運動筆記

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歷經食物中毒風波,林義傑「擁抱絲路」之旅重新出發,日前已穿越伊朗抵達土庫曼斯坦共和國。 隊員之一的大陸選手陳軍,之前因小腿受傷休息一週,由林義傑與白斌繼續趕路,前進到此行第三個國家土庫曼。進入該國前
復健訓練(Rehab Workout)可以幫助鍛鍊核心肌群、腿部肌群、旋轉肌(Rotational Muscle)的肌力,使你更快得以恢復常態運動,做此訓練之前必須先詢問醫生意見,確保身體能夠承受訓練強度。以下共4個訓練: 1.抬膝運動:站立於地
Strength (圖片來源:stroopsmma/flickr) 肌力,廣義的說法是指爆發力和肌耐力,狹義說法是單指爆發力。爆發力著重在肌肉瞬間收縮產生的最大力量,運用在短跑、舉重等短時間高強度的運動;肌耐力著重在負擔肌肉持
「常做劇烈運動,易發生運動性血尿,其中愛跑馬拉松的人,在跑完後,約有3、4成會出現運動性血尿。」衛生署台東醫院泌尿科主任許維愷日前提醒跑者。 運動性血尿的成因多半是因為運動中腎臟劇烈晃動產生創傷,或運
日前在英國威爾斯 (Wales) 的波伊斯郡 (Powys) 蘭烏爾提德-威爾斯鎮 (Llanwrtyd Wells) 上,舉辦了一年一度的<人vs.馬馬拉松>。一匹名為碰碰樂公爵 (Dukes Touch of Fun) 的馬,以領先人類30秒的成績奪冠。 這次共有300名運動員
許多跑者以為跑得越多就越強健,事實上,我們容易忽略其他要素,如肌肉的延展性與柔軟度。以下5個動作,左右腳各30秒,讓你短時間內完整伸展: 1.髖關節屈肌伸展:雙腳一前一後呈弓箭步姿勢,將後腳膝蓋著地,身體
Muscle Strains   (圖片來源:FaceMePLS/flickr) 肌肉拉傷,一種因為肌纖維斷裂而產生的運動傷害,常見於各類運動員。肌肉拉傷的部位會在活動時有疼痛感,也會有如瘀青一般的壓痛感或腫脹。輕度與中度的肌肉拉傷
為了因應跑者們的生理需求,大型比賽的場邊通常會設置流動廁所,但是,因為流動廁所的構造相當簡陋,所以常會散發難聞的氣味或是不夠乾淨,讓許多人卻步。如果你也是因為恐懼流動廁所而辛苦地憋尿的跑者,那一定不能
單腳上踢 (The One Leg kick) 訓練可以伸展股四頭肌,擴展開胸部並且改善儀態。首先,臉部朝下趴於地面,雙腳併攏。接著,以前臂支撐起上半身,眼睛看向前方,收緊腹肌,身體呈一直線,維持撐體的姿勢。吸氣時,彎曲右膝,
BMI (圖片來源:Koji Horaguchi/flickr) 身體質量指數,為"Body Mass Index"的縮寫,又稱"Quetelet Index",是一種衡量身體質量的標準。19世紀時,由比利時人Lambert Adolphe Jacques Quetelet提出,他認為人的成長有一套

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