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原文出處:康健雜誌 / 作者:楊心怡 你每天都會到健身房報到,瑜伽、飛輪課也有乖乖上,為什麼還是瘦不下來?可能是運動過程中做錯了這 6 件事!我們都知道運動的好處:可以幫助我們燃燒脂肪、提升新陳代謝、鍛鍊肌肉
(圖片來源:123RF) 有運動習慣的朋友都一定試過在劇烈運動翌日起床時,全身肌肉痠痛不堪,叫苦連天,這現象我們稱之為「遲發性肌肉痠痛」(Delayed Onset Muscle Soreness,簡稱 DOMS)。DOMS 不會於運動結束後即時出現,而是在 12
本書由美國職棒大聯盟明星球員長期復健醫生、美國射箭國家代表隊主治醫師親授,集結了 50 組3分鐘的「痠痛自療操」,不僅可以隨時輕鬆做,還能對症舒緩70%「痠‧痛‧麻」。另包含 11 招「深層核心肌群」科學鍛鍊運
今年五月在桃園舉辦的國際賽事 Wings For Life,李銘勝逆轉勝拿下國內第一(圖片提供:運動筆記) 「這是我們兄弟間的約定,我們要一起進入田徑隊,一起在田徑場上發光發熱!」像這樣的熱血情境,我們都以為只會發生在漫
被錯怪的乳酸常見的乳酸迷思:「快速奔跑時腳痠的感覺跟乳酸有關」「高強度訓練隔天的痠痛跟乳酸有關」「當運動員耗盡氧氣或是進入氧債時,肌肉中會出現乳酸」「快速跑步時,乳酸造成疲勞反應」實際上,乳酸…&hel
糯米以前常搞不清楚以下四種訓練模式,常常朋友一句「下午要不要翹班練間歇」就這樣傻傻地赴約,然後在毫無心理準備情況下跟了 70 秒的列車,跑沒四趟便要死不活的躺在旁邊被嘲笑。之後為了擺脫弱(糯)米的外號,很
【天氣職人】單元,由全馬成績突破 330 的天氣分析師吳聖宇執筆,為跑友提供每週賽事天氣及打包準備建議,除了長期觀察守望台灣的天氣,私底下也是個跑.馬狂熱份子,目前跑過另類大四喜(冬山河100k、勇闖南橫100k、鎮西
騎動臺灣形象大使壯壯(圖片來源:教育部體育署)【新聞稿】雙腳踩動單車前進,是最適宜欣賞臺灣風景的速度,尤其臺灣有綿延數千公里的自行車專用道,貫穿高山、太平洋海濱、無數的湖畔,盡享自然與人文之美,是單車
2018-07-05 10:51 聯合報 記者李樹人╱即時報導烈日當空,紫外線驚人,皮膚科門診曬傷患者明顯增加,一名男大學生在河濱公園騎單車運動時,就是不願塗抹防曬乳液,沒想到,當晚回家後,後頸背部嚴重曬傷,紅腫刺痛,甚至起
2018 年第 18 屆雅加達巨港亞洲運動會,將於 8/18 - 9/2 登場,也是史上首個雙城亞運,而游泳項目將會在雅加達進行,目前已開放購票。由中華泳協昨日公布本次游泳代表隊名單,包含多位我國全國紀錄保持人及年輕好手,將代表

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