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【賽事】放心越野跑 與純粹的自然相遇 認識另一個自己

Saba
發表於2018/08/29
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越野跑享有天然暢快的跑道。(圖片來源:Action Asia 動感亞洲)


你,是不是跟我一樣?

最近幾年都用慢跑運動練身體,不喜歡封閉擁擠的健身房,喜歡走出戶外,不管是公園、河濱、操場、住家附近的巷弄,都有你的足跡。


妳,是不是也跟我一樣?

漸漸覺得河濱都是相同的風景,要閃路人、閃單車騎士、閃小孩、閃狗狗;去操場或去公園都會遇到類似困擾,白天過度曝曬,晚上又擁擠悶熱?


踏出越野這一步,一點也不困難!

喜歡走出戶外、慢跑看風景是我們共同的興趣,不知道你是否嘗試過在山徑裡跑步呢?等等~先別說越野跑很危險、在山裡迷路很危險、人煙稀少很危險……。其實一場規劃完善的越野賽事,沿途有布條標示、岔路有志工指引、餓了還有補給站可以吃喝,連跑完後的會場活動都熱鬧的像是一場跑者 Party,這麼好玩的事~既可親近山林,又不會有太多負擔!


從平路馬拉松到越野賽的轉折

開始路跑這幾年來,從 8K、21K、26K、42K……不同的里程陸續增加,我跑過了數場馬拉松,從一開始的興奮有趣,漸漸跑到瓶頸,因為沒有追求速度或紀錄,反而喜好可以邊跑邊欣賞風景的地方,於是轉而朝向選擇山路的馬拉松,跑過南投丹大林道、池上田野,也跑過烏來老街到福山部落(經過好多瀑布)、跑過太魯閣峽谷及墾丁海邊⋯⋯東南西北的跑,沒有其它理由,純粹就是因為風景好,賽道上有足夠的空間,可以好好大口呼吸,好好欣賞四周風景,也幫難得去到這些地方的自己拍照留念。能用雙腿達到這些距離,能去這些不曾到過的地方,能跑步……人生真的很美好啊!

某次,我去了一個越野賽的會場等朋友,看著陸續回來的跑者,全身弄的髒兮兮,雙腳沾滿了泥巴,臉上卻是帶著大大的笑容衝過終點線,我腦中充滿問號:這是什麼路況?怎麼能弄成這樣?大家為什麼這麼開心?阿這鞋子是要怎麼洗……XD


2017 年 MSIG Taiwan Action Asia 50 開心參賽的跑者們。(圖片來源:Action Asia 動感亞洲/Frankie Tseng)


許多的第一次,連自己也沒料到

第一次參加越野賽,也是我第 1 次爬四獸山,這座離台北市這麼近的熱門景點,跑山以前我竟然從不知道它的存在;第一次居高臨下欣賞石門水庫,也是因為跑越野賽經過的山區,從高處往下看,才知道水霸好大好大,水庫的水顏色好翠綠,我好渺小……(笑);第一次踏進貓空纜車,也是參加越野賽後才有機會搭乘下山,否則我從沒想過特地來搭貓纜(總覺得這是觀光客才會做的事,哈哈~);第一次穿著跑鞋涉水而過,水滲進鞋襪濕透的瞬間感覺奇妙,故意把鞋襪弄濕了又乾、乾了又濕,穿著鞋跨過清澈沁涼的溪水之中,對於正常人來說根本不可能!但是真正弄濕之後又有一種「隨它去」的快感,整個玩興大開!第一次淋著大雨在樹林間穿梭,邊跑邊滑好忙好暢快,根本就沒時間害怕 XDD


你是否很想親自體驗看看,卻不知道如何選擇越野賽事?

如果是第一次嘗試,選擇公里數短的就對了!別小看 10 公里或 21 公里的越野賽,這兩個組別在山徑上,可能要花到平路馬拉松的「半馬」及「全馬」時間呢!從短公里數開始循序漸進,也可以邀請常常跑山的朋友或參加跑團一起練習,跑平路跟跑山徑所使用的肌群大不同,但是二種運動互換進行練習,相信會對你的肌力有大大的幫助!


充滿張力與感動的瞬間 ,大自然是最好的攝影場景。(圖片來源:Action Asia 動感亞洲)


你是否覺得自己準備不夠,不管是裝備還是體能上的適應?

