運動筆記

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作者島野雄實是日本「權威博士名醫」,他親身證實不用斷食也無須斷醣,三餐照樣吃外食,只花一年時間就「自然瘦身18公斤」,並且維持十年完全不復胖。島野醫生主張「5個生活習慣法」與「幕之內飲食秘訣」,並提出
沒有運動習慣的 29 歲黃小姐,決心跑步減肥,才過十幾分鐘,就開始頭暈目眩,整個健身房在旋轉…。23 歲的林同學,一口氣做了好幾組重量訓練的動作後,肌肉隱隱疼痛,但他不以為意,仍咬牙做下去,疼痛愈來愈激烈,
想靠低熱量的代糖減重,營養師提醒可能適得其反(圖片來源:123RF)年節零嘴不離手,不少人年後明顯胖一圈,但嗜甜如命又怕熱量爆表肥肉上身,有人因此改用無熱量的代糖取代。但專家指出,已有研究證實利用代糖來減少
一顆包餡湯圓熱量約 70 大卡,吃 4 顆湯圓等於一碗飯(圖片來源:123RF)元宵節,應景湯圓不可少。高雄市大同醫院營養師建議,一顆包餡湯圓熱量約 70 大卡,吃 4 顆湯圓等於一碗飯,若再加入糖、紅豆或花生等配料,總熱量
本單元由「天氣風險」公司提供,「天氣風險」為全台首間成立之民間氣象預報及顧問公司。目前服務項目包含台灣及全球氣海象預報、全球氣候風險評估、政府防災應變整合服務、企業營運持續管理、氣象經濟、天氣保險、氣
你曾經留意過,你的跑步姿勢屬於哪一種嗎?是左邊那個往前跨大步跑,還是右邊「讓腳掌飛」?「姿勢跑法(pose method of running)」教練 Mona 提到,大概有九成以上的人,跑步時習慣「跨步跑」,覺得跨得越大步,跑得越快;事實
國民運動中心因收費便宜,就算平日離峰時間,人也不少(圖片來源: 記者陳珮琦攝影)隨著運動人口急速增加,新北市自新莊國民運動中心 5 年前營運,成為新北市第一家國民運動中心後,迄今已有 11 家國民運動中心,不僅
原文標題:運動傷害該吃什麼?來自製營養品吧!「該吃什麼補,才能好得快?」相信這是大家受傷後非常關心的問題,一般門診中被問到這個問題的時候,大略的回答就是:你只要均衡飲食並且作息正常就好了呀!但是,正確
靠海城鎮的學校體育班,海邊沙灘也是田徑隊練習的秘密基地!屏東沿海東港鎮的鎮海公園,平常除了是鎮民親海踏浪的場域外,東港高中體育班也會利用放假時間,帶隊前往沙灘進行跑步的體能訓練,深受選手們喜愛。「陽光
多位選手於香川丸龜半馬跑出佳績(圖片來源:真男人文創商行)2017 台北世大運在即,雖然上半年有多場田徑賽事,但對想拚半馬以及 20公里 競走達標的長距離選手而言,並沒有適合的國內賽事可供選擇,因此將目光放到有多

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