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首先,雙腳與肩同寬站立於地面,接著下蹲至大腿與地面呈45度,背部挺直,雙手伸直於後方,接著雙手向上伸直,帶動身體盡力向上跳,然後以下蹲姿勢穩固的著地。 影片來源:Youtube-Runner'sWorldTV
警犬也有跑步機健身需求?請看北京警犬訓練基地裡狗狗的訓練方式。 操場上有五台警犬專用的跑步機並列,沒有任務時,每一隻狗都必須在跑步機上定速跑30-40公里的距離,鍛鍊心肺耐力與肌力,以應付平常勞動量大的緝
Stride Length / Step Length (圖片來源:Cesar I. Martins/flickr) 步幅,有兩種解釋,一指跑步或走路時同一隻腳抬起至著地的距離,又稱「跨步長」;二指跑步或走路時每一步的距離,又稱「步距」。後者是一般常用的說法,
首先,雙腳併攏平躺於地面,並且將雙手伸直放在頭部兩側,然後同時將伸直雙手的上半身與腿部向上提起,上身連同手臂以及腿部均打直不可彎曲,呈現V字型的姿勢,在心中默數1之後回到平躺姿勢。 影片來源:Youtube-Runner
台灣70年代長跑小將蒲仲強 (1969~),出生於書香世家,父母帶著他到美國留學,一家人生活艱苦。他3歲開始慢跑,7歲時便參加各式長跑比賽,包括馬拉松,而且還打破分齡馬拉松世界紀錄。如此優異的表現,不僅讓外國媒體驚艷
接下來的影片為肌力強化訓練。對於初學者來說,僅以雙手支撐全身體重較難,因此,可以先讓膝蓋著地,小腿交叉懸空,接著雙手與肩同寬垂直撐地,然後慢慢彎曲手臂壓低身體再起身。注意過程中需保持上半身挺直。當你感
       圖片來源:維基百科 首次舉行 1981 比賽時間 10月份第三個週日 比賽項目 全馬、半馬、9K、迷你馬 參賽人數 30,000人
High Arch (圖片來源:Sang Trinh/flickr) 高足弓,指腳底足弓弓起弧度較一般人高。除了足弓偏高,腳趾也可能異常彎曲如雞腳,腳背看起來會有些許凸起。高足弓可能源於天生遺傳或後天姿勢不良。對芭蕾舞者來說,高
運動的好幫手---RunKeeper Pro/Free 筆者運動神經蠻差的,只要有一個"球"字的所有運動我都十分苦手,勉強能說比較拿手的就是跑步、游泳、騎腳踏車 (?) 這類只要有意志力就能完成的運動,由於這輩子大部分的時間都在
首先,雙腳與肩同寬站立於地面,雙手彎曲置於後腦杓,接著屈膝下蹲,直到大腿與地面平行後再起身。注意不能駝背,膝蓋也不要超前腳趾位置太多。共做10下。 影片來源:Youtube-Runner'sWorldTV

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