運動筆記

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上周書訊介紹了「高等馬拉松」,真的很高等,對不對?如果你跟我一樣,並不想去比奧運,也不想去跑波士頓馬拉松;如果你不知道什麼是乳酸閾值,也懶得去測量最大攝養量;只是興之所至,偶爾跑跑,並沒有那麼認真,「
今天Bart將為各位介紹長跑訓練中的3個注意事項。第一,長跑訓練中最重要的配速,以比賽的速度進行長跑訓練會讓你吃盡苦頭,所以長跑時必須跑得比馬拉松配速稍慢。若你希望3.5小時便跑完馬拉松,那麼你的馬拉松配速大約
上個月,第34屆<惡水超級馬拉松>在美國加州東部的死谷 (Death Valley) 國家公園起跑,冠軍由加州居民Oswaldo Lopez拿下。 <惡水超級馬拉松>被視為世界上最艱困的超馬賽,參賽者需從西半球海拔最低點死谷出發,翻越三座山
法國攝影師Sacha Goldberger從去年開始,便和他的團隊在巴黎西部的布洛涅森林公園 (Bois de Bologne) 尋找慢跑人士,請他們高速衝刺,然後用相機捕捉跑完的樣子。結束後,Goldberger會邀請這些跑者一週後到工作室再拍一張照片,使用
中國籍長跑女子選手王軍霞 (1973~),生長於困苦的農村家庭,15歲進入體育學校開始艱辛的長跑訓練,18歲時加入當時人稱馬家軍的遼寧省田徑隊。這個由馬俊仁教練所帶領田徑隊在國內外各項賽事中皆獲佳績,王軍霞也因進入良
Bart Yasso今天要告訴大家如何做速度訓練。首先要注意的是,做任何速度訓練之前千萬不要忘記暖身,以輕鬆的配速慢跑1~2英哩 (約1.5~3公里),然後才開始練習,訓練後也別忘了再慢跑1~2英哩放鬆。 正式速度訓練時,有2個建議
Bart Yasso今天要為各位提供的馬拉松秘訣是:如何維持動力。準備馬拉松時,難免會覺得無力、難熬,所以 Yasso 提供跑者們幾個小訣竅克服這些心理因素。 首先,先想像你心目中成功的馬拉松,為自己設定一個目標並且督促
圖片來源:官方網站 首次舉行 2003 比賽時間 1月份第一個週六 比賽項目 全馬、半馬、10K、5K 參賽人數 50,000人 最佳紀錄 2
IAAF Gold Label Events   (圖片來源:官方網站) 金標賽事是國際田聯路跑標記賽 (IAAF Road Race Label Events) 金、銀、銅三分類的其中一種,等級最高,每年各賽事的主辦單位必須送件至國際田聯 (IAAF) 審理決定。金標項目
首先,彎曲膝蓋躺於地面,接著以雙手支撐後背,將下半身撐起,雙腿向上伸直,此時雙腳約位於頭部正上方。接著,將雙腳向左右兩側張開,再使他們回到原位並使右腳交叉在左腳之前,再重複剛才向左右張開雙腳的動作,這

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