運動筆記

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Junk Miles (圖片來源:Joe/flickr) 垃圾里程,意指在訓練過程中,有些時候會為了要達到目標距離,而以較慢的配速跑完剩下的英哩 (公里) 數。這是許多跑者在做速度訓練時常犯的缺失,多數是因為密集的練習感到疲
圖片來源:Amazom.com 作者Kara Goucher,美國人,是一位女性長跑選手,從高中就開始她的運動員生涯,曾經獲得2007年世界田徑錦標賽10K銅牌。本書介紹許多簡單又實用的跑步小技巧,讓忙於工作或家務的女性能很快上手,培養
無意識的吃,是初學跑者常犯的毛病,因為總是抱持著「反正跑步就會消耗光」的念頭,所以反而越跑越胖。以下提供給你幾個方法,減少這種情況發生:1. 用健康食品取代家中成堆的零食,讓吃是為了填飽肚子而非無聊消遣。
英國布里斯托爾大學日前進行了一項觀察研究,發現運動如慢跑、跑步以及其他較強的體育活動,與兒童脛骨的大小和厚度有顯著關係。研究人員比較了1,748位15歲兒童的日常運動和骨骼發育情況,並將運動分成輕、中、強三種
Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS) (圖片來源:lululemon athletica/flickr) 延遲性肌肉痠痛,並不會於運動後立即發作,通常於運動後8至24小時出現,而最嚴重的時候是在48至72小時之間。症狀為身體痠痛僵硬、肌肉不易收縮,輕
撐體訓練有許多種形式,運用健身球 (Medicine Ball) 做撐體為其中一種,如果沒有健身球則做普通的撐體也可以。將雙腳腳趾放置於健身球上,手肘撐住身體,保持全身為一直線,並且在過程中深呼吸。每次30秒,做3或4次,每次之
第一次參加比賽很緊張?怕自己忘東忘西手足無措?以下有一些給新手跑者的小提醒,讓你有充足的準備迎接這個值得紀念的時刻。 1. 比賽前一天就把要帶的東西裝好,才不會在隔天因為趕著出門,匆匆忙忙地收拾而忘記重
B.A.A. (圖片來源:Wikipedia、官方網站)   波士頓體育協會,是「Boston Athletic Association」的縮寫。在第一屆領導人Robert F. Clark和許多熱愛運動的人們,加上企業家、政治人物的支持下,成立於1887年3月15日,是美
今天 (4/24) 清晨06:30,<八卦山台地馬拉松>的2,500多位參賽者,一起從南投西嶺國小出發,沿著八卦山稜線的139縣道往前跑,形成一條長長的人龍。全馬組男子冠軍由吳永發奪下,女子組則是戴秀妤;而半程組男子冠軍是國內好
運用抗力球做撐體是更進階的核心肌群訓練法,訓練前別忘了做好暖身以及伸展。首先,將你的雙手肘放置於抗力球上並且雙手握拳,膝蓋以下著地,上半身到膝蓋保持一直線,然後邊數著A至Z邊以手肘轉動球,更進階的訓練可

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