總覺得在跑步的路上遇到許多貴人，從開始接觸跑步時朋友的帶領，到後來加入家鄉的跑團，總有人能適時給予鼓勵，總有人在前引領與指點，總有效仿的路讓我遵循。

「這些年我還在追的團體...」

影響我最多的是蘆慢，最一開始是在這裡成長，在這裡開始要求自己生活作息規律，開始早起五點晨操，開始每天晚上九點後便感覺眼皮沉重，喜歡和跑團裡的人們互動，期待每次和前輩們學習的機會，期待和朋友們一起跑步的愉悅，期待用雙腳去認識自己的生活環境，讓我對跑步的興趣打了很扎實的底。每個人都是發自內心地正向積極，生活自律，無不良嗜好、習慣；因此，很多時候團練對我來說比較像是玩樂，像是學習，而非嚴肅的訓練。

影響我第二多的是箭歇團，在這裡我看到了全然不一樣的風景，是一種更高層級的跑步競技，是一股對於追求進步更深、更堅毅的執著，既強大卻又低調，既專業卻又單純，帶給我相當大的震撼。雖然團練前總帶著不安感，常有逃避和偷懶的念頭浮出，但在周圍氣氛的感染之下，還是一次又一次地撐過，見證到自己堅強的一面。

2013大屯山（照片來源：Roland）

「高手在民間」

因此，雖然大部分的人對於跑步都會有個目標，有幾位喜歡的運動員，以作為自己進步的方向，但一直以來，最能激勵我的榜樣仍然是一起訓練的社團前輩及跑友，即便很欣賞Mo Farah於比賽後段所拿出壓倒眾人的氣勢，但總覺得他們都離自己太遙遠，缺乏真實感。相較之下，我更容易受到跑團前輩們的互動、分享心得和經驗而感動，不單只是把他們當作體能上和訓練上的榜樣，舉凡心理上、處事態度上、價值觀...等，雖然有些乍看與跑步無關，但其實這些優點某方面也反應在跑步哲學當中，從他們的身上，我看見了自己的不足。

尤其每當偷懶荒廢訓練，看到其他人又在Nike+排行榜上又有里程進帳，悔恨感及罪惡感席捲而來，受到刺激的當下，便警惕自己不能再怠惰；又或當團練的課表快要吃不下去時，看著其他人依舊在前方領跑，便有一股莫名的推力，激勵自己邁開腳步、跟上前去；或是在參與賽事進行過半，感覺自己體力漸漸衰退，內心的小惡魔開始試圖說服自己停下腳步之際，總會想起和前輩們一起吃課表的情境，告訴自己再苦的過程都撐過了，沒理由在比賽的時候選擇放棄，這些一幕幕的訓練日常，每一次都成為我堅持跑下去的動力！

（照片來源：Steven Hou）

「放鬆也是種訓練」

但隨著對跑步的投入，越是想突破，對自己的期望越大，進而對表現和成績也開始患得患失，伴隨而來更多壓力，導致心理和生理上產生倦怠抗拒、想要偷懶，甚至產生負面情緒。所幸，我的個性向來不會把自己逼到太緊繃，比起強迫訓練，我會選擇傾聽身體的聲音，套句真男人張嘉哲的話：「最好的選手就是懂得偷懶。」如果一早醒來感覺疲倦，那就繼續睡吧！（結果每天都拿這當偷懶的藉口XD）

跑步以外的生活，我偶而也會去做其他熱衷的事，像是騎車、游泳、重訓，或去逛街、看電影、吃飯犒賞自己，找到調劑生活的方式，讓自己的心情適時轉換。所謂「生活即訓練，訓練即生活」，這句可說是我的跑步座右銘，它不單指在生理及體能上的訓練，也是心理上的訓練及調適。有高有低，才是人生，適時回頭檢視自己的作息和訓練上的問題與盲點，我相信都是成為更好自己的重要一環。

跑步不只是只有那個當下，跑步以外的生活也是訓練的一部分。

「忙盲茫」

話說因為懂得「偷懶」，練跑至今雖無太多的傷痛，卻也曾經因為訓練安排不當，導致itb（髂脛束）過緊影響跑步表現的經驗，第一次是因為訓練不足，靠週間亂練和假日抱佛腳，自不量力地參加了南橫超馬，最後於時限內拖著跑完108k，換得的下場是左腳膝蓋發炎，而後練跑只要配速稍快或坡度稍陡，都會感覺膝蓋會痠軟無力；另一次則是因為比賽將近，求好心切的心態下大幅增加跑量，並在連續兩天做強度訓練，重點是前一晚間歇訓練，就已感到膝蓋不適，緊接隔早還做中高強度持續跑，自然成為壓垮右腳的最後一根稻草。（怪誰....）

這兩次的傷痛經驗，最後都是靠每天持續按摩、放鬆與積極的復健，並且重新從慢跑開始，每次一點一點加里程及速度，當天發現狀況不好，便立刻放慢腳步；很幸運地，兩次都在一個多月就恢復得差不多，雖然一開始仍會擔心，把較多的注意力放在膝蓋感受，好在持續測試了幾次沒什麼大礙，兩個月後總算可以放心進行強度課表。

曾經因為訓練安排不當，導致ITB過緊造成傷痛，好在經持續按摩放鬆與復健，一個多月就恢復得差不多，算是不幸中的大幸。

但就像大部份人總是健忘，雖然已有兩次教訓，最近的老症頭似乎又犯，常會無法控制地把自己操過頭，使得身體一直處於疲勞狀態，也因此當看到臉書上的朋友分享：「當你雙手無法放下抓滿的零錢，當然最終也拿不到大鈔。」頓時覺得感觸良多，因為這是想追求突破的跑者都可能犯的錯，我們曉得自己的盲點，卻很少正視（例如我本人@@）寧可選擇墨守成規，最後，到底是錯誤的方法阻擋你，還是你自己絆倒了自己？

回想剛開始跑步的初衷，回想那些讓自己熱愛跑步的原因，從別人的分享，總能看見自己可以學習之處，有時試著不讓自己的偏執成為阻礙，試著嘗試改變，哪怕起步再晚，只要不放棄，終究會走到屬於自己的巔峰。

我的跑步旅程 To Be Continued 未完待續