New Balance Hanzo C。（圖片來源：Fish）

說到馬拉松目標時，經常有人說到 “SUB 4”，簡單來說就是在 4 小時內跑完全程馬拉松的意思，但在另一個層面來說，就是一個跨入專業化訓練的基本門檻，以慢跑做為每日運動或是減肥心態的人，很難達到SUB 4 的成績，雖然慢跑是馬拉松訓練的基礎，但單純的慢跑是無法實現破四的夢想。

達標的基本條件其實也不難，要有：

1. 持續跑的基本體能：要防止馬拉松比賽末段掉速或是無力，肌肉需具備耐力。
2. 穩定配速跑的能力：以定速的方式跑可提高馬拉松時消耗能量的效率，減少體能的消耗。
3. 後半段不掉速的的能力：利用提速跑的訓練，使心肺機能支持 4 個小時的長距離奔跑。
4. 肌肉力量的訓練：保持穩定的跑姿的肌肉力量，避免上半身或是下半身力量不足，造成額外的損耗耐力。

上述的條件，並不用像職業選手一樣的操練，透過每週簡單的跑步訓練變化，即可輕易的磨練出具備突破 SUB 4 的能力，隨著科技的進步，各種不同的訓練模式或是概念都可透過網路取得，加上台灣現在專業訓練課程或是訓練營也愈來愈普遍，選擇一個自己合適的方式最重要，不要這邊學一點，那邊學一點，會沒什麼成效的。

透過每週簡單的跑步訓練變化，即可輕易的磨練出具備突破 SUB 4 的能力。（圖片來源：Fish）

像我因為工作與家庭關係，會把訓練週期拉的比較長，比如半年左右。加上台灣氣候易下雨，會留點天數做為彈性調整的空間，夏天或是初期主要以短距的質量訓練為主，中間則加入中長間歇的訓練方式，目的在於最大攝氧量的磨練，中後期則以長距離的間歇為主，在慢慢的調整至馬拉松配速的穩定訓練。

我的觀念非常簡單，就是慢慢隨著時間把身體調整至馬拉松配速的模式，透過不同週期來累積各項能力值，當然我也沒很強求一定要完全達成，畢竟我們不是職業選手，身體素質或是恢復保養都不及專業，能跑一輩子就很滿足了，每週的課表就當作是不同運動的方式就好。

隨著時間把身體調整至馬拉松配速的模式，透過不同週期來累積各項能力值，每週的課表就當作是不同運動的方式就好。（圖片來源：Fish）

我是 fish，觸慢跑運動已有七八年，初期以減肥保持身體健康為主，開始有更深的了解馬拉松世界則有三四年了，因工作性質關係，對跑鞋或是跑步文化略有興趣，目前每個月跑量都維持在 200-300 公里，因為不希望花過多的時間跑步而影響原有的生活品質，畢竟世界上有更多更有趣的事情，而我也不是職業的跑者，我只是希望透過跑步來當作是生活調劑的方式，就像是人生的一部份而非全部。目前馬拉松 PB 3:12。

為 SUB 4 打造的 Hanzo C。（圖片來源：Fish）

隨著身體的素質進化加上完賽目標的訓練課表提升，腳上的好夥伴當然也要重新選擇合適的，而專業的跑鞋品牌 New Balance 今年也針對不同類型與需求的跑者量身設計全系列鞋款，讓我期待已久的 Hanzo 系列也針對 21-42K 推出新跑鞋：Hanzo C，來自日本專為亞洲設計的 Hanzo 系列自去年登陸台灣之後，就成為我鞋櫃不可缺少的跑鞋之一，目前已有 S 和 T 系列了，前陣子才在苦悶為何沒有長距離的訓練鞋品項時，New balance 就以原有的專業跑鞋系列的 1500 為藍本進化，為全馬目標 SUB 4 的跑者量身打造競速利器 Hanzo C，能不讓人期待嗎？就讓我們瞧瞧全新的系列鞋是哪些科技基因建構而成的呢！

 1. 輕量化的靈魂利器 REVLITE 中底 

使用全掌雙密度 REVLITE 中底配置，通過運動研究實驗室嚴格測試，較一般傳統中底輕 30%。主要特點除了輕量之外，中底材質也具備柔軟吸震的效能，使鞋款仍保有絕佳的避震功能並能快速回彈的特性，長時間跑動中能降低雙腳肌肉負荷，減輕疲勞帶來舒適的穿著感。　　

 

輕量化的中底 REVlite。（圖片來源：Fish）

 2. 少見的穩定系競速鞋款 

針對鞋內側足弓部位置入高密度 Medial Post 穩定裝置加強保護 ，由腳跟延伸到足弓的位置，可防止過度內翻。跑者若是有內旋情形能有效起到支撐作用，穩定足部避免長時間下來姿勢不正確而導致運動傷害。

