南橫百K後,半馬破2這件最重要的小事情。

運動賽事
發表於 2016/04/14 1,025 次點閱 0 人收藏 0 人給讚
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去年跑完11月貓空半馬#2和12月台北馬初馬#1,今年給自己訂的練跑目標為半馬破2、全馬破4,說起來好像很簡單,但是跑起來好困難,因為一直都是用6分速上下練跑,然後中間突然多一個100K挑戰書,「速度」跟「距離」只能選邊站。


為了初馬比賽週末時常要跑LSD練長距離,周一間歇常常無法如願以償的練習,但偶爾我還是偷偷想練速度,反正我最快也只能用5:30練跑,5分速只跑過一次8K,難得3月有機會可以跟團長老孫列車12K/均速5:30一定要試試看,因為從哪裡跌倒就要從哪裡爬起來,記得2015.04.17第一次團練跟6分速列車跑10K,我才跑4K就被海放,而且後面5K竟然慢到變成7分速完成,所以這次有機會,天時地利人我終於挑戰(復仇)成功。


去年4月我只是個用630速度練跑的女生,從沒想過可以有一天可以沾到5分速一點邊邊,心裡總覺得貓空Sub2是運氣好,畢竟當時里程不足,所以覺得自己想破2還早,因為聽說國道馬很好破PB才會想報名,結果才繳費8天就接到南橫100K挑戰書(汗),對於國道馬破PB這件事情,只能在夢中實現比較快(汗)。


南橫100K當下跑的很辛苦+崩潰,沒想到可以無傷完賽,只有起了4個大水泡,復原情況算是比較良好,國道原本真的要輕鬆跑,因為南橫100K結束之後, 這禮拜練跑完腳痛到無法走路,我還一度沮喪到想棄賽,雖然很努力修復和治療,但是腳的情況時好時壞,連跑個均速630都會痛,下坡也跑不下去,以為今年跟 Sub2無緣。


國道半馬起跑前先用6分速開始測試腳的感覺,腳好像沒那麼痛,再又慢慢加速到540→530,然後先以跑進6分速以內為基礎,就抓大概540這樣跑,前10K跑了57分,感覺自己Sub2有機會。過了折返點剛好是緩下坡,就順順的跑下坡加速,然後跑530→500,回程覺得自己跑的非常的喘,但是卻沒有因為喘而掉速,先讓自己固定在某個速度穩穩的 跑就好,然後把最後5K當成5000測驗跑,發現自己可以用5分速的速度跑,後面10K跑51分,最後2K開始加速,還可以跑進4開頭沾到一點邊邊,最後 1.09K跑5分,回到終點01:53:31,大會時間01:55:03,我終於取得Sub2證書。

 






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