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Compartment Syndrome (圖片來源:Beth Scupham/flickr) 腔室症候群,是一種骨科急症,指當肢體腔室累積過多的液體時,會因壓力過大而形成嚴重的腫脹,導致肌肉及神經組織的血液循環受阻,使組織因缺氧壞死。常見原因
捲身起坐 (The Roll-up) 訓練可以幫助伸展後背、膕繩肌腱與小腿肌,也可以鍛鍊核心肌群。首先,以雙手向上舉的姿勢平躺於地面,接著緩緩抬起手臂,頭部離地,起身將手臂向腳指頭伸展,注意背部所有的脊椎關節要同時離地,
Treadmill   (圖片來源:cmcbrown/flickr) 用於跑步的機器,常見於健身房或家庭,以跑步帶、控制面板讓跑者可以在室內跑步並且清楚計算時間與里程數。大部分的機種都附有安全夾,若要在跑步機上進行高強度運動
(照片來源:路透社) 首次舉行 1976 比賽時間 4月 比賽項目 全程馬拉松 參賽人數
胸部擴展 (Standing Chest Expansion) 訓練可以伸展肋間肌,放鬆肩膀,還可以幫助平衡左、右肺部的呼吸。首先,雙腳與肩同寬站立,膝蓋微彎,雙手自然放在身體兩側。接著,吸氣並從身體兩側舉起你的雙手,直到你的臂肌靠近耳
天鵝動作 (The Swan) 可以幫助擴展開胸部,並且深化肺活量,改善淺呼吸 (Shallow Breathing) 的問題。首先,身體面向地面趴著,然後手掌朝下支撐於身體兩側,雙手放在肩膀對應地面的位置,就像你正要開始做伏地挺身的動作一
在天氣炎熱的情況下,跑完步後常會感到頭痛,是甚麼原因呢? 1. 脫水。頭痛可能是脫水的其中一種症狀,所以務必確認水份的補充是否足夠,請參閱<新手看這裡19>水分補充不能少。 2. 陽光。對某些特殊體質的人來說
<皮拉提斯系列>可以鍛鍊你的深層肌群,伸展緊繃的肌肉,讓你在跑步時更輕鬆。建議在跑步前做此套訓練,每星期做2至3次。 百次揮動 (The Hundred) 可以讓你學會如何控制呼吸,使你的吸吐平衡,此外還能鍛鍊腹肌。首先
日前,在美國運動醫學學會的年度會議上發表了一項新研究,指出,比起下午或晚間,早晨運動可以帶來較佳的睡眠品質。 美國阿帕拉契州立大學 (Appalachian State University) 的研究人員,觀察六男三女的運動時
前幾日,香港荃灣地區的小學舉辦小五跑步考試,結束後同學紛紛返回開有冷氣的教室休息,結果多人出現頭痛、作嘔及心跳加速等不適症狀,校方緊急將13名學生送醫治療,目前已無大礙。當時室外氣溫約攝氏28度,幾名學生

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