運動筆記

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接下來的影片,讓你在辦公室也可以輕鬆訓練。首先,以右手扶著一面牆或椅子,前後大幅度地甩動左腳,前後甩動一次為1下,左右腳各10下。接著轉向面對椅子,雙手扶著椅子,然後左右大幅度地甩動左腳,左右甩動一次為1
跟跑步有關的書似乎脫離不了嚴肅的訓練計畫或心靈成長,有沒有人也和我一樣跑步時都是想到周遭的芝麻小事?前面的背影殺手長什麼樣?除了香蕉還有什麼可以吃?《42公里的風光》有最多流動廁所還有食物站的照片,一點
Normal Pronation (圖片來源:Kate Haskell/flickr) 腳掌內旋 (Pronation),又稱足內翻、腳掌旋前,目前台灣翻譯有多種不同說法,但仍以腳掌內旋最為常見。腳掌內旋是指慢跑時,腳掌會從外側腳跟先落地,再向內翻轉著地的
首先,找一個同伴或一面牆,距離對方或牆面約60公分,雙手持健身球舉於頭頂,然後將球拋向牆面或同伴,並且在同高度位置接住反彈回來的球。共做10下。接著,可以變化拋球形式,改由側身面對牆壁,雙手如鐘擺一般將球
Sunburn (圖片來源:Claire P./flickr) 曬傷,指皮膚曝曬於陽光之下,接收過量紫外線所引發的急性反應。一般人常忽略紫外線對皮膚的殺傷力,然而長時間的曝曬可能導致嚴重灼傷或增加罹患皮膚癌的機率,許多跑者在
日籍馬拉松選手瀨古利彥Toshihiko Seko (1956~),出生於日本三重縣。因為當時日本職業棒球相當興盛,與許多男孩一樣,瀨古小時候的夢想是成為一名職棒選手,認真的他為了實現夢想,除了校棒隊的練習外,決定從最基本的跑步
首先,手持健身球置於腰前,雙腳與肩同寬站立於地面,接著旋轉上半身將手舉至右肩上方,眼睛盯著球,然後雙手打直並且將球快速移動至左膝旁,此時身體順勢下蹲,接著起身,左腳腳掌配合身體微微轉動,將球舉至右上方
接下來的影片可以增強核心肌力與穩定性。首先,雙腳與肩同寬站立於地面,雙手持健身球舉至頭頂,眼睛看球。接著維持手臂伸直,依順時針方向用球在身前畫一個大圓,繞到下方時膝蓋順勢下蹲,雙手繞回頭頂後同時回到站
                      圖片來源:官方網站 首次舉行 1997 比賽時間 2月份 比賽項目 全馬、半馬、10K 參賽人數
林義傑「擁抱絲路」之旅在經過中毒事件和隊員陳軍因腳傷退隊的雙重打擊後,仍繼續向前跑。 目前只剩下林義傑與中國籍跑者白斌兩人,他們已經跑了超過75天5,000公里左右的距離,現在在此行的第5個國家哈薩克。一路上

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