臀部肌肉是人體最大且最強的肌肉，只要提昇「屁股肌力」就是延長健康壽命的關鍵！本書提供臀部退化程度的檢測方法，除了讓你更加了解自己的健康狀況以外，更要利用臀部的肌力訓練，幫你有效鍛鍊臀大肌和髂腰肌。

接著要進入「7 個寶寶姿勢步驟」。基於小嬰兒從出生到站起來的成長過程所設計的運動，大家可以在身體游刃有餘的狀態下階段性鍛鍊臀部。

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資料來源：《屁股練好，健康自在走到老：不跌倒、不受傷、不失智，拒絕臥床、預防腰痛與膝痛》

作者：松尾タカシ；譯者：龔亭芬。瑞昇出版。

現在，運動筆記想將這本好書送給您！方法相當簡單，只要到 粉絲團貼文底下 回答問題，就取得抽獎資格。一個帳號限回答一次，不可重覆回答、答案也不得與其他網友雷同。我們將電腦隨機抽出5名跑友！填答時間：2018年8月21日（二）中午12 點至 2018年8月24日（五）中午12點止。

Q：跑步不只要靠雙腿，臀部的力量與控制也很重要！請用照片或文字分享一個你平常鍛鍊臀部的方法吧！

A：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿（連結將於 8/21 中午12點開放）

贈書來源：瑞昇出版，贈品將由出版直接寄出，活動對象僅限台灣的跑友，海外跑友恕無法寄送贈書。（台灣跑友如因個人因素逾時未能收件，視為放棄中獎資格，恕不提供補寄服務。）運動筆記保留以上活動內容修改、終止之權利。

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