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Altitude Training (圖片來源:Jon Roig/flickr) 高原訓練,又稱高地訓練,源起於1968年的墨西哥奧運,是近三十年來才開始廣受矚目的訓練方式。 1968年的奧運在海拔高達2,240公尺的墨西哥城舉行,選手們在奧運期間在高
Training Diary   (圖片來源:Shane Adams/flickr) 訓練日誌,指每天以手寫或是電子檔紀錄訓練內容、身體狀況與飲食內容,詳細的紀錄可以激勵跑者更加努力,進而達到更好的成績。 訓練日誌能夠帶來的好處不僅是
美國長跑小將 Ryan Hall (1982~),生於加州,高一時即贏得加州越野錦標賽,高三則在 Foot Locker 全國越野錦標賽之中獲得第3名,同年破 Mt. SAC 路跑比賽紀錄。2000年 Hall 高中畢業後,開始挑戰更大型的比賽,自此名聲從加州遠播
日本歷史最悠久的年度賽事,2016琵琶湖馬拉松今日上午開跑,現在打開有線電視NHK台,就能看到這場熱血的實況轉播。先前在福岡馬飲恨拿到第四位的市民跑者川內優輝也將參賽,爭取里約奧運的最後機會。因為日本以福岡馬
半馬配速跑與馬拉松配速跑有一些不同之處,因為半馬賽的距離較短,配速自然會快一些。對 Hall 來說,花時間練習比賽時所需的配速相當重要,花越多時間在練習比賽當天的配速,越能夠掌握當天比賽的狀況。練習時以半馬配
Trail Running (圖片來源:Julia Baykova/flickr) 山徑長跑,指在山徑、林地間進行的賽跑活動,賽跑距離從5公里、10公里、30公里、馬拉松到超級馬拉松都有。近年來歐美民眾崇尚回歸自然,參加山徑長跑的人數大幅成長,
健身塑身手機程式Ludusfit iPhone及iPad版本現已推出 下載次數超過7000次,包含整套由專業教練真人示範的200分鐘健身訓練短片 香港, 2011年9月7日-研發Android健康塑身手機程式Ludusfit的幕後團隊正式推出萬眾期待的iPhone及iPad版
一個人可以獨自做很多事情,但一個人去參加奧運實在是難以想像的場景;跑步是屬於一個人的運動,可是整個民族和國家的成敗都繫於一人腳上就顯得太擁擠。 2008年北京奧運會前夕登場的這部電影,是改編自中國運動
Cross Country Running (圖片來源: Dru Bloomfield/flickr) 越野賽跑,指一種在戶外林地間進行的賽跑活動,通常在秋、冬兩季舉行。最早的正式越野賽事起源於英國,目前已風行於歐美國家,許多頂尖歐美跑者都從越野
Tempo run 是準備馬拉松最好的訓練方法,Hall 建議一般跑者可以從6英哩或連續跑半小時開始,每2週增加一次 Tempo run 的長度,一次增加2英哩。Hall 本人會從15~18英哩開始,但一般人不需要給自己這麼大的負荷,10英哩就算是足夠的

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