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【焦點人物】馬克媽媽首度公開!女孩生理期持續運動小秘訣

Hiko Su
發表於2018/05/14
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有運動習慣的馬克媽媽,不僅體態健美,整個人也神采奕奕。(圖片來源:Raymond


「跑步,是為了讓自己更好、更健康!」知名圖文部落客馬克媽媽,從一個快走都會氣喘吁吁,到成為馬場常客的勵志故事,激勵無數媽媽和女孩的心,而現在的她,不但繼續跑步,更從事健身運動,看起來更加容光煥發,而且體力好到帶著小孩四處走跳也不顯倦容,就讓馬克媽媽現身說法,為我們帶來她持續動下去的秘訣吧!


馬克媽媽說,運動不是為了別人,而是為了要把自己照顧好。(圖片來源:Raymond


有目標、規律運動才是不二法門

或許很多人會有這樣的疑惑,育有四子,得兼顧家庭與工作的馬克媽媽,是如何抽出時間運動的?馬克媽媽認為,不管做什麼都要有目標,而且要循序漸進,才不會帶給自己太大的壓力,無論是當初為了瘦身而開始要求自己快走 30 分鐘,或為了參加路跑而開始每天慢跑 30 分鐘都是如此,她強調,先讓運動變成了習慣,成為生活的一部分,自然便會抽出時間執行,並且延伸規劃,「只要你有心想做,絕對可以抽出時間完成它。」

對於剛開始接觸跑步的人,馬克媽媽說,當初為了讓自己更有動力,裝了跑步APP,帶著手機跑,看著APP上的里程數,就好像在集點一樣,也開始了解何謂配速、心率等數據,慢慢地也從這些數據的改變,發現自己的進步,「真的好喜歡這樣的自己」,給予自己更多正面的肯定。


運動讓馬克媽媽變得更積極正面,而且勇於嘗試新事物,像最近剛剪的短髮就是其一。(圖片來源:Raymond


因運動而煥然一新的生活

說到運動帶來的改變,不僅是體態的變化及體力變好等等,更重要的是,還能增進和家人之間的關係,對人生的態度也有所改變等等。她說,過去帶小孩因為體力、精神不濟,比較沒有耐心,後來開始運動後發現因為體力變好,對小孩也比以前有耐心,在這樣的正向循環下,確實改變了家庭的氛圍。


跑步是場修行,健身是照顧自己的方式

然而這一路也並非跑得如此順遂,馬克媽媽說,後來發現自己只要跑沒多久,就會有耳鳴的問題,相當難受,讓她曾一度懷疑自己是否真的無法再跑下去了。 為了改善耳鳴的問題,試著嘗試不同類型的運動,上健身房接觸 TRX、飛輪及重訓等課程。


「我想要跑步不耳鳴」是馬克媽媽上健身房找教練的原因。(圖片來源:Raymond


「跑步是修行,健身是照顧自己的方式」馬克媽媽說道。她說,跑步是心志的考驗;而健身則是照顧自己的方式,健身不僅帶來體態上的改變,也解決了困擾許久的耳鳴,讓她發現健身不是只有選手才要做,而是為了把自己照顧好,有健康的身體,也才有體力去做其他事情,「現在的我,若有時間,是可以跑一趟半馬回家的唷!」而且也不再害怕「老」,老並不可怕,可怕的是自己的內心已「老」,不想動了。


TRX 可以鍛鍊到全身的肌群及核心,不但可讓體態變好,對於跑步能力的提升也有助益。(圖片來源:Raymond


活著就是要動 就算「那幾天」也一樣

滑滑馬克媽媽臉書或 IG,發現馬克媽媽不是帶著孩子去玩,就是在健身房或戶外運動,生活過得相當充實緊湊,實在讓人好奇難道都沒倦怠,想休息的時候嗎?尤其是每個月的「那幾天」,即使不會經痛,但全身難免懶洋洋,甭說運動了,連精神都很難集中。

馬克媽媽分享,若身體沒有特別不舒服的話,在生理期間仍會照樣運動,除了量多的第二天,會做一些簡單的伸展操,不僅可舒緩經痛,也達到運動的效果。不過,她也提醒女孩們,如果身體真的不舒服,就不要太勉強自己,讓身體好好休息吧,把自己照顧好才是最重要的。


馬克媽媽大方地向我們公開她的運動裝備包,除了適合該項運動的裝備外,也會攜帶小包裝的衛生棉,以備不時之需。(圖片來源:Raymond


運動使用衛生棉 因為方便、衛生

馬克媽媽說,以前人都說生理期不要運動,其實是怕經血外漏,但拜科技所賜,現在的女生很幸福,有衛生棉、棉條及月亮杯等產品可選擇,幾乎不會有外漏的困擾,所以只要身體能負荷,生理期運動時是沒有問題的,至於自己還是習慣用衛生棉,基於從事的運動並不會接觸到水,而且長在外面跑步,就便利性而言,衛生棉在更換上還是相對方便且衛生。


