「IRONMAN  226超級鐵人三項」 -  游泳3.8公里、騎車180公里、跑步42公里，限時17小時內完成。

去年的四月，是我第一次挑戰IRONMAN  226，當時那種將全身力氣用盡，痛苦到極限的感覺，真的是我開始運動以來從來沒有體驗過的，最後我成功的在時限內完成了這個挑戰，完成人生的一大目標。雖然說順利的挑戰成功，不過自己對成績並不滿意，賽後檢討還有很多可以改進的地方，我也再次體認到自己所不足的地方，為此在許多的地方做出了改變與改進，在經過了了一年半的時間後，我又再次的向IRONMAN這地上最瘋狂的競賽發出挑戰...

賽前兩天就搭著船到了澎湖，邊玩邊辦報到手續，有了去年的比賽經驗，所以這次就沒有這麼緊張，去挑戰巨無霸漢堡、沙灘試游踏浪、逛鐵人博覽會、晚宴、早餐街、逛魚市場、中央老街、觀音亭踩水、賽前說明會等等，安排了一堆有的沒的行程，在不影響比賽的前提下，好好的玩了兩天。

———————————————————比賽當天———————————————————

一大早4點鬧鐘響前，就已經被房門外其他參賽選手的準備聲音吵醒，賽前安穩的睡滿7個小時感覺還不賴，跳起床後趕緊換裝吃早餐，檢查一下轉換袋的東西有沒有甚麼遺漏，確認沒問題後，就搭乘著接駁車前往今天的開賽地點「嵵裡沙灘」  

到達後，繳交一堆有的沒的轉換袋後，就在Ｔ１轉換區內做最後一次的單車裝備確認，接著穿上防寒衣前往沙灘準備等待今天的開賽。職業組選手們準時在６：００開賽出發，活動氣氛也被炒到新高點，在這樣熱鬧氣氛加上開賽的緊張感覺，光站在起跑線前心跳就110了，我則是不停的調整呼吸，希望能盡量讓心情平靜下來，晚十分鐘出發的分齡組，最後也隨著主持人倒數中，在６：１０分準時開賽！！

本次的游泳路線是從澎湖嵵裡沙灘下水，游兩圈Ｔ字型的路線

與以往游三角型路線相比，轉彎的部分多了不少，很容易發生肢體碰撞果不其然在第一個轉彎點附近，馬上被一記強力的蛙腿直接命中蛙鏡......

蛙鏡馬上進水，趕緊立泳調整，調整完再次出發，沒想到再游200公尺後，緊接著又被一記蛙腿攻擊，當下真的@#%$  

由於海上定位一直是我沒有練習到的部分，在加上每次轉彎(被踹)都需要重新定位方向，不熟練的定位動作，浪費了許多時間與體力，第一趟游完時間已經超過了50分鐘，比預計時間多了不少。

第二圈後因為人潮已經比較分散，碰撞的情況相對少了許多，但我還是不敢貼近跟游，深怕突然又神來一腳，整趟游的戰戰兢兢，一直無法很放開的盡情游，兩趟游完後心中真的只有「憋屈」兩字可以形容...

游泳時間：1小時46分30秒整場下來應該被踹了5.6腳以上，比賽完回家照鏡子才發現，右眼被踹到腫起來....OTZ

這絕對不是用化妝上去的....

本來打算盡量找人跟游，但是實在被揍太慘了，所以幾乎都是遠離人群獨游定位，完成時間也比預期的晚了很多，只能說學藝不精啊，自己要再多加油了！

完成游泳部分後，進入T1轉換區，順順的收裝備、穿裝備、吃補給，不疾不徐的完成轉換，不過還是比去年快了5分鐘XDDDDD（上次轉換真的摸太久了！！

T1轉換時間：9分02秒

出轉換區後，跳上單車準備進行180公里的長征，路線是從澎湖本島南環一路往北環騎，並在北環區折返三趟，最後回到馬公市區，在澎湖體育場進行T2轉換。目標是6小時完成，所以必須維持均速30km/h的速度騎乘。

游完泳整體狀態還算不錯，單車的部分應該可以好好發揮一下，為了追回剛剛游泳所損失的時間，一上車就切換成大盤一路急起直追，澎湖的公路又直又寬，騎起來真得很舒服，只要太陽不要這麼毒辣的話會更好一點...

