運動筆記

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台灣70年代長跑小將蒲仲強 (1969~),出生於書香世家,父母帶著他到美國留學,一家人生活艱苦。他3歲開始慢跑,7歲時便參加各式長跑比賽,包括馬拉松,而且還打破分齡馬拉松世界紀錄。如此優異的表現,不僅讓外國媒體驚艷
第一次參加星光馬拉松,有點興奮,畢竟對於很少夜跑經驗的我來說,的確是件新鮮事,雖然在炎炎的夏日,夜晚的溫度相對低很多,再加上夜晚的美景,有安平港與運河沿岸的夜景,完全無燈的鹽水溪自行車道等等,也許這樣
接下來的影片為肌力強化訓練。對於初學者來說,僅以雙手支撐全身體重較難,因此,可以先讓膝蓋著地,小腿交叉懸空,接著雙手與肩同寬垂直撐地,然後慢慢彎曲手臂壓低身體再起身。注意過程中需保持上半身挺直。當你感
       圖片來源:維基百科 首次舉行 1981 比賽時間 10月份第三個週日 比賽項目 全馬、半馬、9K、迷你馬 參賽人數 30,000人
首先,雙腳與肩同寬站立於地面,雙手彎曲置於後腦杓,接著屈膝下蹲,直到大腿與地面平行後再起身。注意不能駝背,膝蓋也不要超前腳趾位置太多。共做10下。 影片來源:Youtube-Runner'sWorldTV
運動的好幫手---RunKeeper Pro/Free 筆者運動神經蠻差的,只要有一個"球"字的所有運動我都十分苦手,勉強能說比較拿手的就是跑步、游泳、騎腳踏車 (?) 這類只要有意志力就能完成的運動,由於這輩子大部分的時間都在
High Arch (圖片來源:Sang Trinh/flickr) 高足弓,指腳底足弓弓起弧度較一般人高。除了足弓偏高,腳趾也可能異常彎曲如雞腳,腳背看起來會有些許凸起。高足弓可能源於天生遺傳或後天姿勢不良。對芭蕾舞者來說,高
此訓練讓你在辦公室裡也能輕鬆健身。首先,雙臂伸直、手掌放於桌子或椅子的邊緣,以此為支撐點,兩手撐起上半身,雙 腳往後移動一大步距離,僅以腳趾著地,身體傾斜呈一直線。接著,將手臂彎曲,身體下壓做伏地
謙虛是美德,但在Prefontaine身上看不到;懂得運用策略是聰明,但在Prefontaine身上還是看不到。「只有有勇氣的人才能獲勝,冠軍非我莫屬。」,管你是教練還是誰,他只相信自己的信念,直直往前衝,不斷地超越自己、刷新世
Under Pronation (圖片來源:Paul Long/flickr) 內旋不足,又稱足外翻、腳掌旋後 (Supination)。內旋不足者通常為高足弓者,跑步時分解動作如左圖。一般來說內旋不足者的動作看起來會有些微內八,腳掌向外偏不足15度,腳

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