後續對身體保養上更為注重，像是訓練周圍肌群，或是把自己的體重維持在一定範圍，都是對於自我管理的實踐與自律（圖片來源：游泳筆記）

在國訓中心已經邁入第 5 年的訓練，算是學長的他，直說現在團隊的氣氛很好，在高強度的課表下，除了己身的意志力，隊友相互的鼓勵也相當重要。而說起心目中覺得值得學習的對象，是「博士蛙王」李炫諺，「他只要想要就會盡全力去達到，包括所有的生活作息、飲食」。

隨著雅加達亞運的腳步越來越近，黃硯歆表示最近的訓練狀況還 OK，在準備接力項目上，他也坦言到還有很大的改進空間，「尤其是接跳的部分，可以差到 0.5 秒甚至更多」，而這也是接下來集訓會更專注的部分，同時透過國訓中心提供的運動科學量測，血乳酸、體脂肪等等的身體狀況監測，期待能夠漸入佳境，在雅加達亞運上拚盡全力，拿下最好的成績。

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