運動筆記

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原文:【競技游泳 VS 肌力訓練】 / JASON 肌力與體能訓練A swimmer’s physique is built in the gym, not the pool:“To build lean muscle I do a lot of squats, deadlifts and pull-ups. Earlier in the year I do big weights and fewer reps but before the Olympics it was more ab
大家都知道下水前的暖身很重要,不只是避免抽筋,也是避免運動傷害發生的重要環節。不過你都做什麼熱身呢?是動動肩關節、轉轉膝關節,還是來個弓箭步呢?在選擇做些什麼暖身之前,我們可以先來回顧一下暖身的目的。
#1 少了一隻手,他還是能擁抱全世界8 月初的世界跑馬燈有提到超馬大滿貫的其中一場 Leadville 100 英里,其實 Leadville 也有自己的系列賽事。Leadville 系列賽事總共包含五場比賽,其中有三場跑步:10K、全馬、100 英里超馬賽,以及
2017-09-06 00:02聯合報 記者賴香珊/南投報導「防彈咖啡」減肥正流行,但使用不當恐酮酸中毒,建議應向醫生、營養師諮詢再執行(圖片來源:123RF)「防彈咖啡」減肥正流行,號稱能減重、提振精神且降血糖,受到民眾關注;
(圖片來源:康健雜誌) 跑步是一種非常重視節奏的運動,包括你的心跳、步頻、呼吸,如果能有效協調,將可發揮最大實力。英國布魯內爾大學運動心理學博士卡拉吉奧吉斯(Costas Karageorghis)的研究發現,當運動的節奏
跑到一半,會覺得頭暈暈的嗎?(圖片來源:123RF)跑到一半,天旋地轉。原因可能有兩種:「吃得不夠或換氣方式錯誤。」台北松山運動中心健身教練陳淑婉表示,常看到許多減肥的女性,在運動時頭暈甚至昏倒,最後發現她
「變成一位更強的馬拉松跑者」,除了要知道馬拉松的科學化訓練知識外,還是要靠「心」來執行。一個人心的方向很明確,就不會時常被各種欲望與衝動拉著走。先確立志向,將來才有足夠的行動力與自制力。志向立定得愈明
這個夏天好熱啊...... 千萬別讓熱疾病上身(圖片來源:123RF)環境與體內機制的平衡與否,是熱疾病發生的主因「一般在運動的時候我們會覺得愈跑愈累,或是體感沒有那麼好,甚至是覺得冬天比較好跑的原因,最主要其實都是
茫茫鞋海,總讓人拔劍四顧心茫然?(圖片來源:osaru)”You ever think back to how you got started? “ - 電影《冒牌總統(Dave)》, 1993人生的第一雙跑鞋是怎麼開始的?還記得你的第一雙跑鞋是怎麼挑選的嗎?上網找資料做功課
(圖片來源:陳德信)大家都知道想減肥就得多運動。如果你想瘦下來,做這 8 種運動,很可能一時收不到太多成效,反而容易受傷。◎二頭肌訓練(Bicep Curls)「如果你的減肥之路還有20公斤要走,那你需要的是針對大肌肉群

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