如何完成你的70K超馬?

環台北70K有多遠？

為了尋找答案，我用Google Map量了一下，也用我的雙腳實際證明了一下，大約是從台北火車站到新竹竹東火車站的距離，開車約一小時的時間！

2016/09/24 那天，我用我的雙腳證明了，我是可以從台北火車站走到竹東火車站的。當然！坐火車或公車是最好的選擇，沒事不用跑這70K。

嚴格說起來！我並沒有在限時內完成環台北70K的挑戰（限時10小時），依大會規定，60K限時9小時，70K限時10小時，我則花了11小時06分完成70K的挑戰。

說起來，想報環台北70K的賽事，是從接觸馬拉松以來，除了初馬一步一步的完成，我也一步一步旳感受到自己身體的變強，也逐漸建立自己挑戰的目標，所以我設定了2016年底挑戰冬山河100K為目標，為了這目標，我也逐漸拉高自己的月跑量，從一開始的月跑量150K，到目前設定月跑量300K為目標，都是為了調整自己的身體，也為了讓自己能夠逐漸適應超馬的距離，並思考自己的配速及補給策略。

環台北70K，是我100K挑戰前的一項訓練，為了想了解一下自己身體的狀況，能不能完成這100K的挑戰，以及自己身體會不會出什麼狀況？（之前有血尿經驗）

為了環台北60K／70K，#TMD天鵝團 在8月底其實有先安排一次訓練，照著60K的路線，用LSD的方式訓練一次，雖然那次遇到大雨，一路從晴天跑到雨天再跑到晴天，如此三溫暖的跑下去，花了約12小時完成60K的挑戰，那次在晴雨的交替下，大家都跑到異常疲憊，也因為鞋子溼了又乾，乾了又溼，長了水泡，但我們的確！完成了60K的LSD挑戰。

9/24當天，一早往大佳河濱大直橋下集合，途中經過另一個賽事起點！廣播中聽到最長是22K的賽事，心中不僅浮出一個念頭：「我幹嘛報這70K！還是22K的3倍以上」，就默默頭也不看的走過那22K的賽事現場，來到起點集合！

來到現場，除了看到同團的跑友外，還有一些常在臉書看到的跑馬前輩們，常看到他們的跑量及賽事，就可以知道我們這群剛入跑馬界的新人，一定是一群誤入森林的小白兔，在神人群中，只好默默的準備，希望今天的天氣適合跑步，自己身體不要出什麼狀況才好！

前一天在群組中，因為有團員討論到私補計劃，所以我們有討論出一個配速時間表，預計幾點到哪裹？配合大會的CP點，也可以知道大家跑的進度及時間，以利私補團員的計劃。

6：30分一開始，從大佳河濱段出發，一路上慢慢的跑著，一直到南深路段，都還維持原先的計劃，雖然在隊伍後段，但依照原先的安排，我們並不衝速度，只要求完賽而己，雖然南港－深坑是一路上坡，但仍然比原定計劃提早了約15分鐘，到了深坑路段，大家餓了，也休息吃了一點東西，當地的豆漿真是美味啊！

從深坑到木柵路段，太陽己昇起，氣候逐漸熱起來！看著天空，萬里無雲，這可不是好現象啊！一路沒有遮蔽的河濱，對跑著而言，是很大的挑戰，氣溫愈高！體力下降愈快！身體的負擔也愈來愈大！

進入景美河濱路段，早上參加完其它賽事的團員，騎著UBike加入隨車隨給團，甚是溫暖！感謝團員的付出，如此的體貼我們，但隨著CP點一站一站的過去，大家走路的次數愈來愈多，算算時間，己從原先提早15分鐘到CP點，變成延遲1小時到CP點，超過了原先的安排！

算了下時間，還有體力的團員，在2點的時候假如能通過CP11，則應可在完賽時間內完成此次環台北的挑戰，至於我！思考了了一下，看起來會比預計時間多半小時時間，當下就決定，就算不能在限時內完賽！也要完成70K的挑戰，就當作是LSD的練習吧。雖然這LSD的距離有點長，但這不就是運動精神要求的嗎？只要身體無狀況，就要完成比賽，其實我心裹己在想，假如主辨單位要求我棄賽的時候，我會把晶片及號碼布還給大會！放棄資格，自己完成自己的挑戰。

在大稻埕的時候，也有團員準備私補在那邊等著我們，一邊吃著私補，一邊想著，大家如此無私的付出，真是窩心，謝謝你們！並對團員說，如果在限時內我還沒回到終點，請大家先回去休息，不必等我了！我會比大會時間約晚一小時才到終點。

吃完喝完，又趕著去一點都不快樂的CP11－快樂休息站，打完卡，補完水，準備進入剩下的20K里程，在氣溫30度的烘烤下，說實話！我一點都沒跑的動力，我想走完它，但跑～實在有點累！

過了社子島公園，就只剩下約10K的距離了，「加油！我可以做到的！我一定要完成今天的70K挑戰」，這是我心裹不斷的對話，大會的工作人員，並來回巡視，詢問我是否有補給及水的需求，才放心的在所有的跑者都安排好的情況下，逐步收拾各補給站。

走著走著！看到圓山大飯店，快到大佳河濱了，預計團員也都該回到會場了，確定了各團員都回到會場之後，自己就慢慢的走回會場，此時，也大約快5點了，距離起跑時間，己過了10小時30分鐘。

終於～看到大佳河濱了，依然是走著走著，想想！剛才有團員說要等我回來，雖然自己已感覺已有水泡及黑指甲了，但仍要裝一下帥氣，就到會場前再小跑一段回去好了！走回去跟跑回去，那個感覺是不同的！

在經過11小時06分之後，我終於看到會場了，發覺除了團員之外，還有主辨單位的工作人員在那等我回來！除了痛哭流涕之外，我無法言喻那心裹的感動。

70K有多長，就在你心裏放棄與堅持一念之間

而我獲得什麼完賽禮？完賽禮如下：

1.二顆水泡，一顆跟一元硬幣一樣大

2.一隻黑指甲

3.大腿小酸痛

幸好還能走路／蹲馬桶／上廁所／穿脫褲子／走路不拐...與初馬相比！真是不可同日而語，看來我的身體己進化了！

在此特別感謝大佳運動科技及中華長跑協會主辨的環台北挑戰賽，

相關FB活動網頁如下

https://www.facebook.com/events/1774324486157770/

感謝TMD天鵝團團員Ken, Darren , 小豪三大帥的私補，你們是我們在前進過程中，支持的動力之一 ，更感謝活動志工及相關工作人員的參與及付出，唯有你們的付出，這場賽事才能完美結束。

最後！我要講，70K～我做到了！下次別找我！我要往下一目標前進了！我下次可以騎車私補，70K的距離，其實騎車就好，不必用跑的！那～很～累～