I 0K-5K碧潭-新烏路-文山農場 標高137M
微風栩栩的清晨，跑步在前往北宜公路-新烏路的路途上，空氣真的清新，太陽公公在賴床中，白色的天空似乎跟自己的心情一樣，還沒有一絲頭緒慢慢熱機中，前方的集團慢慢漸行漸遠，大家的距離慢慢地拉開中，還好Timmy & Samuel 的距離還在可及範圍，不然就G.G了，看似標差不到100M但是可能熱機中，一直找不到適合的頻率，只好低頭苦苦跟上兩顆年輕的心臟，原來自己爬坡還是幼幼班一枚，回去後一定要偷練上坡，以免被海放不打緊還爆心。或許蠻牛發揮些許效果讓自己一直咬緊年輕的心，心中寄託在第一水站，希望水站大夥相等一下喔！心存善念，保持快樂的心最重要，因為水站沒有提供水杯，只要到水站大夥為了補給一定裝水喝，哈哈那就是我的Break Time。這次的水杯特別感謝錸德的范源金及Blike chen 的幫忙在賽前提供環保水杯。在經過一陣胡思亂想之亂亂跑後，進水站補給謝謝兩位的停等罰時。
I I. 5K-10K文山農場-老徐的店 標高137M-71M
新烏路沿途經過補給後，感覺好多了，慢慢暖機後感覺頻率有微調些許回來，標高看起來是下坡，但是其實是類似月桃窩的上上下下左右左右的山路，天色又比剛剛亮些，氣溫適合跑步，大部分的跑者都是面露微笑，腳步輕盈，但是為何蜿蜒的起伏越來越多，坡卻是一道比一道難呀經過屈尺後有很多熟練公路跑的朋友都跑得飛快，看一看配速530! 後面還有40多K看來還是超速了，於是乎降速了，沿途邊跑邊欣賞油桐花、白袍仔、還有許多綠油油的植栽，這些都是Timmy邊跑邊述說給兩位植物跑者聽的，原來226裡面臥虎藏龍，有高山響導、226鐵人、插畫高手、
早餐店VIP、小小開心老闆、波馬神人、308高手…………………………………………..族繁不及備載。
隨著Timmy的輕鬆講解，慢慢接近下龜山橋，遠遠望見一個馬界的傳奇，小不點-請自行古狗，藉由超馬的鍛鍊，只能說她變得更有自信更有毅力。

III-10K-14K老徐的店-紅河谷入口 標高71M-110M
憨人的計畫已經完成1/5，心中慢慢盤算著後續配速，越野路線預計150MIN完成，這樣或許有機會，達標完成6Hrs完賽的計畫，這段紅河谷之路並不好跑，尤其準備進入烏來市區附近的上坡真的可比擬宇老的後半段，會爆心肝的，還有Timmy的提醒，大家邊跑邊聊的時候時間總是特別輕鬆愜意。沿途有許多的不規則彎道讓人會搥心肝，還好看到TNF50與100K的分流口，準備開始進入啟動越野模式。多數跑者在紅河谷稍作休息，轉換救難包包物資後，就往山徑挑戰了，開啟感官最害怕的部分，因為準備進入螞惶區。

IV-14K-24K-29K紅河谷入口-涼亭格-華克山莊 
標高110M-729M-200M
紅河谷的補給不知如何形容?只能敘述給大家聞香-吃不完的中華愛玉(有疊到5層)、小7御飯糰(有超過300個以上)、色香味俱背的小麵包(有超過200個以上)、香蕉、巧克力、鹽巴、堅果、肉乾、還有喝到飽的水與運動飲料。看到這些先不客氣補了一下，但是補完後，卻是看不到Timmy & Samuel，原來吃太久，兩位不耐久候先溜了。
紅河谷-涼亭格，將近10K的距離，可以說是整場比賽的精華之所在。該如何說?

