寫網誌
傳照片
傳影片
Shin Splints (圖片來源:Daniel Novta/flickr) 外脛夾,又稱「脛痛」、「脛前疼痛」,泛指所有小腿內側或前方的脛骨受傷症狀,包含肌腱炎、壓力性骨折、骨膜炎和腔室症候群。 發作時,劇痛從腳踝沿著脛骨蔓延到
「慢跑」;就是身體前進速度較緩慢的跑步,透過緩和的跑步動作來使人體神經系統與肌肉活動,促進心肺功能的提升及引起其他身體機能的多重效益。 ※主要效益有: 1.增加最大攝氧量心臟每跳搏出量與心輸出量。
舒適,是選擇運動內衣最重要的一點,一位跑者不應該讓胸部成為分心的原因。太緊的運動內衣會阻礙呼吸,並且容易磨擦,而太鬆的則無法提供良好支撐力。因為女性從非常年輕的時候便穿著內衣,所以胸部附近的韌帶逐漸喪
影片來源:Runner's world 運用抗力球做背部伸展 (Back Extensions) 訓練可以鍛鍊你脊椎周圍的肌肉。面向球將肚子壓在球上,腳指頭放在地板上,將你的手放在脖子後然後挺身,全身呈一直線,隨著訓練強度增強而試著加
昨日 (4/10)<巴黎馬拉松>的選手中,也包含法國現任體育部的女部長Chantal Jouanno。今年41歲的她曾獲13次法國空手道冠軍,這次則是以運動員身份參賽,初馬成績4小時31分鐘。Jouanno說這次參賽的目的是要向大家證明,每個人都可
Boston Qualify (圖片來源:Sonia Su/flickr) Boston Qualify (縮寫為BQ) 指<波士頓馬拉松>的速度門檻,是該賽事最為人知的特色。<波士頓馬拉松>始於1897年,為歷史最悠久的年度馬拉松賽,也由於它特有的速度門檻,使許
本文要介紹幾個對女性跑者身體有益的食物,希望大家都能吃出健康。1. 草飼牛肉:提供鐵質,補充因月事、汗水或運動引起的鐵缺乏現象。2. 石榴:提供抗氧化劑,紓解僵硬和痠痛的關節。3. 杏仁:提供健康的脂肪和卡路里4.
Hitting the wall (圖片來源:Stephen Shellard/flickr) 撞牆期,又稱"bonk",是耐力運動中經常會出現的一種不適症狀,根據每個人體能以及練習情況不同而有不同大小的反應和不一的時間。 其主要發生原因可能是
週日 (4/10) 舉行的<巴黎馬拉松>成績已揭曉,肯亞選手Benjamin Kiptoo拿下男子組冠軍,成績2:06:30;女子組則是同樣來自肯亞的Priscah Jeptoo,以2:22:52封后。兩組的第二名也通通由肯亞選手包辦,分別是Bernard Kipyego和Agnes Kiprop。
影片來源:Runner's world 運用抗力球做弓箭步 (lunges) 訓練可以產生整個身體連鎖的活動,因為你必須保持你的臀部與地面平行,也必須伸展你全部的肌肉保持上半身軀幹為一直線。首先,將你的右腳放在你身後的

請在此留下訊息,我們會盡快回覆您的問題