運動筆記

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2011太魯閣馬拉松計畫第十六週:8/15-8/21 (乳酸門檻與耐力期減量週) 訓練分期:乳酸門檻與耐力期 週里程:73km 月里程:222km 經過了上週辛苦而滿意的長跑,本以為腿照例要多休息幾日,也擔心是否又造成右腿酸痛。
高懸10年的紐約馬拉松紀錄在上周被刷新了,不僅如此,而且原紀錄被三位跑者同時打破。其實不只紐約馬拉松,今年可稱為「極速」馬拉松的一年。 根據今日美國報報導,2011年全球五大馬拉松賽的紀錄全部被刷新,包括波
女子馬拉松世界紀錄保持人Paula Radcliffe終於可以釋懷了!Paula Radcliffe於上個月親赴國際田聯 (IAAF) 溝通後,IAAF宣布,女子馬拉松世界紀錄仍是2小時15分25秒,由Paula Radcliffe在2003年倫敦馬拉松所創。 攝影:nshepheard (Fli
你最喜歡在什麼時間跑步?有一位喜歡在破曉前練跑的跑友 Greg Strosaker,成立了一個名為「Predawn Runner」的部落格,提供一些建議給想要多跑,但又不希望犧牲掉其他事情的跑者參考。以下是他列出的「清晨跑步益處」:(圖片
說到鈣質,我們總是聯想到強壯的骨頭,但對運動員來說,鈣質同時也是維持神經與肌肉系統正常運作的關鍵。 當我們想要補充鈣質時,第一個想到的方法就是喝牛奶,但是,對某些人來說,牛奶裡的乳糖不好消化,也會擔
從6K的牌樓到天祥,一路上都是緩上坡,越到後面感覺越好,除了身體上沒有感到有任何疲勞之外,就是心理上因為一路的下坡讓人更覺得輕鬆自在,上坡心律都能控制在160bpm以下,這是個好現象,天祥折返後,時間為2小時8分
泰武道路--佳興道路山坡訓練14公里 逍遙山莊-泰武村-佳興道路:7.74km 50:38/pace 6:32  山坡反覆跑:310m*4 1:37 1:38 1:41 1:40 坡度 6%  佳興道路-泰武道路:5km 37:22/pace 7:28  最低海拔:443m  最高海拔:760m 
<建國百年太魯閣峽谷半程馬拉松 (Taroko Gorge Half Marathon)> 太魯閣半程馬拉松在我跑完陽明山路跑後~~就決定要參加的活動~~ 也是我建國百年的四大賽中最後一個賽事... 很期待太魯閣的風景~~去之前更希望能夠有好的天
不可否認,從無到有準備馬拉松是一段辛苦的過程,必須要熬過幾個月的訓練,身體這裡痠那裡痛的,可能還沒嘗試就想打退堂鼓。其實也不用這麼緊張,讓我們先來看看這篇蒐集許多有趣馬拉松小知識的文章,說不定你就自然
平時你都很認真地執行健康飲食計畫,少碰刺激性食物,但,總會有讓你避免不了的這些情況發生:上班遲到、公司聚餐、好久不見的朋友突然邀約,工作太晚太累....等等,所以「只好」隨便吃吃,或吃進一大堆垃圾食物。

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