完成單項後的愉悅心情、加上舒服的賽道，單車齒比越切越重，速度也不停的增加，那種全力飆速的感覺實在是超爽，不過此時看了一下手錶才發現，心跳居然跳到170去了啊啊啊啊啊啊啊！！！真的嚇死我的毛，先吃一包能量包壓壓驚先，接著馬上降速，花了一段時間，才讓心跳慢慢回到160以下，在比賽興奮狀態下加上高溫直射，很容易就會超出安全的心率區間，如果沒發現就以170的心跳繼續騎，應該半個小時就爆掉提早收工了...   

而這次單車的補幾策略，有鑑於去年單車沒有補給到位，不管質還是量都不夠，導致最後的馬拉松整個悲劇，今年的單車補給寧願吃過頭也不要少吃，每20分鐘一包能量包，兩小時額外吃一根能量棒跟BCAA，鹽碇當糖果吃，全程不間斷順便防無聊，水跟運動飲料當然是固定補充，吃好吃滿！！

手掌心有亮點！！

在進行了一個多小時後，很快的離開了南環區，來到了今天單車主場北環三圈的位置，瞄了一下手錶，目前還在預定時間內，小小開心了一下，而在北環的途中，總共會經過三座橋，依序是「中正橋」、「永安橋」以及有名的「澎湖跨海大橋」，騎乘在這些橋上時，可以一覽無遺澎湖的無敵美景，令人心曠神怡阿，而且順風時可以催到40km/h，潮爽得！！！(當然逆風時就...

如果不是在比賽途中，真得很想跳下車拿手機自拍打卡了啊啊啊～！！   

連續三圈的繞圈，也讓大部分選手都集中在這區域，從第二圈開始，補水站志工人員已經忙不過來，無法直接拿水壺就走，只能停車拿水，35°C的天氣下沒拿到水會出事的阿...想說反正都停了，順便吃個補給，丟丟身上一堆的包裝紙垃圾，淋水降溫，最後跟志工拿兩瓶裝滿的水壺繼續上路，雖然浪費了一些時間，不過多給自己一點喘口氣的時間也不錯。

 北環一圈約40公里，去程逆風、回程順風、綿延不斷的上下緩坡，再加上炎熱的天氣，單車路線比我預期中的還要困難許多。最後一圈的時候速度開始掉，若要繼續維持30km/h的速度，心跳勢必會超過預定的160，雖然想要繼續衝刺，但並不是騎完單車就結束了，後面還有更硬的馬拉松，為了保險起見，最後選擇了保留體力，不要硬拼。

在完成北環三圈後，只剩最後20公里回程而已了，看了一下時間比預計時間多了大約十分鐘，要追回來似乎不太可能阿...，雖然沒有達成目標，不過還在能夠接受的範圍，接下來就是為了最後跑步最好萬全準備。回到市區後，到體育場T2轉換區的路上，可以看到許多選手已經在進行跑步的項目了，在這單車項目最後幾公里，把身上所有補給吃光、水喝完，放慢速度讓雙腿休息一下，也讓心跳慢慢降到150以下，享受這最後一段的騎乘...

然後心裡不停的祈禱，「千萬不要在這最後一段路爆胎啊啊啊啊啊啊啊啊！！！！」

還好平常我熱心助人，都有扶老婆婆過馬路，總算是平安順利的完成了１８０公里的單車項目～！

很好，就只剩一個全程馬拉松了！(TMD啊啊啊啊！！

單車時間：6小時13分00

秒順逆風的踩踏、配速、補給，雖然還有可以改進的地方，不過整體還算滿意，而且騎完後並不會非常疲勞，唯一不滿意的，應該還是爬坡能力不足的問題，只要一有爬坡，速度掉太快，無法有效維持速度，這也是無法達到６小時內完成的主要原因，這真的只能自己再多多加強了。  進入轉換區放好單車，趕緊脫裝備、吃補給、穿上跑鞋進行最後的路跑項目！

T2轉換時間：7分08秒

跑步的部分是由澎湖體育場出發，繞南環路線跑兩圈，最後再回到澎湖體育場剛好一個42K全馬，去年在最有把握的路跑項目重重摔了一跤，所以這次的目標很簡單，就是不要停下來！！！！

開跑後先確認一下自己的身體狀況，除了疲累感之外，沒有痠痛不適或者抽筋感，這次有按照計畫補給，整體狀態好很多，於是跟賽前計劃的一樣，穩住自己的節奏慢慢的一直跑。 而此時時間大約是下午兩點多，35°C炙熱的高溫不停的剝奪著我的體力，看著一旁已經有許多人在高溫之下，無法維持跑步變成步兵慢慢走了，在這種高溫的天氣下跑步，真的瘋子才會做的事情，但還好我賽前當了兩個月的瘋子.....