馬克媽媽說,因為自己從事的運動不會接觸到水,就替換性來說,還是習慣用衛生棉。(圖片來源:Raymond


「讓我比較擔心的,是怕衛生棉不夠服貼,像是 TRX 或飛輪都會有比較激烈的大動作,若衛生棉不夠服貼,運動時可能會變形或卡住而影響運動,甚至造成外漏。」馬克媽媽說。 不僅如此,基於自己長時間在外跑步的習慣,選擇衛生棉時,首先會在意其服貼度,才不會跑一跑連心和衛生棉都跟著糾結,甚至造成摩擦不適。


馬克媽媽分享,因為自己的運動主要還是以跑步跟健身為主,為了方便起見,還是習慣使用衛生棉。(圖片來源:Raymond


不僅如此,衛生棉的透氣性和吸收度也很重要,否則悶熱及濕黏感造成的不舒服,就算有體力,實在也很難讓人繼續跑下去。


戰勝生理期,Kotex 陪女孩們動起來

服貼、吸濕排汗 讓人安心運動

有鑑於此, Kotex靠得住 聽到偌大運動女性的需求,讓女生在生理期也能運動,推出「Kotex Ultra X 超動能系列」,其 X型彈力設計,能跟著我一起動起來,不卡卡也不變形,讓我生理期運動一樣能有好表現。再來是其高吸收機能核心,吸濕排汗,讓我長時間運動下來,也能乾爽不悶熱,市面上許多衛生棉可能都只有主打某項機能,而 Kotex靠得住這次新推出 Ultra X 超動能生棉,面面俱到,雖主打專為運動設計,但畢竟人活著就是在動,用一款能提供全方位照顧的衛生棉不是更棒嗎?


 

無論是激烈的飛輪或是跑步, Kotex靠得住 Ultra X 超動能生棉都能夠服服貼貼,讓馬克媽媽專注運動。(圖片來源:Raymond


 帥氣亮眼外包裝 

馬克媽媽也很喜歡這支產品的外型,有別於一般衛生棉粉嫩配色的外包裝,Kotex Ultra X 超動能系列是以黑色搭配亮色系,外觀很帥氣。


馬克媽媽與 Kotex Ultra X 超動能系列衛生棉相見歡,「果然有人注意到這塊市場了,運動就是要先帥啊!」馬克媽媽說道。(圖片來源:Raymond


 貼心束口袋設計 

不只有帥氣的外包裝,束口的設計也很貼心,即使拆開後,也能妥當地將棉片收好,避免受潮,就算放在包包裡,也不會讓人一眼看出是衛生棉,讓生理期運動既帥氣,也不尷尬。


隨行包的小巧設計,丟在包包裡也不嫌負擔,就算自己用不到,若身邊姐妹有急需,還能帥氣地伸出援手!(圖片來源:Raymond


內在的運動裝備 動再多也無所「畏」

Kotex Ultra X 超動能系列」推出包括運動棉23cm、運動棉28cm、運動護墊17.5cm,以及隨行包四種產品,女生可以針對流量多寡,選擇適合的產品一起運動。例如流量較多的前幾天,或是要在外面跑比較久,會選擇 28cm 的量多型使用,以免外漏;而生理期間就使用 23cm 的一般型就很夠用。


Kotex Ultra X 超動能系列一字排開。(圖片來源:Raymond



 隨行包設計 以備不時之需 

除此之外,Kotex靠得住 Ultra X 超動能生棉還貼心地推出「隨行包」設計,內含 17.5cm 及 23cm 兩種尺寸,一般量或量少都可以用,多款式、小包裝的設計,讓你隨身帶著走,放在包包也不會覺得負擔,以備不時之需。


 貼心的 Kotex靠得住 Ultra X 超動能生棉「隨行包」,內含 17.5cm 及 23cm 兩種尺寸,讓有選擇困難症的女孩們也能安心。(圖片來源:Raymond


 靠得住的好夥伴 讓我運動不間斷 

馬克媽媽說,有了強大的親密戰友相伴,即使生理期也能繼續做自己想做的運動,持續朝向更好的自己邁進,不會因為心裡很「阿雜」或覺得不在狀況內而妥協讓步,因為有想堅持下去的心,以及最 match、靠得住的好夥伴,才能動得安心。


運動是為了遇見更好的自己

從跑步進而接觸到健身,馬克媽媽說,運動讓自己變成一個更好的人,「未來一定還有個更好的你,為了見到他,你一定要動起來!」對馬克媽媽來說,運動不僅帶給他更健康的身體,也改變對人生的看法,她說,「其實人生很精彩,但是沒有體力,你又如何去追尋呢?」為了看到更好的自己,我想一直跑下去。


「未來一定還有個更好的你,為了見到他,你一定要動起來!」——馬克媽媽。(圖片來源:Raymond


感謝 淬煉體能訓練中心 TFL Training Center 提供場地拍攝。

以上內容由 靠得住Kotex 贊助刊出。

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