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圖片來源:World Records Academy   Gladys Burrill在高齡92歲時,參加夏威夷<檀香山馬拉松>,奮勇健走9小時53分鐘抵達終點。上週六她正式獲頒金氏世界記錄,成為馬拉松年紀最大的女性。 Burrill一生熱愛冒險,曾經開飛
許多女性因為工作的關係,每天只能在光線不足的清晨或是晚間跑步,為了確保安全,請務必遵行以下建議:1. 選擇明亮的路線。讓來車能更容易看見你,也能避免突如其來的災害。2. 面對汽車駛來的方向跑,這樣比較容易看見
扁平足的女生選購鞋子時該注意哪些要點?通常扁平足在跑步時,腳會呈現內八的狀態,因此平衡感不佳,所以你應該尋找能維持穩定度的鞋款,有些會在鞋盒上清楚標示出"motion control"還有"stability",這是一項指
影片來源:Runner's world   天冷的時候還是想練習跑山路嗎?上坡挑戰訓練法(Hill Challenging)可以幫助你達到類似的訓練效果。總共有三種坡度,分別是3%、5%和7%。暖身十分鐘後,將速度調成稍慢一點的間歇跑配速(tempo p
圖片來源:CBT 身高只有150公分,一個人離鄉背井到東京當插畫家的高木直子,把自己生活上的大小事化成一本一本「一個人」系列的圖文書,有《一個人上東京》、《一個人的第一次》等等,內容溫馨有趣,而這次她決定要
The Ladder (圖片來源:Joe/flickr) 階梯訓練法為1994奧運馬拉松冠軍Joan Benoit Samuelson所創。其訓練方式為400M-800M-1200M-1600M的間歇跑 (也有200M-400M-600M-800M)。 建議初學者每次快跑一定距離後,接著慢跑一半距離回復體能
女生們平常都有修腳的習慣,那麼在跑馬拉松之前,是否也要依照平常的樣子把腳弄得清清爽爽呢?答案是要清清爽爽沒錯,把你的指甲修剪好,這樣才不容易在跑時受傷變黑指甲,但最好別用銼刀磨腳皮或是指頭上的繭,少了
影片來源:Runner's world 金字塔訓練法(Tempo Pyramids)共分成三個階段。第一階段,在暖身之後將速度調至比10K配速慢40秒,並維持這個速度跑5分鐘。假如你的10K配速是6分30秒/英哩(約1.6K),那就把速度調至7分10秒/英哩跑5分鐘
Fartleks     圖片來源:Mike Baird/flickr 法特雷克訓練。來自瑞典語,意思是"speed play”,簡單來說就是比較隨性的間歇跑。它沒有固定形式,完全依照跑者所想來變換,可以簡單也可以很困難。 Budd Coates
由NIKE和TomTom合作生產的Nike+ SportsWatch GPS是一款結合NIKE+、ipod、GPS還有時鐘功能的計步腕錶,最近即將正式上市,售價199美金 (約5800台幣)。 來源:engadget 圖片來源:cnet

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