別擔心,除了剛剛提到的二種路況交互練習之外,也可以去郊山或中級山健走,都能為正式參加越野賽做好體能上的準備,爬坡的時候用走的也是很正常的,下坡或者平緩的路況再慢慢跑起來,就能順利的在時間內完成。

裝備方面,一個輕便的水袋背包絕對是最佳選擇,它能裝下 1~1.5 公升的水,也能攜帶一些零食及必備的用品(輕便風雨衣、簡易醫藥包、行動電源等),改穿越野跑鞋,能比一般路跑鞋有更好的抓地力及止滑效果。在戶外活動中,隨時注意自己身體狀況,保持輕鬆的心情,順著呼吸,用自己的節奏走(跑),就是最好的完賽方法。


2017 NISSAN Action Asia X-Trail TAIWAN 比賽起跑畫面。(圖片來源:Action Asia 動感亞洲)


兩場很適合初階越野跑者的賽事推薦:

即將在 9/23 舉辦的 NISSAN Action Asia X-Trail TAIWAN 動感亞洲越野賽台灣站以及 11/10 舉辦的 MSIG Taiwan Action Asia 50 這二場都是不錯的選擇,主辦單位 Action Asia 團隊在台灣今年已經是第 6 年舉辦活動,相信能提供你一個優質的越野賽體驗。

這二場比賽今年分別特別增加了 9 公里  6 公里 的組別,讓初階越野跑者也能開心的參賽,滿足的完賽。6 公里組也適合全家大小一起出遊,用「健行」的角度也能參與越野賽喔!


NISSAN Action Asia X-Trail TAIWAN / 動感亞洲越野賽 台灣站
活動時間:2018/09/23 星期日
活動地點:指南宮大雄寶殿(木柵)
報名時間:即日起~至額滿為止
組別
26 公里
17 公里
9 公里
報名費
2,300 元
2,000 元
1,500 元
路線
指南宮廟大雄寶殿>貓空圓山>茶農場,木柵貓空樟湖步道>二格山>阿柔洋產業道路>猴山岳>指南宮廟大雄寶殿主殿
指南宮廟大雄寶殿>貓空圓山>二格山>阿柔洋產業道路>猴山岳>指南宮廟大雄寶殿
指南宮廟大雄寶殿>阿柔洋產業道路>永安橋>圍繞猴山岳>指南宮廟大雄寶殿
總爬升 /總下降高度
上 1400 米+
下 1400 米+
上 1089 米
下 1089 米
上 583 米
限時 / 體能建議
7 小時
( 需有一定的體能及耐力 )
5 小時
( 至少跑過半馬以上 )
5 小時
( 有持續運動習慣的人皆可 )

賽事詳情: NISSAN 動感亞洲越野賽 台灣站


 跑不過癮嗎?

26 公里組的台灣男子及女子各前 5 名將會獲得 2018 MSIG 台灣動感亞洲 50 的比賽名額喔!


2017 男子組總排前五名。(圖片來源:Action Asia 動感亞洲)


2017 年 MSIG Taiwan Action Asia 50  21KM 女總一張菀芳與賽道總監 Carrier Ho。(圖片來源:Action Asia 動感亞洲/Frankie Tseng)


MSIG Taiwan Action Asia 50 / MSIC台灣動感亞洲 50
活動時間:2018/11/10 星期六
活動地點:桃園市石門水庫
報名時間:即日起~至額滿為止
組別
50 公里
21 公里
13 公里
6 公里
報名費(8/31前報名享早鳥價)
早鳥:2,028元
早鳥:1,849 元
早鳥:1,371 元
早鳥:745 元
原價:2,415 元
原價:2,236 元
原價:1,758 元
原價:955 元
路線
環繞石門山,沿水庫直到山脊山徑入口,靠右跑越兩個大圈,經脊線返回石門水庫停車場終點
環繞石門山,沿水庫直到山脊山徑入口,經脊線返回石門水庫停車場終點
環石門山繞一圈,返回水庫停車場終點
水庫停車場起步,進入石門山,最後返回水庫停車場終點
爬升 /
下降高度
全程垂直攀升總距離最少 3016 米,單次最高攀升距離為 591 米
垂直攀升總距離最少 1000 米,單次最高攀升距離為 551 米
全程垂直攀升總值最少 700 米以上,單次最高攀升距離為 551 米
全程垂直攀升總值最少300米
限時 /
體能建議
14 小時
(需有長時間運動的體能及肌耐力)
9 小時
(至少跑過半馬以上)
5小時
(有持續運動習慣的人皆可)
3.5小時
適合全家大小一起輕鬆健行

賽事詳情:MSIG 台灣動感亞洲50

 高手注意了!

今年的 MSIG Taiwan Action Asia 50 男女總排有提供出國比賽的機會唷~

  1. 50 公里組台灣本地男女總冠軍:
    將會獲得 2018 亞洲 Skyrunning 冠軍賽暨大嶼山 50 的比賽名額,台灣至香港往返機票及酒店住宿
  2. 50 公里組的台灣男子及女子各前 5 名:
    將會獲得 2018 亞洲 Skyrunning 冠軍賽暨大嶼山 50 的比賽名額


2017 年 21K 女子組總排前三名(圖片來源:Action Asia 動感亞洲)


準備好挑戰你的第一次越野跑了嗎?等不及了嗎?先來看看去年精彩熱鬧的賽事影片吧!





以上文章由 香港動感亞洲 贊助刊出。


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