運動筆記

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上集回顧──核心肌群訓練圖解(上)      (圖片7來源:簡坤鐘) 7. 跪姿屈肘俯撐提腿 跪姿屈肘府撐,將單腳提伸離地(左、右腳交替作),可提腿後持續靜止10秒或上下動作做10至15次。   (圖片8來源
影片來源:Runner's World <快速回復系列>是運動員Carrie Tollefson所提供的訓練法。Tollefson是一位田徑選手,她在生產後使用這一系列的訓練方法,讓自己快速增強體能並且回到賽場上。此系列可以幫助許久沒有訓練的身體快
65歲的日本業餘長跑好手楠田昭德,連續跑了52天的全程馬拉松,目前正在等待金氏世界紀錄審查,希望能獲得認可。 去年,他從電視上得知有一位義大利男子連續跑51日全馬創了紀錄,心裡突然出現「說不定自己也能做得到
今年在<波士頓馬拉松>表現不凡的美國女將Desiree Davila,從原本的無名小卒晉升為美國名人,之前還受邀為美國大聯盟 (MBL) 底特律老虎隊與西雅圖水手隊的比賽開球。Davila隸屬於知名跑鞋品牌Brooks旗下的Hansons長跑隊伍,令她
Blister (圖片來源:Bailey Weaver/ flickr) 水泡,指皮膚表層與皮下組織之間聚集體液。通常是因為過度摩擦或灼傷引起,也是運動時常出現的症狀,多發生於常與器械或鞋子摩擦的手部和腳部。起水泡的時候,若範圍不
之前介紹過八週利用跑走練習增進距離的訓練,這次我們設5K賽事為目標,同樣在八週內完成訓練參賽,但每週比先前增加1-2天的交叉訓練。別忘了每次開始前和結束後都要做暖身及緩和運動。 格式提醒:例如5/1指的是「以5
開始練習跑步一段時間後,若沒有太大進展,難免會感到沮喪和困惑。不要急,給自己多一點耐心,聽聽看專家的建議,在這段時期別給自己太大壓力,輕鬆看待。1. 別擔心配速的問題,身為初學者,就用可以和其他人自在聊天
澳洲最大的路跑活動<黃金海岸國際馬拉松>將於7月2日在昆士蘭舉行。特別的是,這次昆士蘭旅遊局和旅行社合作,在台灣推出結合觀光的套裝行程,並提供優惠,希望能吸引跑者們前往參賽。 贊助商之一ASICS的台灣RUNNING
以屈膝單腳跪地,兩腳膝蓋皆呈90度。接著雙手持啞鈴舉至肩高作預備,一手向上舉,同時另一手則向下舉,兩掌心皆向前方,並隨動作深呼吸。若覺得輕鬆,可將跪地的腳離地。若想要增強訓練難度,可將弓起的前腳踩在半圓
每年四月底到五月初的這個禮拜,在美國佛羅里達州最南端的西礁島 (Key West) 上,都會舉辦<海螺共和國盃馬拉松>。這項比賽是了紀念1982年美國海防隊在西礁島和美國本土連接的橋梁上,架設了一個檢查站,被居民戲稱是脫

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