運動筆記

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Side Stitch (圖片來源:Denis Egan/flickr) 側腹疼痛,又稱「運動性腹痛」,是許多跑者共同的經驗。突然做激烈運動或是強度超過身體負荷時,身體的防護機能會發出警告,橫膈膜處便會痙攣或抽筋,因此許多跑者在運
圖片來源:THE WALL STREET JOURNAL 九屆<紐約馬拉松>的女子冠軍,同時也是1983年世界田徑錦標賽馬拉松金牌得主,挪威選手Grete Waitz,抗癌6年失敗,於19日不幸辭世,得年57歲。紐約市跑步協會向她致上最高敬意,並將Waitz的名
運用抗力球做臀部伸展 (Swiss Hip Extension) 訓練可以鍛練腹肌與臀部肌群。首先,以肩頸椎躺在抗力球上,膝蓋呈90度彎曲,雙腳自然平放於地面。接著雙手張開地面,舉起一邊的腳,直到膝蓋與地面呈45度時放下,再將臀部向下伸
原定週日在北京舉辦的大學生長跑活動,被公安以影響交通為由中途攔截,並要求解散。由於那天正逢中國茉莉花集會,有關當局擔心示威人士藉此串連,因此在活動前即逮捕、隔離幾位跟茉莉花革命有關的重要人物,當天並出
哪裡是適合跑步的地方?其實跑步之所以吸引那麼多人的原因,就是它的方便性,何時何地都可以進行。如果你計畫在住家附近的人行道或是馬路上跑,記得選擇車流量較少和人行道較寬廣的地方,在馬路上跑步還有一項好處,
<波士頓馬拉松>成績揭曉,肯亞選手Geoffrey Mutai以2:03:02的時間奪下男子組冠軍,打破衣索匹亞選手Haile Gebrselassie所創的世界紀錄 (2:03:59),只可惜因賽道不符國際田聯的規定,無法獲得認證。 (照片來源:路透社) <
運用健身棒做直立側彎 (Erect Lateral Bends) 可以鍛鍊後背肌的肌耐力。首先,雙腳與肩同寬站立,將健身棒置於肩膀上,雙手抓住健身棒,將你的重量保持在後腳跟,接著身體向一邊慢慢的彎曲,再換另一邊,試著每一次側彎保持
啞鈴健走 (Dumbbell walkouts) 主要鍛鍊核心肌群,讓你在跑步時更強健。雙手提著啞鈴垂放在身體兩側,啞鈴重量應選擇比練二頭肌彎舉 (bicep curls) 再多10磅 (4.53公斤) 左右,接著以小步伐慢慢走動。先往前走10秒鐘,再倒退走10秒鐘
台北時間晚上九點開賽的<波士頓馬拉松>,今年預計有499位年紀超過65歲的選手參賽,其中最年長者為高齡81歲的Clarence Hartley。Hartley在68歲時才開始對跑步產生興趣,之前曾經計畫參加,但因罹患淋巴瘤與前列腺癌而被迫取消
圖片來源:聯合新聞網 昨日<ASCIS城市路跑賽>不僅可以看到美美的女性跑者,還有一位以蝙蝠俠造型出現在競賽組中的男子。他是一名化石清修師,每天下班時間就自己找材料和設計服裝,前後共花了一個多月的時間,

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