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【活動】攀岩永不停止 亞運國手李虹瑩 帶領學員體驗「爬牆」魅力

劉雯齡
發表於2018/09/04
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Walls Are Meant For Climbing

隨著年齡越大,人跟人之間的心牆越築越高,若我們想回到純真的模樣,就必須找到打破疏離的力量。幾十年來,全球戶外運動品牌  The North Face 致力於推廣各種戶外運動,他們發現,從登山活動中衍生而來的攀岩,非常重視團隊間互相信賴的精神,很多來參與的同好,必須在素不相識的階段就告訴自己,一定要完全信任夥伴,這樣才會產生勇氣在岩壁上爬得更高。The North Face 相信,人跟人之間可以藉由互助合作,在樂趣與汗水中,共同克服有形的牆,進而產生打破心牆的力量。

「當在往上爬時有種不可思議的魔力,那是人性中想讓自己更好的力量。」


取自「爬一爬」的諧音,定於 8/18 的國際攀岩日熱鬧開爬。(圖片來源:Damon


推廣攀岩運動、也做公益

用攀岩拉近彼此距離,用信賴凝聚更多情感。因此 The North Face 從 2017 年發起「全球攀岩日」活動,透過攀岩將陌生的人們聚集一起,以「牆,就是用來爬的!」為標語,將 8/18 定為「世界攀岩日」,在歐美、亞洲等多個國家舉辦攀岩活動。

活動一發起,便吸引了超過兩萬人參加,The North Face 為了想讓更多人了解攀岩不僅僅只是靠手腳的運動,對身體的協調性、靈敏度及肌肉力量的要求也都相當高。於是在今年的 8/18 再度發起攀岩日,結合世界各地超過 150 座攀岩館,號召總計超過十萬人來體驗向上爬的魅力。

本著回饋與推廣戶外活動的精神,The North Face 在這次活動中,額外捐出十萬美元(約台幣 300 萬),用來提高尼泊爾攀登者和高空作業人員的安全。


參與的學員們將挑戰攀爬。(圖片來源:Damon


邀請唯一代表台灣出征亞運國手李虹瑩 示範帶爬

台灣場則舉辦於台北市青少年發展處(Y17)9樓攀岩館,今年的 8/18 恰逢 2018 年亞運開幕日,TNF 特別邀請到台灣運動攀岩隊唯一代表選手李虹瑩示範帶爬,帶領參與的學員體驗攀岩的獨特魅力。外型纖瘦又健美的李虹瑩,受訪時談到首次納入亞運的攀岩項目,靦腆中難掩興奮之情。


唯一代表台灣出征亞運運動攀岩項目的國手-李虹瑩說,面對挑戰,她是興奮多於緊張。(圖片來源:Damon


活動一開場便歡迎攀岩界桂綸鎂-李虹瑩,為學員們示範帶爬。(圖片來源:Damon


想成就更好的自我 成為虹瑩不斷往上探索的動力

「我的攀岩初體驗,就是從類似今天這樣的活動開始。」虹瑩指著岩場裡的學員們說。她發現自己很喜歡這種耗盡力氣的運動,從那之後就一直維持著攀岩的習慣。起初的她,單純的只想精進自己的攀岩能力,沒想到在參賽後,見識到其他同好高超的技巧,讓她產生對擁有更強能力的渴望,而這樣探索永不停止的精神,也讓她開始擬定訓練計畫目標。


透過攀爬各種路線來累積動作資料庫,探索永不停止的精神讓她在比賽時擁有更優異的表現。(圖片來源:Damon


「我也會怕高,但我想爬上去的欲望,已經大過怕高這件事……。」虹瑩訴說時的神情,就如同她在岩壁上,因專注而忘卻怕高一樣。基於熱愛攀岩與目標明確,李虹瑩打從 19 歲首次接觸到攀岩開始,短短幾年間就成為國內攀岩三項排名冠軍(先鋒賽、抱石賽、速度賽)。在國內外賽事表現亮眼的她, 2017 年時,在世界抱石賽的年度排名已來到第 21 位。


