運動筆記

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近日,遠東科大的4名學生將計步器與慢跑鞋結合,發明「慢跑鞋提醒器」。為了解決傳統計步器不夠準確、容易遇雨失靈的情況,特別改良成將訊號傳至手錶或隨身飾品上,使其兼具科技與時尚功能。此產品目前還在研發階段
腳跟箭步蹲 (Toe-up Split Squat) 訓練可以鍛鍊腿部、臀部肌群。首先,一隻腳在前、一隻腳在後呈箭步姿勢,後腳膝蓋幾乎貼地。接著保持箭步姿勢抬起前腳腳趾部分只以腳跟著地,然後恢復。如此為1下,左右腳共做10下。 來
Kick (圖片來源:U.S. Army/flickr) 本義是「踢」,用在跑步方面的意思為:在接近終點線時奮力衝刺。賽事報導中常見「finishing kick」這個說法,通常是要經過鍛鍊才有辦法做得到,因為一般人的體力是隨著時間和距離
圖片來源:德島新聞社 2004年雅典奧運馬拉松金牌女將野口水木日前對媒體表示,她的左腳踝復原良好,已經恢復每週1,000公里的訓練量,目前不急於參加大型比賽,考慮先以今 (2011) 年夏天日本國內的半馬賽當暖身。2008年京
臀部肌伸展 (Glute Stretch) 運動可以徹底伸展臀大肌、梨狀肌與膕繩肌腱。首先,平躺於地面,彎曲右腳膝蓋,將左腳的外側腳踝放置於右腳膝蓋上,然後以左手穿越雙腳之間的空隙,與右手一起抬起大腿。左右腳各維持此伸展運
脂肪肝是現代人因為飲食習慣不良而產生的文明病。本 (5) 月4日《印度時報》報導一份新的研究指出,跑步等有氧運動可以改善非酒精性脂肪肝。研究團隊讓受試者以85%最大心跳率在跑步機上跑1小時,連續進行七天,發現患者
許多人為了瘦身開始跑步,要如何跑得更有效率,進而達到瘦身效果,是許多人所關注的。遵循以下3個小技巧,可以讓你真正達到瘦身目的: 1.維持穩定的速度,保持規律的呼吸,減少因外界干擾而改變速度。 2.深呼吸,
圖片來源:Amazon.com   作者 David A. Levine,美國人,為美國鐵人三項與田徑項目的專業教練。 Paula Petrella,美國人,是一位攝影師、作家同時也是一名業餘跑者,目前正在為她的第二個馬拉松做準備。 本書針對
Running Economy (圖片來源:Parker Knight/flickr) 跑步經濟性,又稱「跑步效率」,是用來評估人在低於最大強度的跑步過程中,每跑一步所消耗氧氣量的效率。若在跑速相同的情況下,有人消耗較少能量,則其跑步經濟性
有些人早上一定要來一杯咖啡提神醒腦,但比賽前喝咖啡好嗎? 答案是看個人需要,適量飲用。因為咖啡可能會使你腹瀉,但跑前來一點咖啡因其實有助於比賽表現與耐力。假如跑10K以上的距離,切忌不可攝取超過200毫克的

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