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glycogen (圖片來源:Mauren Veras/flickr) 又稱糖原或動物澱粉,一般存於人體肌肉與肝臟內,在體內葡萄糖耗盡時能夠即時分解,提供人體足夠能量,可藉由攝取碳水化合物食品補充。 肝醣又可分為肌糖原與肝糖原:
外脛夾通常發生於小腿前方肌肉,脛骨前有塊肌肉正位於影片中 Norvell 所指的部位。要預防外脛夾,首先要注意運動的地面,如果你在堅硬的地面上健身,那就要注意健身時腳碰觸地面的力量不能過當。 再來,確認自己的鞋
健身車非常適合用來鍛鍊基礎心肺運動,不僅運動強度適中,也不需要像使用其他機器一樣辛苦,如此更能享受運動的樂趣。 首先坐上健身車,若你靠著椅背,則上半身是往後傾斜的,接著將你的腳置於踏板上,有些踏板會
2013年<波士頓馬拉松>的參賽資格認證自今年9月24日正式展開,有意參加2013年比賽的跑友,必須從今 (2011) 年9月24日到明年9月中旬開放2013年賽事報名前,參加經波士頓田徑協會 (Boston Athletic Association;B.A.A.) 認可的國內外賽事&n
Hypothermia (圖片來源:Adrian Carey/flickr) 人體熱能在低溫環境中會經傳導、輻射或蒸發等方式消散至空氣中,當熱能散失過多,人體溫度過低時,就會發生失溫現象。 人類一般正常體溫為37度,若低於35度則已有失
健走相當有益健康,屬於心肺運動的一種,既能提升肌肉強度,又幫助燃燒體內脂肪。開始健走前,先確定自己有一雙合腳的鞋,因為你必須穿著它走。擁有適合的鞋子後就開始享受健走吧! 現在你來到一個很棒的健走地點
肯亞籍長跑選手Geoffrey Kiprono Mutai (1981~) 為家中長子,從小學六年級開始接觸跑步,小學畢業後因家中經濟困難而無法繼續升學,於是一邊幫忙家中農務一邊進行跑步訓練。2002年因 Mutai 表現優異,獲選代表肯亞參加世界青年越野
(圖片來源:2011台北富邦馬拉松官網)【小檔案】台北馬拉松首次舉行:1986年3月9日比賽時間:12月份中旬比賽項目:全馬、半馬、9K、3K、2K參賽人數:10萬人左右最佳紀錄:2:10:24賽事特色:台灣最大型的馬拉松賽事 〈台北馬
新手進行心肺運動,從越基礎的動作開始越好。一開始,先決定自己要運用室外或室內的場地,今天先從室外開始。首先在室外慢跑、跑步或健走20分鐘,使你的心跳率提升、讓身體更能有效燃燒脂肪,並且提供能量。 接著
人生有那麼多選擇的機會,但除了自己所選的以外,你永遠不會知道其他的結果是什麼。美國詩人Robert Frost的作品<The Road Not Taken>最後一句說"I took the one less traveled by, And that has made all the difference."。同時,撇除主動

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