跑步裝備要精省，但跑鞋一定不能省

身為一個正宗宅女，有兩種鞋與我的生活基本絕緣：一種是高跟鞋，另一種就是專業運動鞋啦~

當然以前還沒開始跑步時，也曾經買過跑鞋，妄想沾沾運動風的穿搭潮流，所以那時只看外型，專業功能who care~~~

結果勒，我買了一雙當季很夯（意思就是過季也很明顯）的休閒款跑鞋。我發現休閒款跑鞋應該是指，只適合穿去巷口租漫畫吧，沒有要給你穿來跑步的意思喔~~

因為今年中開始當起跑步菜鳥後，我發現它跑起步來又硬又重鞋帶又超容易鬆掉，跑完不是足跟痛就是腳趾痛再不然就足弓酸，讓菜鳥我跑起步來更加狼狽，更加艱辛......總而言之，那次只看外表亂買跑鞋的經驗就是捨不得丟，但也穿不出門，在鞋櫃裡積灰塵又好佔位啊（淚）~

後來，幸好遇到了我的跑鞋阿飛，我才彷彿被雷打到般地頓悟了一件事：

也許不是你不適合跑步，

而是你的鞋不適合你跑步！

難怪有句話說：

適合的跑鞋帶你上天堂，

不適合的跑鞋帶你上天堂路！

關於天堂路，海軍陸戰隊弟兄表示......（圖片來源：國防部MNA）

關於我的跑鞋阿飛，它的本名是Lunar epic Low （直譯就是月球漫步史詩篇 低筒版），是在諮詢男友的跑團裡幾位資深跑者後他們給予的建議，因為避震緩衝性好，能提供雙腳較多保護。至於小名阿飛則是希望穿上它，宅女也能健步如飛！

如果人跟跑鞋也有初戀（不是人鬼戀），這就是我的初戀了（遠目）~~

#難道阿飛在我心中是跑鞋界的張國榮梁朝偉也要告訴你嗎~

話說我每周跑的距離不長，合計大概在5~7k，而且多半在人行道或柏油路面等比較硬的鋪面跑，非草地、田徑場等相對較軟的鋪面，因此更需要避震、緩衝機制較好，保護性高但又省力的鞋款。例如Lunar系列的epic或是tempo慢跑鞋，對我來說就很適合。

又，跑鞋可以大致分為慢跑鞋與路跑鞋。路跑鞋的設計基本原則是競速、提高跑步效率，所以Lunar系列的racer路跑鞋相對會沒那麼厚底，但更輕更省力。

像我這樣的初跑者可以先從慢跑鞋下手，一陣子後再考慮添購路跑鞋來跟慢跑鞋款交替穿，讓肌肉可以因應鞋款的差異多多鍛鍊不同的細微肌肉群。

而實際去跑步體驗店試穿，並在店內的跑步機上試跑過後，我真心對這系列跑鞋驚為天人！好舒服啊！又輕，又包覆，提腿很省力，落腳很緩衝。

後來我選擇了epic，因為鞋面是據說近年很潮的Flyknit編織鞋面，讓宅女可以默默地往潮女接近一步（但也就只有那一步）～

這就是我的愛鞋阿飛--Lunar Epic Low Flykint 

（謎之聲：那為什麼沒有選高筒版的呢?）

（小資宅女：當然是因為低筒比較便宜啊~~而且高筒感覺是高手在穿的，菜鳥我還是低調點穿低筒就好XD）

就這樣，在我人生第一雙專業跑鞋阿飛的陪伴下，三個月內我陸續跑出人生第一個3K、第一個5K、第一個7K、最近又挑戰成功第一個8K達成（放鞭炮）！

有圖有真相之菜鳥8K圖（攝影：Enzo Li ）

幾個月跑下來，我也陸續發現阿飛曖曖內含光的其他性格優點：它的鞋底跟鞋面都很柔軟有韌性，我的腳底或腳趾動起來都覺得很靈活，幾乎不會覺得受拘束或被壓迫。以及它的緩衝真的很威，跑完腳都不會痛，目前也沒有受傷過。

