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(影片來源:YouTube)手邊缺乏健身器材嗎?只要臉朝地面趴下,一樣可以進行訓練。首先,身體趴在地面上,頭部懸空,雙手手臂放在身體兩側地面上,身體從頭到腳伸直而不緊繃。預備做動作時吸氣,抬起上半身與腿部時慢
前些日子,英國獨立報 (The Independent) 上寫說「大部份人都認為慢跑有助於減重,但最新的研究卻顯示,可能會帶來反效果。」。 Sophie Morris是跑馬拉松反而變胖的代表,她解釋道:「這篇文章所引用的研究發現,增加運動量
在最近的國際比賽中,跑者猝死事件頻傳,而且原因不明 (相關報導),這讓許多人擔心自己或家人出門跑步時,是不是也會有無法預期的意外發生?再者,因為馬拉松運動逐漸興起,有更多無經驗者嘗試,相較之下,他們發生問
繼上周一位35?健康的消防隊員於<芝加哥馬拉松>終點前倒下,送醫不治後,上周日 (10/16) 多倫多馬拉松再度發生悲劇。一位27?的跑者在終點前數百公尺處倒下,稍後於醫院中去世。 豐業銀行多倫多湖濱馬拉松 (Scotiabank Toront
橢圓機非常適合用來訓練小腿,因為小腿會承受相當多的衝擊,甚至需要支撐全身的重量。使用橢圓機時,提高身體、重心向前傾,肩膀放鬆並且將腹部收緊。踩踏時與平日訓練稍稍不同,對小腿施加多點力道,腳跟離地,比一
在本周日越過加拿大多倫多豐業銀行湖濱馬拉松 (Scotia Toronto Waterbank Marathon) 的終點線後,辛格 (Fauja Singh) 成為全世界年紀最長的馬拉松跑者。根據英國廣播公司 (BBC) 報導,他以8小時25分16秒跑完全程,並不是最後一名。他名列3,
跑鞋,狂熱的跑步份子需要它,輕鬆的慢跑健身者也難以不靠它,有一雙好鞋可以讓你跑得快更舒適,相反地,糟糕的鞋則會使你的步履沈重,這對於任何人來說都是不可接受的。誰不想要量身打造的跑鞋?但也不是人人都有那
加拿大時間10月16日,<豐業銀行多倫多湖濱馬拉松>成績揭曉,加國選手戲劇性突破奧運門檻。 本屆男子冠軍是肯亞選手Kenneth Mungara,他以2:09:51的成績完成四連霸,但,這次的主角卻不是他。加國選手Reid Coolsaet和Eric Gil
2011<北京馬拉松>於昨 (10/16) 日上午09:00開戰,計有30,000多人參賽,中國女將魏小傑替地主國留下冠軍獎盃。 魏小傑率先衝線 本屆因日出時間較晚,延後起跑時間至9時,但選手們的氣勢絲毫不減,隨著太陽上升越來越旺
上週六 (10/15),超過5,500人聚集在台北市中正紀念堂廣場,與好夥伴相約參加adidas酷跑接力活動。參賽者不論是國中生還是成年人都玩得不亦樂乎,連國內長跑選手也組隊下海挑戰。 雖然不算是正式路跑比賽,但也因少了

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