在兩個月的耐熱訓練後，雖然還是一樣難受，但也不至於到完全無法跑，不然這樣的高溫下，我以前早就投降當步兵了。

順順的跑到了第一個補給站後，補水吃能量包，此時發現除了降溫用的水之外，居然還有提供碎冰可以用！！！！(不愧是漁港XD)立馬抓兩大把碎冰塞進鐵人衣裡面，整個  透 心 涼 ，暑氣全消，之後一進補給站，第一件事就是找碎冰，之後才是補水跟食物XDDDD

不過雖然塞碎冰當下非常的爽快，但是隨著不停的跑步動作，慢慢的往下滑，最後就會卡在大腿跟令人害羞的鼠蹊部，那種感覺真的是「啊～嘶～！」，這是我第一次在跑馬拉松時，有鼠蹊部凍傷的疑慮！

就這樣不停往前推進，來到10K的第一次折返點，此時身體狀況還很好，感覺能一直不停的跑下去！！

整趟衣服都拉開方便塞碎冰，塞完整個潮爽得～跑起來還能帶著微笑XD

在跑到大約15K的位置時，碰到折返的朋友Ross，此時他大約完成25Km，但他跑過來開口大喊的話居然是說

Ross：快跑不動了！！

我：撐下去啊！！

朋友賽場上互相加油總是開心的，互喊加油後我也沒想太多繼續跑著，順利的完成了第一圈20K，此時也默默的對自己喊話：剩一半了再加油一下，我一定沒問題的！但是往第二圈邁進之後，第一圈那輕鬆愉快的感覺完全走了樣，原本能夠輕鬆維持的速度，慢慢消失不見，取而代之的是各種疲勞跟痠痛湧上，此時我才恍然大悟，原來是提早進入撞牆期！！！

才20公里就進入了撞牆...後面還有20公里啊，光想就令人絕望，雖然免強維持在差不多的速度，但是疲累感倍增，完全笑不出來了，而就在25公里左右，又遇到了折返後要回終點的Ross，此時變成了我向他大喊

我：快跑不動了！！

Ross：撐下去啊！！

之前大喊跑不動時的心情，我現在完完全權能夠體會了啊啊啊啊～～～

死撐硬撐的繼續跑到了今天最後的折返點，代表著今天的比賽只剩下最後10公里了，撞牆期的狀態還是存在著，在補給站吃下今天最後一包能量果膠(今天吃了快30包....)，趕緊用可樂漱口，把那甜膩的味道洗掉，不然真的要吐出來了，休息完後繼續往前奔跑，之後每一次進補給站休息完，準備再次跑起來時都是一種煎熬，第一趟原本不在意的連續上下坡，此時也覺得怎麼跑都跑不完，一路上走路的人越來越多，看的連我都好想走，但是我不能停...這次最大的目標，就是在馬拉松項目突破去年的慘狀，那不忍目睹的樣子我再也不要，此時只能在心中不停的催眠自己，不過就是10公里，跟平常練跑的距離一樣啊，慢慢跑很快就到了，才一個小時而已，撐下去就是你的了，撐下去、撐下去、撐下去....。

整場226裡面，痛苦指數最高的地方，就是在這短短的10公里，但這種將體能逼至極限的感覺，就是226讓人又愛又恨的地方，到最後幾乎是無意識的跑著，看著倒數公里不斷的減少，心中也越來越興奮，快了快了...再痛苦也沒多久了，當來到第二圈完成立牌時，就代表只剩下最後一公里跑回體育館的路了，兩旁發亮的路燈，就像引導著我一樣，一路連綿到終點，此時也聽的到終點會場發出的熱鬧聲音，已有許多的人完成了今天的比賽，而等等就準備換我了！

沿著路燈一路不停歇的跑著，此時全身的肌肉都在悲鳴著，全濕的鞋子裡不知道有幾顆水泡，以及鬆動的指甲，但我完全沒有想要停下來的念頭，一步一步緩慢的奔跑著。隨著志工人員的引導，通過了最後一個馬路，此時已經可以看到澎湖體育館大門口的位置了，它不在是剛剛那遙遠的距離外，而是在我眼前，兩旁也聚集了許多加油的民眾，用各國語言紛紛幫我加油打氣，恭喜我即將完成比賽，此時突然聽到一個熟悉的聲音喊著

