運動筆記

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Achilles Tendiniti (圖片來源:Parker Knight/flickr) 阿基里斯腱炎,又稱「跟腱炎」。阿基里斯腱位於腳後跟,連結小腿的腓腸肌、比目魚肌、屈指肌,支撐身體站立 。阿基里斯腱炎多見於長跑運動員或需要速度變換的運
<2011 Salomon越野路跑賽>於上週日 (5/8) 上午07:00,在台北市內湖區大溝溪親水步道起跑,路線環繞五指山系,共吸引1,054位國內外好手參戰。 21K冒險挑戰組由王金晴和林嫆菁分別拿下男女冠軍,成績2:44:07、3:47:25;10K勇者體
平衡板 (Wobble Board Balance) 訓練可以鍛鍊腳部、小腿肌、脛骨,避免外脛夾或阿基里斯腱扭傷等運動傷害。首先,站在平衡板上,將平衡板向前傾,停格一會兒再向後傾,如此前後反覆30秒,然後站到地面休息一下,接著回到平衡
Calorie (圖片來源:admiller/flickr) 卡路里,簡稱「卡」,為熱量單位,指在一大氣壓下,1公克的水升高攝氏1度時所需要的熱量,約等於4.1855焦耳。日常生活中常用「千卡」、「大卡」來估算食物熱量,為訂定飲食計
人們為了各式各樣的原因開始跑步,健康、減重、培養興趣等等,每週跑個三、五趟操場,運動一下流流汗。過了一段時間後,有些人慢慢跑出心得,開始想要成為一名跑者,但卻面臨到一個問題:要怎麼從單純的跑步進入認真
單腳跳躍 (One-Foot Hops) 訓練可以鍛鍊腳部與小腿、增進身體平衡能力。首先,雙手插腰,一隻腳懸空,以單腳站立,接著站立於地面的那隻腳原地跳躍,將腳掌先向左跳、再原地跳、接著向右跳,按照如此的順序進行。注意在過
Anaerobic Exercise (圖片來源:Rennett Stowe/flickr) 無氧運動,指激烈、短時間的運動類型,運動過程中能量的製造與氧氣無關,主要依靠分解體內葡萄糖或肝醣產生能量,短時間之內能產生大量能量,但也容易耗盡體能。
<八田與一系列路跑活動>於上週日 (5/8) 早上08:00,在台南市烏山頭水庫起跑。此次活動有近千名跑者參加,馬英九總統也穿著短褲、運動鞋加入跑者的行列,與大家一起暖身、跑步。 全長5公里的賽道旁,可以看到這次活
比賽時必須將你身上的貴重物品妥善放置於包內,並且擺在安全的地方,以免跑步時心神不寧。一般而言,賽事主辦單位都會設寄物處,由專人負責看管選手的物品,必須靠參賽號碼或其他憑證才能領取,讓你可以在比賽後迅速
現任女子馬拉松世界紀錄保持人Paula Radcliffe (1973~) 生於英國,受到熱衷馬拉松的父親影響,7歲便開始跑步,12歲首次參加全國性的越野比賽,在600人中僅為299名,但隔年她就獲得第4名。在拉夫堡大學 (Loughborough University) 就讀時

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