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到底什麼是抽筋呢?抽筋其實就是肌肉痙攣,是指身體某部位的肌肉不自主地強力收縮,而且無法很快地放鬆的現象。抽筋的部位最常發生在小腿後側、大腿後側以及大腿的前側。除此之外,包含腳、手指、手臂、腹部、其至肋
請開?圖片連結後,再點擊試跑按鈕開跑。 關於本路線的詳細內容,請參閱此處http://marathon.gemvg.com/?p=402   之前在運動筆記看了一篇由大貓發表的<2012蘭嶼環島慢跑:最美麗的LSD風景>,勾起了我對於蘭嶼的回憶
經過四月中下旬的馬拉松黃金周後,大家可以先喘一口氣,我準備寫幾篇奧運前戲,以這個月開場的鑽石聯盟系列賽 (Diamond League) 為背景,聊一聊田徑八卦。 上個月談過馬拉松後,這個月我們可以把視線轉向田徑場,經過漫
以經驗和知識來說,我這個誤打誤撞的馬拉松菜鳥實在不敢說有什麼有價值的裝備或練跑經驗跟大家分享,但為了感謝練跑以來給我協助、鼓勵和關注的親朋好友,我還是簡單地記錄一下我的首次馬拉松:2012/04/15 新北市三
晚上睡不好,早上起來要如何維持體力和精神比賽呢?相信你我都有賽前無法入眠、或受外力干擾睡眠品質的經驗,真的太令人困擾了!別擔心,Health.com引述<A Woman's Guide to Sleep>的作者Joyce Walsleben博士提供的小撇步,讓你
身為新手,你茫然無措卻又求助無門嗎?除了請老手指教,你還需要專業教練的解答。 如果你完全沒有經驗,打算從現在開始練習跑步,但搜尋所有訓練計畫的前提皆是「具備連續跑20分鐘不間斷的能力」,而你只能維持1分
劇烈運動時,身體會流失大量的水份。水份藉由汗液、口鼻呼出的蒸氣,以及體表的蒸發離開人體,其中尤以流汗為主要的途徑。一般從事中度體能的工作者,每天水份的需求量約為2000 cc。 若以攝氏20度為標準,氣溫每升高5.5
去年此時,三分鐘熱度在「跑步訓練指南」系列文章中介紹了一款手握水壺 (NATHAN SPRINT HANDHELD HYDRATION),Nathan這家廠商標榜人體工學,那款水壺體積小巧、我用的很愉快,它很適合短距離的訓練。 但是隨著跑步距離逐漸拉
台灣新生報 您認為電腦記憶體很大,可以記很多東西,如果常使用電腦,加上規律中度運動,或許您也能擁有很好的記憶力。 美國梅約醫學中心一項研究指出,若常進行打電腦等刺激心智活動,加上中度運動,雙管齊下
古式飲食,一種新興的飲食方式,已經在美國悄悄流行起來。也許你還沒聽過,不過,除了它,還有哪種飲食法會鼓勵你多吃肉呢?許多人也靠著它減重、變得更健康。 美國亞特蘭大新聞報 (Atlanta Journal Constitution) 最近介紹

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