例如我11月底首度跑破8Ｋ，且這一趟跑程的前2K都是上坡居多，我真的是累到哭爹喊娘，卻也在雙腿累攤時，深深地體會到了阿飛溫柔的反饋。

平常只覺跑起來輕鬆，還沒那麼明顯地感覺所謂反饋的彈性力道，直到肌肉累爆了才明白，原來阿飛的默默支持與付出，比我以為的多更多 ～～（不然現在是在演哪齣懷舊瓊瑤？）

有圖有真相之宅女上坡圖（攝影：Enzo Li ）

而且阿飛的編織鞋面除了延展性佳（大丈夫能屈能伸）之外更是透氣，穿一整天也不會悶熱潮濕

（謎之聲 : 就是脫鞋後比較不會有腳臭啦）

總結起來阿飛這個跑鞋男友（無誤）就是：

穩定、可靠，助菜鳥敢跑！

靈活、舒適，助菜鳥爽跑！

還有，原來試穿跑鞋的尺寸也有撇步呢！

1.時段：在試穿時帶著平常練跑穿的襪子，選下午或晚上的時段試穿。

2.腳趾：穿好鞋並依照綁鞋帶習慣綁好後，前方最長的腳趾應該距離鞋尖有一個指頭的寬度

3.腳的各部位：腳掌與足弓兩側覺得包覆但不緊迫，腳趾能自由活動不擠壓，腳跟有確實穩固不鬆脫。

4.全腳：全腳有踩滿中底

基本上這樣的尺寸就沒有太大問題了~

跑鞋除了跑步，還能融入生活

身為精打細算的小資宅女，既然買了好穿好看的跑鞋，力求一鞋多用發揮最大效益是必須的。

現在的我，幾乎都穿跑鞋出門，發現它在穿搭上其實很好融入生活。

例如這次菜鳥本人前面提到11月底首破8K，是在香港的五天小旅行中發生的。本人由於懶得帶第二雙鞋出門，於是打算五天都穿阿飛。這五天的行程中，有三天的音樂祭+半天的香港跑團Local Run，以及一天半的吃喝走逛。而這些不同的場合需求，阿飛都能完美應付， 

沒．有．一．樣．hold．不．住！

尤其是在音樂祭裡，幾乎每個團卡位加看表演就要站滿兩個鐘頭，中間聽到喜歡的歌曲更是會跟著又唱又跳的（宅女瘋起來其實很失控）。以前參加音樂祭，一整天下來我總是鐵腿到覺得腳要廢了～

但現在有一雙又輕又緩衝的好鞋陪我，我這次不僅沒有以前鐵腿斷腳筋的fu，還沉浸在音樂中跳得更起勁更過癮，比大學時期更加舞動淘（有擋頭），返老還童親像一尾活龍！

 我們都穿跑鞋去音樂祭

真心覺得有一雙適合自己的專業跑鞋後，跑感差很多！（穿搭也省很多！）希望更多像我這樣的初跑者都能找到自己的真命天鞋，順利踏上輕鬆跑步（及物盡其用）的旅程！

          跑鞋除了跑步，更可以輕鬆融入生活穿搭

乾爽跑服之必要

開始跑步時我以為穿寬鬆T-shirt跑就好，下半身也是隨便套一件有延展性的棉質legging。

但後來發現真的不行，因為跑步時間拉長後流汗量也變多，衣服溼掉的程度超乎菜鳥想像，風一吹很容易著涼！而且棉質衣物吸汗後會變笨重，還會黏在皮膚上，整個超不蘇湖der～～

於是我才改穿快速排汗的上衣與跑褲，除了比較乾爽舒適也真的比較不會感冒。微雨時就上衣外面再加一件連帽的防風防潑水外套即可。

而以前不運動的我也是穿跑褲之後才發現，原來專業的跑褲有兩層，一層主內一層主外，幫助跑者的下半身由內到外維持相對乾爽，而且在大汗淋漓下也能維持貼身衣物無痕感（白話就是小鮮肉不會看到你汗濕背影下的褲褲痕跡），是不是好健康又好貼心啊！