 

足內側麻花紋路區塊就是 Medial Post。（圖片來源：Fish）

並在 Medial Post 裝置的下方在加入 T-Beam 穩定片，接前腿和後跟的拱形部分，有效減少高速奔跑時鞋子翻轉情形，提供穩定以及支撐性。

T-Beam 穩定片。（圖片來源：Fish）

 3. 再進化的鞋面包覆科技 

採取了近年來各大品牌主流的針織技術，能為雙腳創造出絕佳的貼合感，極致輕盈及全方位透氣性更能提供足部彎曲所需的柔韌性，簡單來說就是更加輕質，更加透氣，比起以往網布材質的支撐性更強，利用材質的深淺色而打造出獨有的交叉圖騰效果。鞋頭也以較大的透氣孔來加強空氣的流通性，並額外在鞋尖部份加入較堅硬的材質保護腳趾。

 

Engineered Mesh 工程編織網布。（圖片來源：Fish）

鞋帶區域加入 FAMTOM FIT 超薄熱貼合科技，不僅能減少額外的縫線，達到輕量化的效果，又可得到適切的支撐，且沒有多餘的車縫和網布裁片拼接，更能和雙腳密切貼合，穿起來更加舒適。

 

FAMTOM FIT 超薄熱貼合科技。（圖片來源：Fish）

鞋舌部分採用了 Meta-Lock 技術，兩側由彈性材料連接覆蓋足背，提供貼合與更穩定的包覆感，鞋舌材質以較薄的透氣網布為主，輔以熱貼合貼片加強穩定性，並新增排氣孔加速排出熱氣。

 

鞋舌的暗藏玄機 Meta Lock 技術。（圖片來源：Fish）

鞋口以基本標準厚度的軟海綿材質包覆，減少皮膚摩擦出意外的機率。

合適的鞋口舒適感。（圖片來源：Fish）

Hanzo 系列本是專為亞洲腳型設計的系列，當然楦頭空間也比較大，腳趾落地時保有靈活延展的空間並具有良好的舒適包覆感受。

專為亞洲腳型打造的楦頭。（圖片來源：Fish）

 4. 高標準的的大底設計 

置入重心傳導溝槽, 能有效引導跑者避免落地重心偏移，更進一步提升步態效率。

引導式溝槽設計。（圖片來源：Fish）

大底使用 LW Solid Rubber 極輕量橡膠, 不僅可以減輕重量和增加耐磨性，與地面接觸時可迅速獲得回彈提速前進。

 

箭頭形狀的 LW Solid Rubber 極輕量橡膠。（圖片來源：Fish）

 5. 精心的設計展現 

捨去一般傳統的 Logo 做法，而用 3D 列印 N 字 Logo,線條加強視覺的速度效果外,同時幫助強化兩側支撐。

具速度流線感的品牌識別 Logo。（圖片來源：Fish）

腳跟拉環除了更方便穿脫之外，也以反光材質製造，加強夜行跑步的安全性。

反光材質加強安全。（圖片來源：Fish）

去年推出的 Hanzo 擁有自己專屬的忍者 Logo 很討人喜愛，當然也出現在 Hanzo C 的鞋子身上，而系列的英文名字也出現在鞋子的後面。

 

Hanzo 系列獨有的忍者圖案。（圖片來源：Fish）

 實際測試 

短距離測試以 PU 跑道為主，間歇 800 和輕鬆跑 60 分的菜單。中長距離的測試以柏油路為主的馬路，以21K 的距離收尾。

實際測式以不同模式和地形來體驗。（圖片來源：Fish）

重量

單腳約 244 克，以中長距離為需求考量的話，重量其實略重了一點，但考慮到 Hanzo C 主打穩定系保護需求，且在 21K 的距離下也沒感覺額外的負擔，對付平日練習或是中距離的路跑活動算是綽綽有餘了。 

兼具保護和競速需求下，其重量已符合一般需求了。（圖片來源：Fish）

包覆性

不得不提到鞋舌部份，適中的薄厚度，加上兩側的彈性布讓鞋舌緊貼腳背，大大減少鞋舌移位的問題發生，而且不會有過大的壓迫感存在。夏季跑步，前掌因天氣炎熱而有腫脹的現象發生，但寬楦的貼心設計，讓小姆指不會有擠壓的問題，也不會有發生黑指甲的疑慮了。針織鞋面與雙腳貼合度也相當不錯，在落地鞋子變形時也不會有卡卡的現象，無異物壓迫感。

