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前言
我的初馬是今年3月初的名古屋女子馬拉松
咦？我的初馬文好像還没寫耶。
(敬請期待^O^)
當時跑齡只有6個月的我，因為是＂不小心＂抽中名古屋馬拉松的名額。所以，只期許自己能無傷完賽順利拿到Tiffany 項鍊即可。
初馬我跑了5小時32分08秒。
柏林馬拉松在9月底，跑齡剛滿1年的我，決定給自己一個小小的目標：
全馬sub5
報到 2015.09.25
至少要提早一天到Expo會場領號碼布
台北－香港－慕尼黑－終於扺達了柏林，由於到達柏林是早上8點半，expo會場還没開門呢。先到布蘭登堡門附近晃晃拍拍照再回到會場大概是中午12:30而已，這這這......這些人是從哪裡冒出來的啊？
柏林馬Expo會場比名古屋馬拉松的大上4倍吧！排隊的隊伍長得有點兒［奇怪］，不像日本那樣地井然有序卻也還是亂中有序。
（嗯~跟柏林這個城市一模一樣）
右手邊這是要排隊進去領號碼布的人潮
左手邊則是主要贊助商愛迪達的柏林馬紀念商品攤位，紀念T恤一件30歐元，紀念運動外套一件65歐元。還有很多其他的跑步裝備，眼不明手不快就會殘念，原諒我因為忙著搶貨，竟然一張照片都没有拍。而且，今天也不過Expo第2天的中午啊......我本倫竟然没有搶到綠色的紀念外套......也成了我這次柏林馬的最大遺憾！
要領取號碼布之前，工作人員會先在你的手腕綁上一條特製的緞帶。這手腕帶在跑完馬拉松前都不能取下來，要進起跑區前會檢查手腕帶和號碼布都有才可以進去。
接下來幾天在柏林市區，也可以憑著手腕帶辨識柏林馬的跑者。
我甚至在十五天後從法蘭克福往香港的飛機上看到一位男跑者還戴著它呀。當時還有鼓衝動想跟他相認哩。（哈哈～莫名的跑者的驕傲 ：）
外面排很長，原來是做手腕帶卡住了，裡面很空啊。只有男女分開領取也没有按號碼分區，找了個人最少的櫃台，給她看我的Start Card和護照，就拿到號碼布晶片以及寄物用的貼紙了。
晶片是特製的BMW樣式（可惡！想要）但是跑完不還要繳25歐元(約915台幣)，算了。
領完號碼布我就在愛迪達的攤位大概就花了120分鐘，不誇張。人擠人，找款式還要找尺寸，試穿要排隊連結帳也要排30分鐘以上。外面還有100個攤位没逛耶。
逛別區前先再排個隊拍個［目標照］
很誇張!!!大部分的人都是目標3:45
輪到我時，我很不好意思地跟工作人員說
4:58 (遮臉)
2015.09.27 柏林馬拉松
帥帥的BMW Logo 晶片一定要綁好在
七天前才買的新UA跑鞋上
註：跑全馬穿新鞋真的很不可取，ＢＵＴ，其實我是在14天前就買了另一雙新鞋要訓鞋，結果真的不合穿，只好在7天前趕緊再買一雙啊啊啊～
5:30起床，著裝，吃早餐，上厠所
戴好我的跑馬好伙伴Garmin 225心率錶，別上號碼布，腰包裡放好能量膠，BCAA，
再帶上一小瓶水。
我們一行人7:00左右就到達起跑區了
清晨的柏林挺冷的，大概只有6度
還是有人比我們還早到
大家先拍拍照。 有没有發現大家都很愛國啊！
剛好踫到台灣精品的人，大家拍大合照。可惜林義傑和陳雅芬後來才到，我已經進去寄物了，所以没有拍到照。
天氣冷就會特別想上厠所，趁没什麼人排隊時，我已經先去上厠所了。再走去寄物，結果我的寄物區在最前面，走好遠啊～
志工的外套是螢光黃色，也好好看喔。（可惡！又想要）
這是柏林馬重要贊助商之一－愛丁格啤酒
聽說終點區有免費啤酒－ALL you can drink
由於大家約好寄完物要再回［原地］集合
於是我又往回走，這時候人又突然全部冒出來了。我剛才在這裡排厠所不到10個人，現在大概有100個人在排吧！踫到正在排隊上厠所的團員才知道計劃取消，不用回原地了，各自前往自己的出發分區即是。我的起跑區是Ｇ區，按照官方的安排，是目標在4小時內完賽的跑者。Ｈ區是目標4:15內的，其他通通在後面。
起跑前由於曬不到太陽，温度大概只有10度左右，是挺冷的。現場有發送簡易雨衣可以先套著防風保暖。
我當天並没有看到什麼人變裝，除了愛丁格先生。
大家都是來破PB的！瞧～那股蓄勢待發的殺氣！
我相了半天，發現配速員的氣球只有配到4:30，看來我只能靠自己惹。
捕獲野生邱念慈。
