運動筆記

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首先,將一條抗力繩綁於兩腿膝蓋上方,接著使兩腿間保持距離,彎曲膝蓋呈微蹲姿勢,以左腳平衡身體,右腳離地。 第一步驟:將右腳向前抬起,彎曲膝蓋,承受抗力繩的反作用力,回到原姿勢。 第二步驟:接續第一
在國際田聯 (IAAF) 世界青年錦標賽的第一天,衣索匹亞和肯亞選手的激烈競爭就掀起一波高潮。 IAAF青年世錦賽於7月6日揭幕,賽程為期5天。第一天進行的女子3,000公尺項目,直到最後20公尺才分出勝負,本來被視為肯亞囊
Flat Feet (圖片來源:Alex/flickr) 扁平足,指足弓缺乏弧度,站立時腳底完全貼地。如此一來,腳部吸震的能力降低,大量走路或跑步時便可能出現其他併發症。一般可將扁平足分為先天性扁平足與後天性扁平足。
繼<北京馬拉松>、<廈門馬拉松>後,今年中國又有新的國際級賽事<蘭州馬拉松>,可見中國政府近年對馬拉松運動的大力推展。 體育總局田管中心主任杜兆才說:「田徑有47個項目,馬拉松和其他項目不同,它既有
Piriformis 梨狀肌,位於臀部髖關節深處、坐骨神經上方,連接尾椎與股骨,主要功能是與周圍其他肌肉一起完成髖關節外旋的動作。如果跑者本身因為異物撞擊臀部、或其他原因使梨狀肌發炎、拉傷的話,很容易產生梨狀
首先,僅以右腳站立於地面,左腳懸空身體後方,注意肩膀不要向前傾,並保持背部呈一直線,接著身體向下,左腳向後伸直,雙手向地面伸直,緩緩回到原姿勢,如此為1下。左右腳各做12~15下。若想要增加難度,可雙手持健身
7月4日,在美國阿拉斯加蘇厄德市 (Seward) 舉辦的<山岳馬拉松>賽程已全部結束,女子組經過激烈纏鬥後,最後由Kikkan Randall勝出。 <山岳馬拉松>為阿拉斯加的年度路跑賽,每年均在7月4日國慶日舉行,參賽者要面對
  第42屆<AJC桃樹公路賽>於美國國慶日 (7/4) 當天在亞特蘭大舉行,共有55,000名跑者參賽。 男子冠軍為來自肯亞的Sammy Kitwara,成績28分鐘05秒;女子組則由衣索匹亞選手Werknesh Kidane,以31分鐘23秒的時間封后。Ki
上週六 (7/2),<帕沃‧努爾米馬拉松>(Paavo Nurmi Marathon)在芬蘭圖爾庫市 (Turku) 舉行,吸引數千名民眾參賽。 本活動是當地最盛大的體育活動,已有20年歷史,以芬蘭著名運動員Paavo Nurmi命名,被稱作「飛人」的他,是9面
許多人單純喜歡跑步,但對於跑得快不快、馬拉松訓練或參加比賽其實沒有什麼興趣,他們把跑步當作放鬆。其實這樣沒有什麼不好,只是當你不斷重複同樣的事情久了之後,便會感到乏味,不再覺得滿足,這就是為什麼我們建

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