第三屆南投馬拉松在埔里，阿寬的第一次配速員任務也在埔里。

什麼是配速？配速員又是什麼？跑齡邁入第四年的我正才準備要開始學習。今年很榮幸地，藉由運動筆記的發起，我入選了「Biji Pacer」運動筆記配速列車團隊。不過，團隊成員陣容與資歷之堅強，令我看了之後相當汗顏，深深覺得自己是來亂的；我應該是裡面看起來最不像在跑步的...

Biji Pacer成員介紹：http://ppt.cc/AGnhH

第一次的配速任務是五小時列車，下列是這次的車長們：

說來慚愧，因為我沒什麼跑步照片，所以只能先拿爬山的照片來頂著先ＸＤ。而南投馬又是我久違的馬場賽事，加上又是配速員初體驗，心裡難免有些緊張。好在五小時列車的車長們相當強大，有鼎鼎大名的點哥國欣（前一天才跑完160K！），以及五年配速經驗的老手黑哥（前一晚載我們去吃飯！）。因此，與其說是來配速員，我比較像是剛進企業的實習生，跟著前輩們的配速策略邊跑邊學。

點哥賽前寫的配速攻略：http://ppt.cc/NGfj9。

運筆配速列車團隊賽前大合照：

回想過往在馬場上的自己，一心都只想著向前衝，越早跨過終點越好。今天的任務則是穩定配速，準時五小時進站。不過老實說，雖然賽前熟記了點哥的配速策略，但實際上場之後才真正地體認到，要當一個稱職的配速員還真是不容易。除了賽道本身的因素外，更有人的因素糾雜其中。

首先，南投馬是場蠻特別的山路馬。賽道的地形是：前20K緩下，20-28K有上有下但大致緩上，主要的爬升集中在28-33K的陡上，34-44.6k又一路下滑回終點。名曰山路馬，卻有30多K的下坡；只要一個不留神或放輕鬆，速度就會飄掉。若是自己來跑，一定早就開出去了。忍住、一定要忍住啊！

好在點哥一路都有適時地提點（其實正確來說是制止：阿寬，你這Ｋ超速了啦），不然我早就順著坡開出去了。「如果還抓不到配速的感覺，就是得善用手上的ＧＰＳ錶；最糟就是一直看著他，直到上面的數字是自己所要的速度。」點哥如是說。於是一路上我宛如一個有著時間恐懼症的人，不斷地看錶、盯錶、又看錶....

其二，這也是這次體會最深的一點，就是跑者的反應。跑者的反應真的會讓你意識到，除了頭上綁的兩顆氣球之外，配速員所必須負擔的重任。還記得大約是在9-10K的的補給點時我去排隊上廁所。未料前面的人進去好久，再從補給站出發的時候已經delay了好一段時間，還被五個半小時的列車長們給超過了（囧）。深怕被丟包的我當然立馬是拔腿狂追點哥跟黑哥啊。

在這段將近2K的追趕中，耳邊紛紛聽到跑者說著：「是五小時列車耶！我們還有機會，快跟上啊！」之類的話。但過了幾秒之後，這些話就大致變成：「列車長，你跑太快了吧？！等一下啊！」「喂喂喂！你是不是超速了啊！五小時怎麼可能那麼快啦！」然後這些說話的聲音逐漸遠去，接著碰到下一群跑者，類似的話繼續重複著。

我看著手錶上顯示的4'47，身上背著卻是五小時的牌子，在這矛盾與尷尬的瞬間，我扎扎實實地體認到，原來這就是跑者對配速員的仰賴與信任嗎？亂配速是不行的啊。但我現在若不追上前面的夥伴們，是會被丟包的啊。只能在心中ＯＳ下次跟車請早，今天抱歉了....＞＜。

而從比賽的後段開始，另一種來自跑者的反應，更加嚴峻地考驗著配速員們。那就是跑者的不信任。「你超速了齁？」「跑太快了吧？」「配錯速度了吧？」就像一個什麼都不懂的菜鳥業務，面對這些疑問，有的甚至是不太友善的「質問」，當下的開始有些自我懷疑。特別是上坡路段時一堆跑者紛紛落車後，真的會開始反思自己的策略。

不過，實習生終究是實習生。面對這些疑問甚至質問，點哥絲毫未動搖，一律回應以：「我們都是照著配速策略在跑。」黑哥也老神在在地表示，時間都在控制之內。然後兩個人便面不改色地繼續跑。

以下話摘要自點哥一路上的教學時間：「.....我們是用配速員的方式在跑，而不是跑者的方式在跑。不是在前面有力氣的時候狂衝，上坡卻步兵，然後下坡衝回終點。」「....按照計畫，穩穩的就好。如果輕易被跑者的質疑動搖，只會影響全盤的配速策略，最後可能配速失敗。」「....最後到終點時，就讓數據幫我們說話。」真的是這樣嗎？我雖然豎起耳朵仔細聽，卻還是有些不安心，萬一真的配錯了怎麼辦？

於是，大雨始終滂沱的44.6K之後，終點出現，然後數據說話了：

預計配速時間：五小時。實際時間：四小時五十九分五十秒。「真的還假的啊，這麼準？」是真的。菜鳥就是菜鳥，在終點線上詫異著自己跑出的時間，也讓後半段心中產生的那堆猶豫與自我懷疑煙消雲散。原來，一個稱職的配速員，除了速度感的基礎外，更要有著強大的信心與執行力啊。

雖然一路上下著大雨，但我始終專注著自己的腳步，緊盯著前輩們的步伐與步調，跟好、跟上。相信自己，貫徹始終自己的配速策略。這是我的配速員初體驗中，跟兩位前輩們所學到的寶貴經驗。實習生的第一堂課下課了，獲益良多的同時，也體認到自己要再更加精進。一個稱職的配速員，是用數據來替自己說話的。

最後還是要再次感謝點哥與黑哥一路上的教學指導，制止小弟不超速，並且建立信心。感謝雯齡姊統籌各項配速團隊的事務，辛苦了！也感謝運動筆記給了我學習配速的機會，期許自己將來能成為一個稱職的配速員；穩定配速，準時進站。

ＰＳ：經過這次的南投馬後，我終於有正常的跑步照片了ＸＤ。

2016/11/27，配速實習生初體驗，要學會讓數據來說話