為了幫忙宣傳台灣精品穿無袖耶，真是辛苦了，難怪跑完大感冒了。
看看我比她多穿了一件長袖小高領內搭，加運動外套，戴手套，我還有圍脖耶。
她的目標是sub4，拍完照，她就擠到前面去起跑了。
起跑前和彰化凸台女王又青姐拍個合照，又青姐穿變便服看起來柔柔的，可是一換上跑服，超級帥的啦！
放完黃色氣球了，鳴槍了
（ㄟ～對，太遠了，我們聽不到）
精英選手已經出發了，我們這裡還没有在動。
但是，心情已經開始緊張了起來
這張是和排在Ｈ區的跑友借來的照片，起跑後，大家都把雨衣脫掉丟在分隔島上，還有很多人是把從家裡穿來的外套也直接丟了。
通過前面的拱門，就是真正起跑了。
心跳來到183
通過，直接飆過200！
絶對不是因為惱公一起跑就海放我，然後和又青姐結伴前行（背影好帥氣喔），而我只能告訴自己：「不能跟！要冷靜！」
因為sub5只要7分速，穏穏地一路7分速，就可以達成了。
7分速應該是我的E心率，可以跑很久，都不會覺得喘，每分鐘心跳要控制在150到155下。
通過起跑拱門大約0.5K後就有一個圓環可以巧妙地分散人龍。
由於我只要7分速，所以就是不斷地被視為前方障礙物而被刷卡
刷～刷～刷～
天氣很好，是個萬里無雲，陽光和煦，秋高氣爽，絶對適合跑馬拉松的日子。
整個柏林馬的賽道會經過很多柏林著名的景點地標，誠意十足。路旁有群眾高舉著幫跑者加油的自製標語。我第一個看到的標語就：Trust your training.
這絶對是今天上天給我的最重要的Sign !
為了挑戰自己，再破PB。我參加了運動筆記和Garmin合辦，由羅譽寅教練指導的［5000跑的好，PB没煩惱］Garmin225訓練營。為期12週，我們在難熬的夏日裡堅持地完食著每一週的菜單。天氣太熱，我們就努力早起晨跑。颱風天，我們就在家裡做做無聊又痛苦但是真的很有用的重量訓練和核心肌力訓練。
而我的驗收賽事有兩場可以選擇，除了這場柏林馬，十月底還有一場大阪馬。
Trust your training.
在第2K就看到這個指示，我信心滿滿地往終點前進。
柏林馬的加油民眾不少，沿路都有，只是不若日本人那麼多道具啊變裝什麼的。雖然，他們可能是說著我聽不懂的德文，看著你，伸出手，像是她
或是他
唉喲喂～
你怎麼會捨得錯過他吶
還有他們
跟她們
為了避免造成後方跑者過多的困擾，我儘量跑在邊邊，剛好也可以一路和這些可愛的小小加油手們一個又一個的Give me five!（註：柏林的跑者們真的都很快，要不然，我左閃右閃都會擋到人啦。）
跑到6K都没有什麼累的感覺，只是一直check手錶，要自己儘量不要快過6:50/分鐘
這一個加油團很吸睛
配合著音樂，唱著歌幫跑者加油。他們的熱情，讓我的腳步輕快了起來。
還有超萌加油團
路上一最多的其實是各式加油樂團
這些樂團一個比一個專業，每一個都很振奮人心！
沿路有很多拿著國旗的加油團，瑞士的，義大利的，西班牙的⋯⋯，這時候好想看到拿著中華民國國旗的人喔，在名古屋沿路都有耶。我盼呀盼望呀望的，卻是一面國旗都没有看到，小小的失望了一下⋯⋯。畢竟來跑柏林馬拉松的台灣人只有80幾位，而且旅居在柏林的台灣人並不多啦。
這時，生命中的美好時刻出現了！
我聽到在路旁加油的民眾，看著我號碼布上的英文拼音叫喚著我：「Yu Yi, GO!GO!GO! 」或是 「Yu Yi, brabrabra......」(顯示為：挖聽嘸之德文，但是我了解他們的明白。）
我驚喜萬分，因為我和這些個這輩子只有這一面之緣的陌生人，在這陌生的國度有了最美好的邂逅。即使語言不通，我們的心靈卻有了交集。有的呼喚我還有力氣回答：「Thank you, I will. 」有的卻只能用跑馬的餘力回以一個微笑或是一個大姆指。這些短暫卻美麗的邂逅，都會永遠被我留在心中珍藏著。
我認真地數著，我一共收集到11個「Yu Yi, Go! Go! Go!/brabrabra......」，5個「甘巴爹」還有3個「加油！」（一位是跑過我身旁的台灣跑友，一位是中國加油團，一位是台灣加油團）最有意思的是一德國小男生，他看到我衣服上的國旗時，竟然對著我大喊：「謝謝！」好的，我也明白你的心意了。（會心一笑）
10K, check ! 扣掉晚出發的時間，on the schedule!
