運動筆記

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繼<北京馬拉松>、<廈門馬拉松>後,今年中國又有新的國際級賽事<蘭州馬拉松>,可見中國政府近年對馬拉松運動的大力推展。 體育總局田管中心主任杜兆才說:「田徑有47個項目,馬拉松和其他項目不同,它既有
首先,僅以右腳站立於地面,左腳懸空身體後方,注意肩膀不要向前傾,並保持背部呈一直線,接著身體向下,左腳向後伸直,雙手向地面伸直,緩緩回到原姿勢,如此為1下。左右腳各做12~15下。若想要增加難度,可雙手持健身
Piriformis 梨狀肌,位於臀部髖關節深處、坐骨神經上方,連接尾椎與股骨,主要功能是與周圍其他肌肉一起完成髖關節外旋的動作。如果跑者本身因為異物撞擊臀部、或其他原因使梨狀肌發炎、拉傷的話,很容易產生梨狀
  第42屆<AJC桃樹公路賽>於美國國慶日 (7/4) 當天在亞特蘭大舉行,共有55,000名跑者參賽。 男子冠軍為來自肯亞的Sammy Kitwara,成績28分鐘05秒;女子組則由衣索匹亞選手Werknesh Kidane,以31分鐘23秒的時間封后。Ki
上週六 (7/2),<帕沃‧努爾米馬拉松>(Paavo Nurmi Marathon)在芬蘭圖爾庫市 (Turku) 舉行,吸引數千名民眾參賽。 本活動是當地最盛大的體育活動,已有20年歷史,以芬蘭著名運動員Paavo Nurmi命名,被稱作「飛人」的他,是9面
首先,以右腳站立於至少10公分高的階梯或突起物,注意右腳須保持垂直,左腳懸空,髖關節與肩同寬並且雙手插腰。然後,運用髖關節抬起懸空的左腳,再回到原姿勢,使髖關節上下移動,如此為1下。左右腳各做12~15下。
Dumbbell (圖片來源:Oleg Klementiev/flickr) 啞鈴,因其早期設計與鈴相似卻無法發出聲響而命名,中文直譯英文「dumb」與「bell」兩字。啞鈴的起源可追朔至古希臘時代,當時僅為手握器材,演變至今則已成為普及的負
許多人單純喜歡跑步,但對於跑得快不快、馬拉松訓練或參加比賽其實沒有什麼興趣,他們把跑步當作放鬆。其實這樣沒有什麼不好,只是當你不斷重複同樣的事情久了之後,便會感到乏味,不再覺得滿足,這就是為什麼我們建
跑完步後做弓箭步伸展 (Lunge Stretch) 可以伸展緊繃的髖關節,舒緩髖關節施予臀部肌群的壓力。 首先,右腳在前,彎曲膝蓋使膝蓋水平位置在腳踝之前,左腳在後,以膝蓋、腳趾著地。左右腳各維持此動作30秒。 來源:Yout
Health Related Physical Fitness (圖片來源:Official U.S. Navy Page/flickr) 體適能,為大眾所接受的定義出自於美國健康服務部門1996年的一份報告:「工作之外應付休閒、突發狀況以及壓力的身體適應能力」。體適能又可分為健

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