建議去看看阿波卡獵逃-劇情中山路獵逃應該足以形容紅河谷-華克山莊的這段路程。

看著漸漸高大的倒影，發現不妙了，太陽公公起床吃早餐了，還好自己即將進入紅河谷, 享受沁涼的林道空氣,樹林茂密的見不太到太陽公公。
從紅河谷開始，一路到涼亭格的10K左右都是茂密的原始林+上坡，時緩時陡，能見度非常不好，加上路寬約50.60CM，大家基本上都是走走停停然後走走跑跑，因為三不五時要看一下紅色的指引，不然會迷路或是疑惑地佇立在原地，沿途的挑戰不少: 大石頭擋路務必小繞、粗樹幹在地上睡覺、凸出的樹根絆你一腳、泥濘潮濕的路況、已經沒力卻又來個陡上坡、突然下坡讓你跑不動、小溪流水逼你不得不走水路、,高架橋讓你小心翼翼慢慢來………………..等等集結了登山與溯溪的精華，讓自己懷疑到底是越野跑、登山、溯溪???
眾多跑友們紛紛停下來當步兵，尤其當是跑到沒力又看到眼前無盡無垠的上坡時，攀爬會耗掉非常多肌力，對於心肺功能更是挑戰，於是乎知道自己練不夠真的不該上梁山的.
隨涼亭格的逼近，慢慢有追兵在後頭西西速速的聲音逼近，從涼亭格→華克山莊這一段大約是6.5K，連續的下坡山徑路段，許多高手會在這裏慢慢地加速，開始超車，只要有聲音逼近，自己的做法就是停等，等速度快的人超車後再重新啟動，因為自己扑街了好幾次，連褲子都鋪破了好幾個洞，心中更是敬畏那些跑下山的神人，體會到一步一腳印是非常重要的！

V-29K-34K-39K華克山莊-長青谷-和美山 
標高200M-約150M-139M
到華克山莊被Samuel喊了一聲，終於出運結束越野步道之旅，腳濕濕的趕緊領了轉換包，換上226衣服、乾襪子與好走，努力給它補下去，吃了Gel、BCAA、香蕉、巧克力還有仙草蜜，在上個洗手間，洗把臉把泥土、汗水淚水沖一下。
越野路線預計150MIN完成，哈哈徹底的大失敗。大概慢了50Min。憨人的計畫已經完成3/5，心中再次盤算著後續配速，想想如果維持6-630配速應該可以勉強接近，達標完成610Hrs完賽的計畫。
出發後，發現華克山莊→新潭路一直下坡，連續的下坡路段，慢慢地將配速拉到530發現還是追不到前面的跑者，於是慢慢回到6分速，慢慢跑希望用600-630的預訂配速完成這接下來的20K之路。
可是發現自己的倒影又漸漸看不到了，取而代之的是短短的倒影，然後汗如雨下的全身濕，太陽公公已經出門上班中，考驗著憨人的肉體與越來越微弱的心智！
慢慢進入公路但是遮蔭處卻是越來越沒有，太陽公公也認真地上班中，似乎早餐有吃很飽，很給力，讓自己微弱的心智，慢慢地瑋解潰堤中，漸漸地6分速變成630然後隨距離的拉長，630不保退擋為7分速，隨著上坡再次出現，7分速也再次降檔為730，新潭路→和美山步道這段路途，上坡途中突然失速，成為步兵一族。一絲絲微弱的心智都消逝的無影無縱。自己幾乎忘了如何跑，好似沙漠中的旅人只想喝水與休息，想喝杯冰冰涼涼的可樂或是Beer。想想慢慢又跑了起來，期待快快回去喝冰冰涼涼的飲料。
VI-39K-47.5K-50K和美山-陽光橋-會場 
標高139M-50M-52M
步兵之旅並不輕鬆?沿途沒有遮蔭處，偏偏又接近午時時刻，真的是快把憨人逼到絕境。和美山還蠻美麗的名字，但是一進入發現登山步道都是滿滿的樓梯，好像226團長誠哥精實飛鳳山階梯訓練，現在的憨人已經跑了快一個全馬，但眼前的終點卻又那樣遙不可及，此時此刻都是跑跑走走的，因為三不五時害怕自己跑錯，邊走邊看看前面有無跑者帶路、又需要回頭看後面有沒有需要超車的，因為一直懷疑自己跑錯路,沒什麼跑者在附近,真的怪怪的？？
終於峰迴路轉，看到補給站，這也告訴自己又要出運，準備邁入康莊大道,揮別和美山步道，終於又在新店溪左岸看到會場！此刻的心情應該高興非常。