換上跑服跑鞋，開展跑步旅程

宅女戴watch，一秒變潮女

話說我因為不想帶著大手機跑步，所以一直有想要購入一支內建GPS衛星定位功能的手錶，讓我可以紀錄跑步軌跡與訓練回憶。

剛好11月在紐約旅行時途經SOHO區蘋果店，看到Apple Watch Nike+本人後更加上火，想想我跟這隻錶繞了大半圈地球萍水相逢也是有緣，不如就讓我收你為徒帶回台灣吧（你以為你是誰！）

（謎之聲：Apple Watch Nike+跟一般的Apple Watch Series 2 到底有什麼差別呢？）

（宅女：問得好，其實我也不是那麼清楚。想知道的話，可以兩支都買啊（大大誤）～）

好啦Apple Watch Nike+應該就是一個潮牌跨界聯名的概念，讓宅宅一秒進化變潮人，潮上加潮，潮到淹水！

在實際使用一陣子之後，除了非常滿意watch與Nike+ app深度整合隨身紀錄的功能外，我對它的Nike+限定版防水錶帶也很喜歡。除了真的很柔韌（跟我的愛鞋阿飛一樣柔韌）之外，這錶帶有四種配色，其中兩種有螢光黃的配色我覺得都很好看！

可惜，我在紐約那時，有螢光黃的這兩款全紐約蘋果店通通賣光大缺貨！於是我只好退而求其次買了沒有螢光黃配色的銀灰款。

後來發現錶盒裡還多附第二條錶帶，其實可以找跑友交換螢光黃的黑錶帶，就各有兩款不同配色的錶帶啦！是不是很精打細算（撒花）～

一般智慧手錶有的功能Apple Watch Nike+基本也都有，例如與手機連接時可以直接用錶閱讀跟回覆訊息，也可以直接撥打與接聽電話等。

但這隻錶最酷炫的功能，也許是可以跟你的iPhone連接後拿來指揮手機拍照，還可以在錶面上直接按手錶螢幕對焦，自拍群拍都超好用！以後不用再請路人拍照，也不用再帶會晃來晃去的自拍棒啦！

Apple Watch Nike+與手機連接時可以直接撥打與接聽電話，也可用文字、語音、繪圖等方式回覆各類app的訊息。

用Apple Watch Nike+遙控iPhone自拍，可以在錶面上直接按手錶螢幕對焦，多角度自拍超好用！

像我們這次跟香港跑團一起在微雨中晨跑，跑後的歡樂時光當然要大合照慶祝一下，此時台灣跑團團長帥氣地拿出Apple Watch Nike+連接她的防水iPhone7，然後用手錶遙控手機對焦拍照，就可以不求人地拍出全員到齊的清晰（清新）群照啦！

團跑完的群拍，全員入鏡so easy!

輕裝上陣，輕鬆開跑

目前為止我的跑步裝備不多，一開始只有跑鞋，後來才陸續邊跑邊添購必要的項目。

以前也曾經幻想過跑步前應該要把必要裝備研究徹底並一次買齊，才能贏在起跑點（想太多）。但很快發現一來市面上琳琅滿目的裝備根本不知從何選起，二來「要等ＯＯ裝備到手才要開始ＸＸ」這種心態在我身上根本就是一種自我拖延啊～～

其實菜鳥裝備在精不在多，跑就對了！
邊跑邊觀察，更能掌握自己現階段需要的是什麼～

而經過理性評估後所選擇的合適裝備，不僅幫助自己跑步訓練更加安全舒適輕鬆自如，也能融入生活的各層面，讓跑步帶給自己的快樂與蛻變，延伸到更多時刻！ 

祝福更多初跑者都能跟我一樣，整裝出發，享受跑步，也透過跑步裝備發掘更多生活風格與樂趣～

我的跑步旅程 To Be Continued 未完待續