專一並執著在自己想做的事上,讓李虹瑩來到世界排名第 21。(圖片來源:Damon


就如同她現在的成就,Never Stop Exploring 的精神帶領她越爬越高。(圖片來源:Damon


從巔峰滑落谷底

運動生涯看似順遂的李虹瑩,在三年前一次戶外攀爬中,發生了嚴重的意外。當時她被鬆動的落石擊中頭部,重擊之後的碎骨必須靠手術才能取出。那年的她已有個站上世界舞台的機會,為了這個機會,虹瑩足足準備了十年,正處於體能、實力的巔峰狀態。賽前受傷,那已經不是可以用沮喪兩個字形容了。虹瑩語帶激動地說:「其實我最害怕的,是自己會因此失去攀岩的能力、無法再回到熱愛的攀岩運動上 ……。」


「Never Stop Exploring 」對虹瑩來說 唯一不想停止的就是攀爬

從開始攀岩以來,李虹瑩勇於挑戰各種高難度路線及動作,但開刀後的她對於未知曾一度感到害怕,因為不確定自己的復原狀況,只能好好休養讓身體早日恢復建康,她說:「最後我選擇相信自己,只要能再度攀爬,我就有辦法練回巔峰。」

等待復原的過程是很磨人的,但李虹瑩從沒放棄,她認為攀岩就像在人生中做各種決定一樣,在岩壁上隨時要決定走哪個路線、踩踏哪一個支撐點,而每一個選擇都會關係到最後的結果。只要她堅持回到岩壁上,那麼她就會想辦法去達成最後的目標。對她來說,唯一永不停止的事就是攀爬。


即使受過嚴重的傷,李虹瑩還是選擇在好好休養後相信自己,繼續回到岩壁上,不想停止攀爬。(圖片來源:Damon


李虹瑩慶幸自己的傷沒有留下什麼後遺症。更感謝老天爺給她出了一個還有辦法挽救的課題,讓她從這個轉彎中,變得更加堅強。


課程亮點 建立學員對攀岩的好感度

李虹瑩在課堂上靈巧快速的上攀 12 公尺(約四層樓高)取下 TNF 布條,讓現場每位學員莫不露出崇拜的神情,連連發出驚呼聲。主持人也鼓勵學員們試著從簡易的路線開始摸索,先建立對攀岩的自信心和好感,再往上嘗試登頂,勇於挑戰極限。接著就是由岩場教練用幽默風趣的口吻帶入教學,展開即將開始攀爬的緊張氣氛。


李虹瑩輕鬆快速的上攀 12 公尺(約四層樓高)取下 TNF 布條。(圖片來源:Damon


學員們對於虹瑩靈巧從容的動作,流露出崇拜之情。(圖片來源:Damon


現場好幾位教練指導示範,是很用心規劃的一門課。(圖片來源:Damon


「我不曉得這是所有路線中最難的一條,也從沒爬過這麼高的岩壁,但我都來了,怎麼樣都一定要登頂啊!」挑戰登頂成功的女孩興奮的說著。


女孩表示她印象最深刻的就是一定要信任幫你做確保的夥伴。(圖片來源:Damon


今天活動現場也不乏親子同樂的畫面,其中兩位害羞的小朋友,緊張得不曉得該如何回答我的問題,她們的媽媽說:「第一次體驗攀岩是在 TNF100 的賽事上,那天她們都完成 5K 的距離,然後在會場玩各種設施,而攀岩就是其中一項。」小妹妹後來提到:「今天的比較可怕,我腳一直在抖,但有爬得比上次更高。」


小妹妹雖然害怕腳一直抖,但興奮地表示這次爬得比上次更高。(圖片來源:Damon


完全沒想到會在這樣的場合遇到越野好手周平記,他是今年 TNF100 50K 組總冠軍。周大哥說:「十幾年前的越野賽有攀岩項目,我今天是自己報名的,因為我要克服我的弱項。」我一驚!什麼?原來周大哥還有弱項?他笑著說:「比賽時根本不知道什麼叫做害怕,害怕是因為發現無法控制自己的身體,攀岩選手的身體已經訓練到什麼樣的握點都可以施力,但像我們這樣的初學者卻要找到五根手指頭都能卡住的位置,才能把自己的身體更往上帶,這是難度最高的地方。」


周平記說,最困難的過程就是要一直停下來思考,想怎麼踩?怎麼抓?(圖片來源:Damon


其實周大哥爬得還不錯,爬了三段階梯難度最高。(圖片來源:Damon


想體驗虹瑩曾經經歷過的恐懼

教練開放了 5 條路線供大家自由選擇,在教練的鼓(ㄊㄨㄟ)勵(ㄎㄥ)下,我選了最難的一條,也就是李虹瑩示範取物的路線。其實選這條最大的原因,是我想體驗看看,當虹瑩在攀爬這條路線時,有過什麼樣的感受。結果我發現自己實在弱爆了,前傾岩壁需要使出更多的上肢力氣,都還沒過半(約 6 公尺),就已經把自己搞得疲累不堪,更別說在懸掛時往下看的恐懼了,想到李虹瑩面對刺激度這麼高的挑戰,還能一再戰勝自己越來越強,真的相當不簡單。


