此區為網友的心得交流平台，以下內容不代表運動筆記立場
今年的南投馬拉松,將從南投市區的中興新村移師到埔里鎮，埔里鎮位於南投縣的中心位置，可說是內地中的內地，全境則是由中央山脈、合歡山支脈及雪山山脈包圍，形成丘陵圍繞的盆地地形，冬天不嚴寒，夏天不酷熱，雨量豐富，雲霧繚繞，氣候十分宜人，加上境內的好水，是國人相當喜愛的觀光勝地，想必奔跑在這樣的環境定是十分舒適。
賽道可遠眺埔里名剎:中台禪寺
這次運動筆記345列車長將由一老一少：小鮮肉John及老肥肉大鳥擔任，在這樣山路的擔任配速工作，勢必無法全程以均速前進，在看了主辦單位提供的高度圖後，將這次44.6公里的路程拆分成五段，並且擬定對應的配速，希望讓上車的乘客都是舒適下車，不只山路sub4還能突破自己的PB。
第一段：因為是緩下坡，所以在配速上會稍快，以爭取後續爬坡的時間差，進補給站的時間可能只有短短幾秒，或是順手拿杯水就離開了。
第二段：因為是緩上坡，所以維持穩定的五分初速，將長上坡的路段給吃完。
第三段：這段是南投馬最困難的一段，所以配速上會稍微慢一點，這段約五公里的爬坡是最折磨意志的一段，只要撐過去就海闊天空了。
第四段：在32.5K的水站稍作休息後，接下來就調整心情，感受身體的狀態，是否有要抽筋或是其他不舒服的地方，立即處理，就可以準備下坡回家了，所以配速上又會恢復成四分尾速。
第五段：回到平緩的道路上，看到40公里的指標還不要鬆懈，因為這場是小超馬，後面還有約五公里的路程，配速上維持穩定五分初速，一切平穩回到終點為要務，如果有餘力者歡迎下車，可以嘗試突破自己的PB。
分段路程(公里) | 里程數(公里) | 平均配速(分/公里) | 分段分時 | 備註 |
0-20 | 20 | 0時04分35秒 | 1時31分40秒 | 緩下坡 |
20-28 | 8 | 0時05分10秒 | 0時41分20秒 | 緩上坡 |
28-33 | 5 | 0時06分30秒 | 0時32分30秒 | 陡坡 |
33-40 | 7 | 0時04分45秒 | 0時33分15秒 | 緩下坡 |
40-44.6 | 4.6 | 0時05分15秒 | 0時24分09秒 | 平路 |
44.6 | 3時42分54秒 |
最後完賽後，稍作梳洗休息，埔里境內名勝眾多，如全台最低海拔的虎頭山雲海、桃米社區的紙教堂、埔里金城武樹、鯉魚潭觀光區、埔里酒廠等，出來跑馬除了賺得健康，跟家人朋友一起飽覽埔里風光，分享生活經驗也是重中之重，希望大家都能享受這次南投馬的賽道，快樂玩跑。
虎頭山雲海
鯉魚潭觀光區
埔里金城武樹
銘謝我的同學埔里彭于晏謝KK提供照片
往下滑看下一篇