整個的貼合性相當不錯。（圖片來源：Fish）

透氣性

八月的南部天氣不是開玩笑的，加上台灣天氣濕度又高，雙腳在鞋裡易不易因悶熱出汗就是很重要的評測環節了，Hanzo C 初期用手摸時覺得鞋面厚度不薄，但實際測試後，除 21K 後段略有感覺襪子有汗水之外，在 12K 之內還可以展現絕佳的透氣性，不易悶熱，但在夏日練習長距離，要留意可能會有汗水產生的現象。

Hanzo C 的透氣性比想像中的好。（圖片來源：Fish）

避震性

剛穿上 Hanzo C 熱身時，就可以感覺出腳底微有回彈的感受，在 PU 跑道輕鬆跑腳掌觸地時，傳來一股柔韌感，雙腳只感受到輕微的落地緩衝，因為平常穿慣薄底鞋後，很能感受到不同的舒適感，隨後順著回彈的力道帶起腳步，輕鬆前進；而在間歇的模式下，快步伐高步頻下，減少了觸地時間，但中底的厚度也給雙腳落地時有明確的觸地感，不會因厚度而失去腳感，回彈的力道也給予步伐快速往前的動力。長跑在比較複雜的路況上，如水泥地或是小碎路，會有避震效果失效的現象發生。但用前掌和後跟落地跑法，都能感受到全方位的防震，在突然的上下坡，膝蓋也無不適感。

合適的避震效果。（圖片來源：Fish）

支撐性

我的右腳有一點扁平足，在行進間時，能感受到右腳內側足弓部有股力量在支撐住，不是那種硬塊的感覺，能減少內旋的現象，長時間著用，扁平足的足弓部也不會因有額外的保護而有酸痛的現象，在長距離後段或是間歇訓練的最後幾趟，雙腳都會因疲憊開始有落地不穩或是晃動，而 Hanzo C 則能持續給你穩定的支撐性，能避免反彈力造成內旋或是外旋現象，讓雙腳能享受反饋力，又能穩健向前進。

展現絕佳的支撐性。（圖片來源：Fish）

抓地力

腳掌落地後均能抓住地面，不管在 PU 跑道、街道的柏油路上或是小碎石的小徑上，不會產生後移或是磨損現象，也不需多花心思或肌力來穩住腳掌，再搭上輕量 LW Solid Rubber 橡膠材質的反饋力，能更輕鬆的向前邁進，跑完長距離看了一下鞋底，箭頭顆粒沒有磨損，看來壽命可以延長啦！

不同的路況均能展現良好的抓地力。（圖片來源：Fish）

 總結 

Hanzo 系列自去年上市以來，深具日本元素背景，搭配了適合亞洲人的寬楦版型，加上突破性的科技結合，吸引不少跑者的眼光，今年更再接再厲的推出中長、長距離系列，雖然外觀設計已不見日本忍者的元素，但在技術面卻更上一層樓，持續朝向「速度、輕快、支撐保護」三大面邁進。那 Hanzo C 具備哪些長距離鞋款的優勢呢？

1. 易上手的特性：這點很重要，有些鞋款過於特殊，或是其科技比較新潮，其實都會影響你平常的步頻和跑步習慣，需要花時間去調整適應，而 Hanzo C 能輕鬆的與我往常的跑步機制配合，快速的成為我的好夥伴。
2. 兼具穩定特性：市面上有一些中長競速跑鞋往往會為了輕量化或是追求速度感而犧牲部份支撐穩定功能，而 Hanzo C 創造出異材質中底結合，讓足弓有缺陷的跑友在追求速度的同時，也可以被保護著。
3. 保有觸地感與避震的特性：過厚的中底多多少少都會影響到雙腳觸地的感受，在速度訓練中，腳感是很重要的，但薄底鞋對於一般跑者來說又過於艱難，Hanzo C 就兩者之間取得一個完美的平衡，保有避震的效能之餘，又不會造成雙腳有過多的累贅，影響腳感。
4. 專為亞洲打造的系列：簡單來說，就是為亞洲腳形設計的「寬楦」楦頭，以足以打敗不少歐美品牌了，不然小姆指每次跑完都會紅腫或是有指甲變黑的問題產生。選擇跑鞋還是先求最基本的舒適感，再好好磨練自己的心智吧！！

New Balance 這幾年來專業跑鞋產品上嘗試了許多突破與改變，包含 NBx 系列的 1400,1500 的競速跑鞋也很受跑者歡迎，如果你是想挑戰目標成績的速度型跑者，不妨可嘗試這有著百年歷史的品牌。

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以上文章由 New Balance 贊助刊出。

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