相較於越野跑,一樣是爆心跳的路線,但這裡的爆心跳是因為恐懼。(圖片來源:Damon


李虹瑩建議,想要有美好的攀岩初體驗,最好從內傾角度或垂直平面開始,先學會運用的身體,做好三點不動一點動的基本功,再來訓練上肢肌力。虹瑩鼓勵初學者,不用因為無法一次完成而洩氣,只要下一次比這次更高一點,就會越爬越好。


完成攀登 12 公尺岩壁的小朋友。(圖片來源:Damon


輕薄保暖的機能款裝備 外出攜帶才方便

提到攀岩裝備,李虹瑩指出岩場都可以租借到攀岩鞋,所以先踏出第一步很重要。攀岩是全身性運動,身上穿的衣物一定要讓自己能活動自如。

虹瑩平常在室內岩場習慣穿背心和短褲,針對戶外運動設計的短褲,在布面銜接上講求透氣排汗,也會貼心的加上安全拉鍊口袋,便於放置隨身貴重小物。若到戶外攀岩,尖銳的岩壁難免刮傷皮膚,虹瑩建議以防磨、彈性、速乾的衣褲為主,特別是在秋冬季節進行戶外攀岩,穿著的衣褲除了耐磨、彈性佳之外,還要考量必須兼具保暖、防潑水的功能。虹瑩笑著說:「龍洞風很大,攀在岩壁下起雨來你也不可能撐傘 ⋯⋯。」


虹瑩身上這款雙層背心設計俏皮,交叉肩帶與挖背設計,舒適且具有良好的支撐力(圖片來源:Damon


李虹瑩表示,設計給攀岩用的長褲,除了以四面彈布料讓關節能靈活運動外,還會強化臀部及膝上大腿內側的耐磨性。攀岩需要用身體各個部位去卡在岩壁上,常常一不小心就磨破皮,選擇針對攀爬行動設計的機能性服飾,不但自己穿著舒適,也能在不影響行動下保護皮膚。虹瑩笑著說:「講這麼多,最重要的還是你願意走進岩場啦!」


  

攀岩裝備建議以防磨、彈性、速乾等機能為首要考量,如(左起)男款速乾耐磨夾克、男款舒適耐磨攀岩褲、男款速乾耐磨夾克(圖片來源:TNF 官網)

                    

(左起)女款舒適支撐Bar 、女款速乾耐磨夾克、(男)女款舒適耐磨攀岩褲(圖片來源:TNF 官網)


安全第一 仔細做好所有確保

李虹瑩不忘叮嚀,室內攀岩有教練指導都很安全,但從事戶外攀岩時一定要做好確保安全,戶外攀岩風險大,無法控制的外來因素高,若必要的安全措施準備不夠,遇到狀況時會無法做應對。

攀岩話題一開,虹瑩神采奕奕地分享好多,她很感謝她媽媽,明明就很擔心她的安危不想支持,還願意讓她做自己喜歡的事;也很感謝山岳協會,他們的熱情和熱心,是讓她很感動的地方。虹瑩說:「我會靠自己的能力完成自己想做的事,不會讓家人有負擔。如果我的夢想還要靠家人的話,那就不是我自己可以做到的事了。」


任何小凸起都能抓握的雙手,與其說心疼,不如說我感受到一種堅韌,也看到她想突破自我的力量。(圖片來源:Damon


只要探索永不停止 就能擁有追夢的力量

「雖然我不確定未來會怎麼樣,但我能做的就是專注當下,盡力最到最好。」開朗樂觀的李虹瑩談到未來,似乎還是有那麼一絲絲擔憂。台灣的運動環境對運動員並不友善,只願收割運動員們投注努力後的成果,卻很少在訓練的過程中給予實質的幫忙,這也迫使許多職業選手還要想辦法兼差才能支撐夢想。但無論如何艱難,只要「Never Stop Exploring!探索永不停止」就能夠擁有追逐夢想的力量。李虹瑩加油!所有台灣選手,加油!


爬一爬 Happy Ending!(圖片來源:Damon



以上內容由 THE NORTH FACE 贊助刊出

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