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以下2個訓練可以幫助增強你的爆發力,使你在最後衝刺時更有力量: 1.單腳上跳 (Power Skip):鍛鍊髖關節、膝蓋以及腳踝。首先,雙腳站立於地面,將左腳膝蓋抬高向上跳,左手在前向上帶動身體跳躍,並以右手向後揮動,
<2011挪威午夜太陽馬拉松>將於本週六 (6/25) 20:30,在挪威北極圈內的特羅姆瑟鎮 (Tromsø) 起跑。比賽時間選在永晝期,所以即使晚上才起跑,天仍是亮著的,因此命名為午夜太陽馬拉松。參賽者除了可以在此觀賞難得一見
週末天氣好的話,許多人會到戶外放鬆身心,登山就是個不錯的選擇。跑者們有時也會以爬山當作鍛鍊,但千萬要注意不可跑步下山,否則鍛鍊不成反而受傷就不好了。 根據專家的說法,跑步下山時,人體為了保持平衡不要
<軍人訓練系列>介紹對跑者有幫助的暖身運動、增強式訓練與肌力訓練,從軍人的基礎訓練動作中增強體能與身體強度。以下是3種軍人訓練前的暖身動作: 1. 劃手起坐 (Rower): 此訓練對核心肌群有暖身效果,並且還能
【台北訊】剛在年初奪下<東京馬拉松>第三名的業餘長跑好手Yuki Kawauchi,於6月19日參加隱岐之島50K超級馬拉松賽時,因為氣溫飆高,在離終點約600公尺處失去意識,昏倒送醫。 主辦單位稍候對此發表聲名,指出Kawauchi的狀
在跑步計畫中加入速度訓練可以增加比賽表現、調整姿勢、增進跑步經濟性、提升信心,還能燃燒較多的卡路里。但是為了預防運動傷害,跑者們需要注意幾項規則,別貿然開始。 1. 建立良好的跑步基礎。如果你是初學者的
首先,在右腳外側放置一個啞鈴,雙腳與肩同寬站於地面。下蹲並以右手拿起啞鈴,將啞鈴向前上舉起至肩膀高度,接著將手向上伸直,再回復至肩膀高度,重複此動作10下之後換左手,將啞鈴位置移動至左腳外側並進行相同動
<建國百年跑出金虎爺路跑>於今 (6/19) 日上午06:00,在總統府前凱達格蘭大道舉行。行政院長吳敦義與立法院長王金平兩人今早一同參與開跑儀式,請金虎爺保佑台灣,並鼓勵大家跑出中華民國的活力。本次路線全長10公里,參
在女性跑步史上具有重要地位的挪威籍選手Grete Waitz (1953~2011),出生於挪威奧斯陸,父親是藥劑師,有兩個哥哥。Waitz從小就在體操與手球項目中嶄露運動天份,但因為當時女性運動風氣並不盛行,Waitz的父母沒有正視她的天分。
<大洋金幣2011國際奧林匹克路跑>於今 (6/19) 日上午06:00,在彰化縣立體育場鳴槍。本屆奧林匹克路跑賽首度在彰化舉行,共有2,000多名跑者參賽,且因為這次的路線同樣為今年10月底全運會的馬拉松路線,有不少國內好手如吳文

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