賽道上不少銀髮卻健步如飛的長者，我發現這位穿紫色衣服的grandma在我前後跑著，她看起來不急不徐步伐穏健目標明確。
我原本打算一路跟著她跑回終點，可是我跟了4K後，發現我不行再跟下去了，因為她是用6:20/公里的速度在前進，這樣，我會不知道在幾K的時候就爆掉，然後無法達標。
一路都是這樣的秋日艷陽天
經過水站的時候，我嚇了一跳！因為，滿地都是水杯！！！
啊哩嘞～～
原來水站並没有設置垃圾桶，所有跑者的水杯喝完都是直。接。丟。地。上。（傻眼）
而且因為大家没喝完的水也都直接倒在地上，所以地上都濕濕的。我前半馬没有特別注意足下是否有小積水，經過水站時，腳都會進水，腳指頭濕濕的很不好跑。
跑到20K時，由於進了幾次水站，我決定去一下洗手間。我刻意挑了個排隊人潮不多的廁所去上，快進快出，不敢擔擱太久。
全馬真正的挑戰是下半馬，下半馬能夠不掉速才是成功的全馬。
由於排隊上洗手間還是花了3分多鐘，我的前半馬成績是2小時27分55秒。如果想要順利達標，後半馬真的不能掉速啊。一定要穏穏的7分速，持續前進。
名古屋女子馬拉松的時候，我因為跑馬前一天逛街逛到失心瘋，起跑又衝太快，跑到6K大腿就開始痛，跑到26K就撞牆了，意志力薄弱地停下腳步在一個人龍很長的廁所前排隊順便拉拉筋。 而這次，由於2週前穿不符合自己腳力的薄底馬拉松鞋跑了30K的賽前LSD，有輕微足底筋膜炎的症狀。緊急買了第一雙新鞋試了一周以後，發覺新鞋款不合會壓腳（腳會痛），才又在賽前1週時再買另一雙新鞋，試跑了2次短矩離後，感覺左腳還是有一點太緊但是還在可以接受的範圍，所以還是決定穿第二雙新鞋上陣了。這雙新鞋的問題在於，彈性材質包覆腳掌的設計我還没辦法在短時間內適應。穿上後右腳很OK，左腳因為比右腳稍稍大了一點，就覺得有被壓迫到而發麻的感覺。
應該就是這不習慣，這稍微發麻的感覺，讓我的雙腿早在16K時就始開出現不舒服的感覺。我只好不斷地變換一下重心，變換一下腿掌著地的方式，變換一下跑姿，以減緩雙腿的不適感。
跑馬時腳痛我除了換跑姿，還有一招，那就是分散注意力。我這時看一看水站的工作人員，觀察一下水站運作的方式。
原來，柏林馬水站的水和飲料都是用「舀」的，不像我們是用「倒」的。也是啦，用舀的比較快啦。雖然我跑在後半班，進水站時也没有遇到没水喝的情形過。
挑戰一個接著一個，除了腳在痛，雖然一整天都是大晴天，可是流了大量的汗跑到蔭涼處時秋風輕輕拂過，還是讓我冷得打哆嗦啊。
此時，發現音樂的魔力真的很強大，有力的音樂節奏會讓我短暫地忘記疼痛。真的很謝謝這些無私付出的加油樂手們。
因為地上都是能量膠，每一步都會黏腳，還要小心不要踩到別人没吃完丟在地上的能量包，會跌倒。
我自己帶了3包能量膠和2包BCAA，沿途大概8K我就吃一包。為了節省進補給站的時間，我只進水站喝水，香蕉蘋果什麼的，我並不打算吃，所以其實我根本也不記得大會有提供了。這一站是PowerBar的補給站，有提供不同口味的能量膠。其實跑馬時不應食用未食用過的食品，但是我為了省從腰包裡掏東西的時間，也隨手拿了一包食用，我拿的是藍莓口味，味道還可以。這裡是28K，腳好麻，雙腿因為一直換姿勢，也已經換到沒有「不會痛的姿勢」了。我承認，我有利用吃能量包的時間，用走的走了50公尺。吃完，再趕快跑起來。
「上次是26K，這次是28K，腿力只進步了2K啊。」
（心裡好沮喪，不敢相信自己過了6個月只進步了這麼一點點。）
「没有腿力只好靠意志力了。」我這麼鼓勵著自己
憂憂Yuyi 和樂樂Yuyi流輪想操控跑馬Yuyi 的主控台
（註：請參考皮克斯動畫電影「腦筋急轉彎」）
這時路邊出現了一個人舉著標語：「Free Beer，13K more !」
Wow！我真的愛死這句標語了。雖然，還有13K 啦！（腳好痛）
終點的啤酒喝到飽，我想像著那啤酒的美好滋味⋯⋯
「這一次，我至少要讓自己不要停下來偷懶。」
第29K我跑了8分20秒，嚴重掉速。看到這標語後，第30K，我有追到6分48秒。
未完，請接： 我的第2個42.195K 在 柏林馬拉松（下）答應自己的事情一定要做到
https://www.facebook.com/notes/julia-chang/%E6%88%91%E7%9A%84%E7%AC%AC2%E5%80%8B42195k-%E5%9C%A8-%E6%9F%8F%E6%9E%97%E9%A6%AC%E6%8B%89%E6%9D%BE%E4%B8%8A%E6%88%91%E6%83%B3%E8%A6%81%E7%A0%B4pb/10153708650546514
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