？？：小科加油！！！

看了一下原來是在大門口辛苦等候著我的老婆，用小跑步的方式，上前陪跑一小段幫我加油

小爅：跟預測的時間差不多耶！！加油～快到了！

我：快死掉了...Orz

小爅：那我過去終點等你喔～

我：咦...終點不就在前面了，妳要追著我到終點喔？

小爅：沒有啊，選手要從體育場後門那邊，才能繞進終點啦～

我：ＷＴＦ！？ 

小爅：那我先過去瞜～加油喔！

我：……………

原來今天最遙遠的距離不是42K全馬，而是當我跑到終點線的大門前，妳卻告訴我要走後門才能進去......  

在接受了這最後也最給力的加油聲後，牙一咬繼續往前跑，這最後的一小段路，心中除了滿滿的髒話，也有著滿滿的感動，一年多來辛苦的訓練，在這一刻都值得了，一整天的咬牙苦撐也都值得了...最後一段紅毯路，只想著讓自己有個完美的句點。整趟馬拉松都沒拉起來的鐵人衣拉練，最後還是給它拉一下好了，眼鏡應該沒歪掉吧，喬一下好了，止汗頭巾拿掉好像比較好看，先收起來吧，確認一切都準備好，最後在拱門前用盡最後的力量高舉雙手、微笑進入終點。

YOU ARE AN  IRONMAN！！！！

跑步時間：5小時03分02秒

完賽時間：13小時18分46秒

通過終點後全身疲勞一湧而上，只能蹣跚的走著，志工人員馬上過來問我狀況，很擔心我會不會下一秒就倒下去XD跑完後領完東西，在休息區找了塊空地，毛巾鋪著就躺下完全不想動...就這樣躺著等朋友

集合去年一起參加初超鐵的Ross，這次也如願跑進12小時內，完全看不到車尾燈，實在太強大了。第一次參加鐵人賽就超鐵的小洋，也在14小時完成了他的初超鐵，說實話真的超出我的預期啊！！！而我也成功突破了自己的極限，總成績進步2小時03分40秒，交出了一張自己滿意的成績單。

三人各自達到了自己的目標，今年的IRONMAN算是畫下了一個圓滿的句點。

不過因為賽後餓翻的我飢不擇食，只想吃一些除了能量果膠以外的東西....在賽後補給區看到了油飯跟雞排，抓起來就咬，但是我完全忘記現在身體疲累的狀況，根本沒有多餘的力氣，幫我消化這些過於油膩的食物，吃完後過沒多久，整個身體各種不舒服，最後反胃感一湧而上，把肚子裡的所有東西通通吐了出來後才好了些...這應該是我整場比賽唯一失算的事情吧XDDDD由於身體不舒服，就趕緊回旅館休息了，回到旅館東西丟一丟，洗個澡躺在床上就直接昏死...

———————————————————賽後隔天———————————————————

一大早起床，空空的胃發出了強烈想要吃東西的警訊，於是騎著單車跑去澎湖早餐街，買超好吃的牛肉湯當早餐。  

賽後的身體狀況還算不錯，雖然痠痛是一定會有的，但是狀況已經比想像中好了很多，今天一整天就放空放空放空，吃玩慶功餐宴，就就找家咖啡廳，耍廢聊比賽窩了一下午，等船班時間到就坐船回家瞜~

————————————————————————————————————————————    今年的IRONMAN比賽我真的玩的很開心，去年雖然成功完賽，但還是有一點點的死腦筋的想法轉不過來，放不開，在這一年多的時間內，慢慢改變的一些事情，讓我漸漸不再這麼鑽牛角尖，放開心去享受一切事物，有好結果當然是最好，就算不好也不用太在意。

鐵人三項真的是一個很有趣的運動，總共有三個項目要練，不可能每個都很強，總會有比較弱的，而如何在這三項中取一個平衡，是鐵人運動一個很有趣的地方。之前也有前輩說過，鐵人三項比的不是「游泳、騎車、跑步」，比的是「生活、運動、工作」，能兼顧好這三項才是真正的三項鐵人，而現在的我仍然在這三項之中尋求更美好的平衡，我相信這將會是一輩子的課題，接下來還有許多不同的挑戰在等著我，所謂「關關難過、關關過」，我會繼續用鐵人精神不斷的向前邁進。

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